Belakangan ini ramai pernyataan salah satu konten kreator yang bilang kalo sahur bikin waktu tidur keganggu. Bangun jam 3 pagi, mata berat, makan sebentar, terus susah tidur lagi. Siangnya jadi kerasa lebih capek pas beraktivitas. Kalau diliat dari sudut pandang kenyamanan, mungkin emang kerasa ganggu, tapi Ramadan pan emang gak pernah dirancang buat mempertahankan kenyamanan, Pak. Ramadan datang buat ngebentuk ulang ritme hidup kita. Dan sahur adalah bagian dari sistem pembentukannya.
Rekomendasi Bantal Tidur yang Affordable Tapi Nyaman Dipake Bobo
Sahur adalah sunnah
Definisi sunnah sendiri, segala sesuatu yang sumbernya dari Nabi Muhammad SAW, mau dari perkataan (qawliyah), perbuatan (fi'liyah), ketetapan (taqririyah), sampe sifat fisik maupun akhlak beliau. Sunnah fungsinya sebagai penjelas Al-Qur'an dan teladan utama, yang kalo dikerjain dapet pahala dan ditinggalkan gak dosa juga.
Rasulullah ﷺ bersabda:
“Bersahurlah kalian, karena dalam sahur itu terdapat keberkahan.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Kata “keberkahan” (barakah) sering disalahpahami sebagai sekadar “cukup” atau “kenyang”. Padahal maknanya jauh lebih dalam. Barakah adalah tambahan kebaikan yang efeknya luas, kadang gak keliatan secara langsung, tapi kerasa dalam perjalanan hidup.
Dalam Al-Qur’an, Allah berfirman:
“Makan dan minumlah hingga jelas bagimu benang putih dari benang hitam, yaitu fajar.” (QS. Al-Baqarah: 187)
Ayat ini nunjukkin kalo sahur bukan sekedar kebiasaan budaya Ramadhan, tapi juga bagian dari struktur ibadah puasa itu sendiri. Ya kalo puasa tanpa sahur sih sah aja. Tapi kita jadi kehilangan sunnah dan keberkahannya.
Sahur adalah identitas dan pembeda
Rasulullah ﷺ juga bersabda:
“Perbedaan antara puasa kita dan puasa Ahli Kitab adalah makan sahur.”
(HR. Muslim)
Sahur adalah pembeda, bukan cuma tambahan, tetapi ciri khas. Di situlah letak identitas umat. Kalo ngikutin sunnah Nabi bukan perkara kecil, karena setiap sunnah yang dihidupkan adalah bentuk kecintaan dan ketaatan. Kadang yang rasanya ngerepotin justru bikin ibadah makin bernilai lebih tinggi. Kalau semua ibadah harus nunggu nyaman, mungkin banyak yang bakal ketunda.
Sahur ngebantu stabilitas tubuh
Beberapa penelitian tentang puasa Ramadan nunjukkin kalo waktu dan komposisi makan sebelum puasa sangat memengaruhi stabilitas energi sepanjang hari. Studi Journal of Nutrition and Metabolism (2012) juga bilang kalo distribusi asupan makan selama Ramadan berpengaruh sama kestabilan metabolisme dan kadar glukosa darah. Orang yