Atun Gorgom

Hubungan antar manusia tuh emang hubungan yang paling sulit dijalani, jadi gak apa-apa kalo adik harus ngelewatin masa-masa berat setelah putus hubungan dengan pasangan adik sebelumnya. Life after breakup adalah kehidupan setelah putus cinta yang mana sering banget jadi pertanyaan temen-temen adik setelah adik udah gak sama pasangan sebelumnya. Biasanya adik males buat bahas ini, kan? Tapi adik bisa jawab dengan bangga kalo adik bisa melaluinya dengan hal-hal positif berikut.

Fokus ke karir yang adik ingin capai

Putus cinta bukanlah akhir dari segalanya, dik. Coba deh balik lagi buat fokus ke hal-hal yang dulu adik ingin capai terutama pada karir adik. Emosi yang adik rasakan setelah putus cinta perlu dimanfaatkan ke hal-hal yang lebih positif biar menghasilkan hal positif juga. Kan enak kalo ada yang nanya, “gimana life after breakup lu?” adik tinggal jawab, udah bisa kebeli rumah tanpa nyicil nih. Aaaamiiiin.

Ketemu orang baru

Ngebiasain diri buat ngelajanin life after breakup artinya adik perlu mulai lagi ketemu dan interaksi sama orang, mau itu temen lama atau temen baru yang adik dapet dari komunitas maupun partner kerja. Ketemu sama orang baru atau temen lama yang udah jarang ketemu bikin adik gak ngerasa kesepian dan bisa dapet manfaat positif dari sana. Misal, ada kenalan adik di media social ngajak ketemu, terus ternyata orang tersebut pekerjaannya gak jauh beda sama adik, bisa aja adik punya kesempatan dapet cuan dari orang tersebut, begitu juga kalo adik ketemu sama temen lama adik. Jadi jangan mau buang-buang waktu mikirin satu orang yang udah lewat, mending energinya buat dapetin uang yang banyak.

Bahagiain diri sendiri dan keluarga

Life after breakup adalah waktu paling tepat buat manjain diri adik sendiri dan keluarga. Percaya gak dik, semakin kita bikin bahagia orang lain, kebahagiaan tersebut nular juga ke diri kita sendiri. Cobain deh dik, soalnya semakin banyak kebahagiaan yang adik terima, semakin banyak juga hal positif yang datang ke adik.

Tapi gak kenapa-napa dik, kalo adik mau nangis gegerungan setelah putus sama mantan. Ngeluapin emosi dengan nangis juga bisa bantu adik nyembuhin luka di dalem hati adik. Cuma jangan terus-terusan ya, soalnya life after breakup masih ada kehidupan lainnya yang perlu adik tata lebih hati-hati lagi.

Masuk kepala tiga kenapa rasanya jadi makin ngerasa kesepian ya? Warga ngalamin hal yang sama juga gak? Padahal udah punya istri di rumah tapi tetep aja kayak ada sesuatu yang kosong dalam diri sendiri. Ngeliat temen udah pada sibuk masing-masing, rutinitas juga paling cuma pulang-pergi kantor, kalo weekend ya di rumah goler-goleran doang.

Kalo ngeliat data ternyata di zaman sekarang kesepian ini jadi fenomena manusia modern yang banyak dialamin orang-orang di usia saya. Walopun teknologi udah canggih, kita bisa videocall, kirim pesan, main sosial media, dan pake teknologi-teknologi lain yang memudahkan buat interaksi sama orang lain, justru rasa kesepian tersebut makin terasa.

Masalahnya, rasa kesepian ini bisa ganggu kesehatan fisik dan mental juga, dari mulai tidur jadi tidak nyenyak, sering merasa cemas, sampe depresi yang bisa memicu (amit-amit jangan sampe ya pak) buat mengakhiri hidup. Bahkan dari penelitiannya sendiri juga bilang kalo kesepian ini jadi salah satu faktor penyebab kematian dini, presentasenya mencapai 26% lebih besar dari obesitas.

Faktor-faktor penyebabnya sendiri biasanya karena kita ngerasa gak puas dalam menjalani kehidupan, mau itu di pekerjaan, hubungan dengan orang lain, atau diri sendiri. Selain itu juga emosi yang bapak punya lebih sering diombang ambing di usia kepala tiga saat ini karena berbagai macam masalah mulai berdatangan mau itu di pekerjaan, hubungan dengan orang tua, atau lingkungan sekitar.

Mungkin beberapa orang punya caranya sendiri buat ngadepinnya, tapi kalo saya mulai dari nyoba buat interaksi sama tetangga yang ada di sekitaran rumah pas weekend, jadi gak cuma goler-goleran doang di kasur. Kalo ke istri juga saya mulai munculin lagi kebiasaan-kebiasaan waktu pas masih pacaran, kayak chattan kalo lagi gak di rumah, hangout tiap weekend, atau sekedar ngobrol banyak hal di rumah ketimbang tidur seharian. Buat nambah kenalan, saya juga mulai ikut komunitas olahraga, kegiatan warga di lingkungan rumah, sampe ikut kegiatan bareng warga bapak2ID yang suka di share di akunnya mereka.

Setelah coba hal-hal tadi rasa kesepian saya udah mulai keisi penuh dan lebih berwarna. Banyak cerita dan denger cerita orang lain ternyata bikin saya jadi hidup kembali.

Pernah gak bapak ngerasa takut banget kalo perasaan istri bapak jadi hambar dan gak cinta lagi sama bapak? Apalagi kalo lagi sering-seringnya berantem pasti ada aja ketakutan kayak gitu. Tapi sebenernya ada cara-cara sederhana yang bisa bikin istri tiap hari jatuh cinta sama bapak.

Mengakui dan melibatkan keberadaan istri di depan umum

Misal bapak lagi kumpul sama temen-temen bapak, bapak bisa puji istri bapak di depan teman-teman bapak. Istri bapak bakal ngerasa sangat dihargai dan dianggap keberadaannya bahkan di depan orang lain. Kalo ini udah pasti bapak bakal dipuji balik berkali-kali lipat di depan semua orang.

Gunakan panggilan sayang

Emang udah bawaannya perempuan itu suka dibikin spesial. Panggilan sayang ini bukan cuma ungkapan kasih sayang dan cinta bapak doang, tapi bikin istri bapak ngerasa spesial dari orang lain. Mungkin menurut bapak sepele, coba tanya istri, pasti nilainya besar sekali buat dia.

Prioritaskan kebutuhannya

Misal bapak punya spare uang jajan 3 juta, terus bapak pengen banget beli sneakers, sebelum beli coba tawarin istri bapak, bilang gini "Sayang... aku ada duit jajan 3 juta buat beli sneakers, tapi kalau kamu lagi pengen beli emas, pake aja dulu uangnya" Yang kayak gini ujungnya bapak bakal tetep dapet sneakers, istri bapak juga jadi makin cinta sama bapak karena bapak menghargai dia dengan menawarkannya lebih dulu, tapi kalo sampe yang dibeli emas, jangan takut pak, sedekah ke istri itu balesannya berlipat-lipat, bisa aja nanti 1 toko sneakers bisa bapak beli.

Komentari perubahannya, sekecil apapun

Pak itu istrinya baru potong rambut pak, coba kasih komentar. Gak mesti komentar bagus, tapi setidaknya tunjukkin kalo bapak perhatiin hal-hal kecil kaya gitu. Itu istrinya ganti-ganti model rambut kan buat bapak juga.

Kasih bunga

Dari jaman senior-senior kita dulu sampe anak muda sekarang yang namanya kasih bunga itu gak pernah gagal pak. Mungkin istri bapak pas dikasih bunga ngerasa canggung, atau bapak dibilang norak, tapi efeknya setelah itu pak... ibaratnya bapak baru mau minta bikin kopi udah jadi tuh kopi. Manjur bener deh pak.

Hal-hal tadi emang sederhana banget ya pak keliatannya, tapi gak semua orang bisa. Coba rutinin aja salah satunya, abis itu tambah hal-hal lain biar jadi kebiasan manis yang punya efek baik buat hubungan bapak dan istri.

Bentuk investasi sekaraang banyak bener macemnya, tapi emas masih jadi salah satu bentuk investasi yang tetap eksis sampe sekarang bahkan di kalangan anak-anak gen z saat ini. Walopun emas ini masih bisa dipakai sebagai bentuk investasi jangka panjang yang efektif, tetep aja ada beberapa hal yang harus diperhatiin sebelum beli emas.

Lama penyimpanan emas

Sebelum beli emas penting banget buat tentuin bakal berapa lama buat kamu nyimpen emas yang bakal dibeli. Anjurannya sih, emas lebih baik disimpan minimal 5 tahun biar kamu bisa merasakan kenaikan harga emas lebih dulu, jadi kalo mau dijual lagi lebih untung. Soalnya, kalo langsung dijual di hari yang sama atau dalam jangka waktu yang pendek, gak bakal dapet untung atau balik modal.

Jenis emas yang mau dibeli dan beratnya

Produsen emas punya banyak jenis emas yang ditawarkan. Tapi dari tiga produsen emas, hanya Antam dan emas LotusArchi yang bisa di cek melalui CertiEye buat ngeliat keasliannya. Semua produsen emas pan cetak emas batangan dengan kandungan emas 99,99% ya, tapi walopun kandungannya sama tetep aja variasi berat, dimensi, dan desain yang ditawarkan berbeda. Makin berat varian emas yang dijual, makin murah juga harganya. Jadi mending tentuin dulu mau beli emas yang kayak gimana.

Pertimbangkan harga sebelum beli emas

Harga emas biasanya bakal mengacu ke satu produsen tertentu, nah kalo di Indonesia sendiri acuannya adalah Antam. Jadi kalo ada salah satu produsen yang nawarin harga emas dengan harga murah atau jauh dari harga acuan, bisa jadi emas tersebut palsu. Untuk buyback juga gak semua produsen bakal nerima sistem ini, sejauh ini baru Antam sama LotusArchi yang berani buat buyback emas dari konsumen. Dari harganya juga berbeda, jadi jangan lupa buat cek ulang lagi ya.

Variasi desain dan packaging

Kenapa variasi desain dan packaging ini penting? Soalnya sekarang produsen-produsen emas udah banyak menawarkan desain dan packaging yang menarik sesuai kebutuhan konsumen. Misal, mau beli emas sebagai hadiah, variasi dan packaging-nya pun ada yang khusus hadiah, begitu juga dengan souvenir dan kebutuhan konsumen yang lain. Biasanya kalo ada desain dan packaging sendiri, harganya juga sedikit lebih mahal.

Walopun investasi emas ini lebih mudah dilakukan, tapi tetap harus perhatiin hal-hal tadi ya.

Pak, coba biasain buat deep talk sama istri kalo lagi senggang. Selain buat mempererat hubungan bapak dan istri, ini juga bisa bikin istri makin sayang sama bapak. Ada 5 rekomendasi pertanyaan yang bisa bapak tanyain ke istri biar makin sayang sama bapak.

Sayang... kamu bahagia kalo apa sih?

Biasanya kita salah mendefinisikan apa arti bahagia orang lain, apalagi istri kita. Mungkin selama ini bapak mikirnya kebahagiaan istri adalah saat bapak bisa memenuhi kebutuhan yang dia mau, itu kan menurut bapak, kalo ternyata pas ditanya jawaban istri lebih simpel dari apa yang pikirkan, gimana?

Cintaku... kamu paling sebel kalo aku ngapain?

Biar bapak bisa lebih jaga hati istri bapak sebelum bapak terlanjur melakukan kesalahan. Kenapa ini penting? Karena biasanya istri itu sukanya ngasih kode dan bapak buta kode. Daripada pas ngambek bapak nanya, "Mamah sayaaaaaang.. kamu kenapa sih cemberut mulu?" mending dari awal bapak tau apa-apa aja yang sebaiknya bapak hindari.

Mamah... Aku boleh beli ini gak?

Lebih baik minta izin daripada minta maaf. Barang yang bapak mau beli sifatnya duniawi, sedangkan hati istri bapak adalah surga bapak. Jangan jadiin minta maaf sebagai kebiasaan ya pak. Mungkin lama-lama istri bapak cuek sama bapak meskipun nantinya, "Ah si papah mah kebiasaan beli barang dulu baru kasih tau". Tapi hal tersebut bisa mengurangi kemesraan bapak dengan istri karena pasti di hati kecilnya, istri bapak sebel dengan kelakuan bapak itu.

Permata hatiku... Apa sih yang kamu suka dari aku?

Ini fungsinya untuk istri bapak juga, biasanya di umur pernikahan yang lama, kita sering lupa banyak hal yang kita suka dari pasangan. Istri bapak akan berpikir hal-hal yang bikin istri cinta sama bapak, dan di situ bapak juga bisa menambah porsi yang disuka istri bapak lebih banyak lagi. Misal istri bilang, "Aku suka kalo papah cium kening aku" Nah.... sikat deh pak, sehari 3 kali tuh cium keningnya biar istri makin kepincut.

Bun... Kalo aku lagi kesel sama kamu sebaiknya aku ngapain?

Ini nih... biasanya kita yang minta diikutin kalo lagi kesel. Tapi saran kami sebaiknya sebagai kepala rumah tangga bapak tanyakan dulu apa yang sebaiknya istri bapak harapkan dari reaksi kesel bapak. Tuan Yayat kalo lagi kesel sama istri sukanya diem aja gak mau diungkit, tapi istrinya mau terus-terusan dibahas, jadi yang tadinya Tuan Yayat kesel malah kebalik jadi istrinya yang marah, "Kamu kenapa sih judes banget sama aku? Udah gak cinta yah?" Wah... berabe tuh pak, bapak mau jelasin kekeselan bapak juga jadinya udah salah.

Sebenernya bentuk pertanyaan yang kayak gimana juga istri bapak bakal tetep seneng apalagi kalo bapak yang ngajak duluan buat ngobrol.

Pertanyaan soal mantan pasti selalu aja muncul tiap adik mulai hubungan baru sama orang lain. Tapi buat laki-laki sebenernya pembahasan soal mantan ini kurang disukai, berikut beberapa alasannya.

Gak bikin maju

Laki-laki lebih mending mikirin masa depan bareng adik sebagai pasangannya yang sekarang ketimbang ngomongin mantan yang udah gak tau juga hidupnya kayak gimana sekarang. Menurut laki-laki, ngomongin mantan gak ada manfaatnya sama sekali dan gak bikin maju kemana-mana. Jadi buat apa buang-buang waktu ngurusin hal yang gak penting.

Gak suka disuruh mengingat kesalahan masa lalu

Kalo tujuan adik nanyain mantan ke laki-laki buat ngeliat kayak gimana mantan pasangan adik sebelumnya, justru malah bikin laki-laki males buat nginget-nginget masa lalunya. Apalagi kalo ternyata selesai hubungan sama mantannya kemarin gak baik-baik aja, entah karena kesalahan atau yang lainnya. Kalo pun menyakitkan kisah sama mantannya kemarin, laki-laki bakal lebih memilih buat pendem semua luka lamanya tersebut sendirian. Kalo adik mau ngorek-ngorek masa lalu soal aib hubungan pasangan adik di masa lalu, justru gak baik. Jadi mending aib dan masa lalu tersebut dikubur aja dalem-dalem.

Gak suka dibanding-bandingin soalnya ujungnya jadi berantem

Ngaku deh, kalo nanyain mantan ke laki-laki ujung-ujungnya berantem apa biasa aja? 99,99% pasti bakal berantem, apalagi kalo udah banding-bandingin mantan sama pasangan yang sekarang bisa-bisa perang dunia. Jadi laki-laki lebih mengantisipasi ke hal kayak gitu, soalnya capek kalo ujung-ujungnya malah berantem.

Menjaga perasaan pasangan sekarang

Biasanya selain males ngomongin mantan, laki-laki tuh jaga perasaan adik juga yang jadi pasangannya sekarang. Karena laki-laki tau kalo adik cemburuan dan gak mau hati adik jadi terluka kalo ngomongin mantan. Jadi lebih baik menghindari pembahasan soal mantan.

Lagian ngapain sih dik nanya-nanya mantan pasangan adik. Coba dikurang-kurangin ya karena gak ada manfaatnya, mending ngomongin soal rumah masa depan, mau punya anak berapa, mau bikin usaha apa, dan lain-lain yang lebih bermanfaat.

Sekarang ini banyak orang yang lebih memilih AC ½ PK karena dinilai lebih hemat, harga terjangkau, dan tetap efisien buat mendinginkan ruangan. Buat rekomendasinya saya ada beberapa nih.

Sharp AH A5ZCY

(Foto: tokopedia.com)

AC ini punya pendinginan yang cepat, cuma nunggu 5 menit aja ruangan jadi dingin. Udah gitu AC ini juga lebih ramah lingkungan, dengan daya 344 Watt AC ini bisa juga memperbaiki kualitas tidur karena gak bising saat dinyalakan. Harganya sendiri mulai dari Rp 2.705.000,-.

Daikin FTP15 AV14

(Foto: tokopedia.com)

Pilihan lainnya adalah Daikin FTP15 AV14 yang punya teknologi ramah lingkungan, ukurannya terasa pas dan juga ringan. AC dengan daya 390 Watt ini bisa menyalurkan udara ke tiap sudut ruangan dengan merata. Kisaran harganya mulai dari Rp 3.200.000,- .

LG New Hercules H05TN4

(Foto: tokopedia.com)

Salah satu produk Korea Selatan ini udah berhasil dijual sebanyak 10 ribu buah karena kualitasnya yang gak main-main. AC ini bakal bikin ruangan dingin dengan cepat merata. Selain itu juga AC ini sangat ramah lingkungan ditambah lagi ada sistem smart diagnosis yang kalo terjadi kerusakan pada AC, dia akan memberi sinyal ke kita. Harganya juga masih terjangkau mulai dari Rp 2.498.000,-.

Gree GWC 05 MOO5S

(Foto: Gree Indonesia)

Kalo AC ini punya automatic system smart clean melalui 3 tahap pembersihan. Dengan daya 370 Watt, AC ini punya lower ganda yg bikin pendinginan cepat merata bahkan 30% ruangan jadi dingin hanya dalam 2 menit. Uniknya lagi AC ini punya pelindungan anti karat dan easy removal yang jadi belum ada di AC lain. Harganya sendiri mulai dari Rp 3.139.000,-.

Midea MSAF 05CRN2

(Foto: Midea)

Keunggulan dari AC ini adalah dia bisa menyaring udara kotor yang ada di sekitar ruangan dan punya 3 lapisan yang bisa menghembuskan udara murni ke seluruh ruangan. Selain itu juga AC ini punya LED design dan bisa digunakan di outdoor serta indoor. Untuk pendinginannya juga cepat dan lebih efisien apalagi dengan harga Rp 2.729.000,-.

Milih AC tuh balik lagi ke kebutuhan masing-masing dan sesuain juga sama budget yang ada.

Ada beberapa orang yang pada dasarnya lebih suka berbicara ketimbang mendengarkan. Walopun udah dari awal setelan pabriknya bawel dan gak bisa berenti ngomong bahkan jadi dominan pas lagi ngobrol sama orang lain, penting juga loh buat belajar jadi pendengar yang baik apalagi kalo ada orang lain yang memang butuh didengarkan. Beberapa hal ini bisa dipraktekin biar bisa jadi pendengar yang baik.

Hilangkan dulu semua hal yang bisa mengganggu saat mengobrol

Saat ada orang lain yang lagi berusaha buat ngobrol sama kita, perlu banget buat menghindari hal-hal yang bisa ganggu konsentrasi pas lagi ngobrol kayak TV harus dimatikan, headphone harus dilepas, atau berhenti memainkan HP. Selain sebagai tata krama pada lawan bicara, hal ini juga bisa bantu kamu buat tetap fokus ke pembicaraan yang lagi dibahas.

Coba untuk tidak menyela

Kalo tipikal orang yang gatel banget tuh mulut buat ngomong banyak dan nanggepin tiap kalimat yang diucap lawan bicaranya, coba belajar buat cari waktu yang tepat kalo mau bertanya atau menanggapi. Soalnya bakal gak sopan dan kurang enak didengar kalo tiba-tiba menyela pembicaraan orang lain. Biarin orang tersebut bicara apa yang ingin dia bicarakan sampai selesai, abis itu baru deh tanggapi atau kalo bisa, bantu dengan saran.

Tanggapi percakapannya

Setelah lawan bicara selesai bercerita, coba buat menanggapinya. Hal ini dilakukan sebagai bentuk respon kalo kamu paham sama apa yang lagi dibicarakan. Selain itu juga tanggapan yang kita kasih bisa bikin obrolan semakin dalem dan luas lagi. Buat aja kesimpulan dari apa yang dia ceritain buat ngekonfirmasi ulang perasaan yang lagi dia rasakan. Kalo kamu kehilangan fokus dalam percakapan, jangan sungkan buat menanyakannya atau menceritakan ulang bagian yang sempat teralihkan.

Jangan ngerasa gak enak pas kamu lagi diem mikirin tanggepan yang cocok

Kadang ada momen dimana kamu bingung mau menanggapi cerita lawan bicara kamu seperti apa. Tapi gak masalah kok, kalo kamu butuh waktu berdiam diri buat menentukan tanggapan yang cocok untuk mereka. Soalnya kalo kamu asal-asalan atau ngerasa yang penting ditanggapi tanpa tau respon kamu cocok atau engga, justru nanti bakal bikin lawan bicara kamu kecewa atau terluka. Jadi gak masalah banget kalo kamu perlu waktu berpikir buat menanggapi cerita mereka.

Jadi pendengar yang baik juga banyak keuntungannya. Kamu jadi gak asal bicara sama orang lain, bisa paham situasi dan perasaan orang lain, bisa lebih memperhatikan sekitar, dan gak terburu-buru dalam bicara. Ini juga berlaku buat kamu yang susah buat sosialisasi sama orang baru, semoga berhasil.

Makin dewasa adik pasti ngerti gimana kondisi fisik dan mental kita harus tetap kuat menghadapi segala rupa-rupa kehidupan. Makanya ada cara yang bisa dilakukan biar mental tersebut semakin kuat setiap harinya.

Harus punya tempat pembuangan emosi

Setiap orang pasti punya pikiran-pikiran negatif yang sering menghantui mau pagi, siang, malem. Tapi pikiran-pikiran negatif tersebut justru bakal bikin mental yang adik punya makin lembek, makanya perlu dibuang. Mindset negatif seperti kekhawatiran, keraguan, ketakutan bisa menghalangi adik buat sampai ke tujuan loh kalo gak segera dibuang jauh-jauh. Buat mengalihkannya, adik bisa mulai jurnaling untuk meluapkan semua emosi yang adik punya atau bisa pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan meski hanya sekedar konsultasi dengan begitu adik akan merasa jauh lebih ringan dan mental yang adik punya semakin membaik.

Tau apa yang harus dipilih

Kadang adik pasti merasa tertekan saat membuat keputusan, entah itu karena terlalu khawatir mengecewakan orang lain atau membuat orang lain merasa tidak enak saat adik sudah menentukan suatu pilihan. Padahal sebenernya gak ada pilihan yang 100% benar, pilihan yang adik pilih kan harus mempertimbangkan apa yang adik mau atau apa yang adik butuhkan pada saat itu, barulah adik bisa lebih percaya diri dengan pilihan yang adik pilih. Buat lebih mudahnya, adik bisa menuliskan daftar keinginan dan kebutuhan adik lalu eliminasi satu per satu sampai menemukan hal yang benar-benar mau dipilih.

Lakukan hal sulit lebih dulu

Hidup mungkin akan selalu terlihat berantakan tapi gak apa-apa dik itu normal ko. Adik mungkin bakal ditimpa banyak hal-hal yang kurang mengenakkan, untuk itu adik bisa cari dukungan dari orang-orang terdekat seperti pasangan, keluarga, bahkan sahabat demi memperkuat mental adik dalam menghadapi hal-hal sulit di depan. Pas adik udah berhasil melewati hal sulit tersebut, adik akan lebih mudah melewati rintangan yang lain.

Latihan fisik

Olahraga fisik bukan cuma buat jaga kesehatan fisik adik aja tapi buat kesehatan mental juga. Latihan fisik bakal bantu adik buat konsisten dan disiplin dengan begitu pikiran-pikiran negatif bakal susah buat masuk ke pikiran yang sangat mungkin mengganggu kesehatan fisik adik juga.

Adik bisa tambahin hal lainnya seperti di video berikut ini biar mental adik terus terasah.

Adik pasti pernah ngerasa minder ngeliat pencapaian temen-temen adik yang di upload di sosial media itu, kan? Atau pas lagi kumpul sama temen-temen adik mereka bawa barang-barang mahal buat nunjukkin pencapaiannya secara gak langsung. Tenang aja dik, hal-hal berikut bisa adik lakuin biar gak minder lagi.

Bergaul sama orang yang bener

Cari circle yang gak suka pamerin barang-barang mahal punyanya. Soalnya kebiasaan pamer-pamer barang gak ada manfaatnya juga apalagi buat orang lain yang ngeliatnya. Jadi mending pilih-pilih lagi buat temenan sama orang kayak begitu.

Sering kumpul sama orang-orang yang sayang sama adik

Orang-orang yang sayang sama adik gak bakal bikin adik minder, malahan mereka bakal lebih ngejaga perasaan adik bahkan lebih banyak bantuin adik kalo keadaan adik lagi susah. Mereka juga bakal bikin adik jadi nyaman dan aman.

Afirmasi value dari diri adik sendiri

Cari skill khusus yang bisa meningkatkan kemampuan adik atau adik bisa coba skill baru yang selama ini adik pengen kuasai dan coba buat mendalaminya. Nyoba skill baru gak akan bikin adik rugi kok, nanti juga yang dapet manfaatnya diri adik sendiri juga.

Embrace awkward moment

Pasti ada momen-momen dimana adik jadi canggung karena adik minder sama orang lain, ketawain aja dik. Sekaligus jadiin motivasi biar adik bisa lebih baik dari orang lain tersebut ke depannya. Tapi jangan sampe ikutan pamer kayak mereka ya. Boleh pamernya ke orang yang pamer juga di depan adik. Hihihihi.

Lebarin comfort zone

Biasanya kalo adik ngerasa minder artinya adik ngerasa aman dan nyaman dengan situasi dan kondisi saat itu. Makanya memperluas comfort zone jadi salah satuu cara yang bisa adik lakuin, soalnya semakin luas zona nyaman dan aman adik, justru adik gak akan peduli lagi sama orang lain yang pamer-pamer gak jelas. Adik udah tau apa yang adik inginkan dan butuhkan tanpa perlu merasa minder dengan punya orang lain.

Adik juga perlu inget kalo semua orang punya waktunya masing-masing buat ada di level tertentu. Jadi jangan samain perjalanan adik sama yang lain, mending fokus aja sama apa yang mau adik capai.

Pak, suka merhatiin gak suka ada lapak pedagang yang jual barang, makanan, atau lainnya yang sama. Contohnya kayak lapak-lapak duren di Kalibata, cat duco di Kramat, dan lainnya. Ternyata ada beberapa alasannya nih.

Menurut teori, dulunya ada orang pertama yang jualan di tempat yang jadi cikal bakal lapak-lapak yang serupa. Sebut aja tokonya dia itu Toko 1. Makin lama itu toko makin terkenal, terus jadi tambah rame. Pelanggan yang dateng juga dari berbagai arah, mau dari kanan atau kiri tetep banyak. Karena yang dateng makin banyak, itu daerah makin terkenal dan muncul dah toko lain.

Sebut aja namanya Toko 2. Letaknya gak deket-deket banget sih, tapi masih sederetan. Toko 2 ini menampung pelanggan yang gak ketampung sama Toko 1. Triknya dia narik pelanggan dari arah yang mana orang-orang males jalan sampe ke Toko 1. Karena itu daerah makin rame dan terkenal, makin banyak juga toko-toko lain yang muncul. Nah, kalo udah rame gini, jarak antar toko jadi gak ngefek. Orang dari mana aja bisa mampir ke toko mana aja, beda sejengkal doang soalnya.

Selain itu juga setiap pedagang punya kesempatan yang sama. Tinggal adu kualitas barang atau jasa aja. Ada yang punya langganan, ada juga yang rugi.

Buat yang punya golongan darah O ngerasa gak kalo kalian lebih sering digigit nyamuk ketimbang temen-temen dengan golongan darah yang lain? Ternyata emang ada penelitiannya sendiri kalo golongan darah O bakal lebih sering digigit nyamuk. Beberapa cara ini bisa dilakukan biar bisa menghindari gigitan nyamuk tersebut.

Olahraga di tempat yang jauh dari sarang nyamuk

Salah satu penyebab kenapa sering bener digigit nyamuk adalah peningkatan karbon dioksida yang dikeluarkan tubuh. Apalagi setelah olahraga atau aktivitas-aktivitas berat yang bikin karbon dioksida dikeluarkan lebih banyak dari biasanya. Nyamuk bisa mendeteksi kadar karbon dioksida ini dan terbang ke area tersebut buat menggigitnya. Makanya kalo bisa olahraga di tempat yang memang bukan sarang nyamuk berada.

Mandi teratur dan pakai deodorant

Nyamuk seneng banget sama orang yang bau badan, apalagi kalo di kulit manusia sama di keringatnya ada senyawa-senyawa yang memang disenangi sama mereka seperti asam laktat dan amonia. Makanya perlu banget buat jaga kebersihan tubuh dari mulai mandi teratur sampai pakai deodorant biar bau badan gak begitu menyengat dan gak kedeteksi sama nyamuk.

Pakai baju berwarna terang

Berasa gak kalo tiap pake baju gelap pasti banyak bener nyamuk yang nyamperin, nah hal ini ternyata jadi salah satu alesan kenapa nyamuk sering banget gigit. Solusinya coba pakai baju dengan warna terang supaya panas matahari bisa dipantulkan dengan baik, jadi bikin suhu tubuh gak tinggi-tinggi banget yang mana nanti nyamuk bakal suka. Hindari juga tempat-tempat lembab dan gelap yang jadi tempat favoritnya nyamuk.

Cara lainnya bisa juga dengan mengoleskan lotion anti nyamuk, minyak anti nyamuk, atau kalo udah terlanjur digigit bisa oleskan obat anti gatal ke area yang digigit nyamuk.

Adik pasti mendambakan pernikahan langgeng sehidup semati, kan? Tapi buat mencapai itu semua gak melulu bakal dapet bahagianya doang. Banyak hal yang harus adik luaskan lagi penerimaannya.

Istri gak akan selalu sama rupa dan bentuknya

Mungkin punya pasangan yang cantik, badan ideal, dan mulus bersih adalah kriteria yang adik dambakan. Tapi dik, yang namanya rupa pasti bakal berubah juga apalagi karena faktor usia. Kalo adik mengharapkan istri selalu cantik, badan ideal, dan mulus bersih artinya adik gak bisa menerima pasangan adik apa adanya. Belum lagi nanti istri adik bakal hamil dan melahirkan yang udah pasti bikin hormon di tubuhnya gak karuan, jangan sampai ekspektasi adik yang selangit itu bikin cinta adik terkikis juga dan malah ngancurin janji yang udah adik buat pas ijab kabul.

Memulai hidup baru artinya masuk ke tahap selanjutnya buat saling belajar

Kalo adik sama pasangan udah pacaran lama sekali sampai bertahun-tahun dan adik merasa kalo sudah sangat mengenal pasangan adik luar dalem begitu pun sebaliknya, jangan kaget kalo setelah menikah nanti justru banyak hal yang belum adik ketahui dari pasangan adik. Bukan berarti pasangan adik selama ini menutup-nutupi sifatnya yang baru terlihat tersebut, tapi biasanya kalo adik udah serumah dan menghabiskan waktu setiap harinya pasti ada sifat-sifat yang memang hanya terlihat saat serumah saja. Jadi kalo adik ngerasa pasangan adik berubah, mending buang jauh-jauh pemikiran kayak gitu ya. Makanya saat menikah nanti adik harus mau belajar memahami dan mengerti satu sama lain lagi.

Pasangan adik juga baru berumah tangga jadi jangan bebankan semua ke mereka

Ekspektasi adik mungkin pengen punya pasangan yang bakal selalu nurut sama adik, selalu coba mengerti orang tua adik yang bawel, atau bahkan menerima apa pun kekurangan adik. Tapi dik, buat menuhin ekspektasi adik tersebut rasanya gak akan mungkin kalo adik sendiri gak bisa ngelakuin hal yang sama ke pasangan adik. Adik harus tau apa yang pasangan butuhkan supaya adik bisa memberi masukkan yang sesuai dan pasangan akan menurutinya. Adik harus juga jadi penengah antara orang tua dan pasangan jika sewaktu-waktu ada perdebatan, serta adik juga harus bisa menerima semua kekurangan pasangan sebagaimana pasangan adik mau menerima adik di hidupnya.

Makanya banyak banget kasus pernikahan yang harus selesai karena ekpektasi yang dibuat terlalu tinggi soal pasangannya. Padahal setelah menikah justru harus mau belajar lagi satu sama lain.

Namanya olahraga pasti punya banyak manfaat yang bakal dirasain kalo rutin dilakuin. Beberapa hal ini bisa bapak rasain kalo setiap hari rutin lari pagi selama 30 menit.

Merasa lebih bahagia

Soalnya saat bapak lari dengan jarak yang cukup jauh zat endorfin dalam tubuh bakal meningkat dan akan meningkat juga perasaan bahagia di tubuh. Mau punya kerjaan sebanyak apa juga berasa ringan aja buat dikerjain.

Membakar banyak kalori

Pelari 70 km bakal membakar kalori sebanyak 20 kalori per menit kalo mereka berlari sedang dan mereka bakal ngebakar 366 kalori selama 30 menit. Ini baru lari di jalanan yang datar, kalo medannya tajam, ngelawan arah angin, atau kecepatannya makin meningkat udah pasti bakal lebih banyak lagi kalori yang kebakar.

Lutut akan jadi kuat

Walopun kenyataannya banyak pelari yang cedera di bagian lutut, tapi olahraga lari ini justru bisa bantu merawat massa tubuh, kekuatan otot kaki, dan tulang. Tiap kali kaki menyentuh tanah saat lari, otot, tendon, dan bagian ligamen bakal menekan stress yang ada di tubuh. Semakin sering dilakuin, semakin terlatih juga lutut bapak.

Biar lebih lengkapnya bisa tonton video ini ya pak!

Kalo udah biasa olahraga rutin sekalinya gak olahraga pasti badan ngerasa ada yang kurang. Tapi ada kalanya olahraga ke tempat gym atau sekedar lari keliling komplek susah banget dilakuin entah karena waktu atau cuaca yang bikin males. Nah biar bisa tetep konsisten beberapa rekomendasi alat olahraga ini bisa dipake di rumah.

Hip resistance band

(Foto: Ubuy Indonesia)

Alat olahraga yang ini biasanya dipake buat ngebakar bagian lower body terutama bagian paha dan bokong. Alat ini biasanya dipake buat banyak gerakan seperti squad, glute bridge, leteral walk, kickback, deadlift, clams, dll. Udah gitu, alat olahraga ini juga gak makan tempat dan aman digunakan selama workout di rumah.

Latex resistance band

(Foto: IndiaMart)

Mirip sama hip resistance band tapi alat olahraga satu ini lebih ringan dan fleksible sehingga bisa buat membentuk bagian upper body, apalagi kalo mau ngilangin bagian-bagian bergelambir tubuh udah pasti cocok sama alat ini. Alat ini punya tingkatan level yang berbeda jadi bisa disesuaikan sesuai kebutuhan.

Resistance band 11 in 1

(Foto: tokopedia.com)

Alat ini juga punya 5 tingkatan yang berbeda sesuai kebutuhan. Selain itu juga alat ini punya tambahan alat yang bisa membantu aktivitas olahraga di rumah lebih mudah yaitu bisa dikaitkan ke pintu. Nanti pas beli alat ini biasanya udah bakal dikasih peralatan-peralatan tambahan lainnya. Buat fungsinya sendiri bisa dipake buat upper dan lower body biar bisa melatih otot tubuh.

Jump rope & Yoga mat

(Foto: Tokopedia.com)

Buat yang sering olahraga pasti familiar sama dua alat ini atau mungkin udah punya di rumah? Ini jadi alat olahraga paling banyak dipunya dan digunakan karena punya banyak fungsi. Tapi jangan lupa buat perhatikan bahan dari alat ini ya, jangan sampe bahannya tipis dan cepet rusak biar olahraga bisa tetep nyaman.

Jadi mau beli yang mana buat mulai olahraga di rumah? Yang ringan-ringan aja dulu biar bisa sering gerak kalo jadwal lagi padet.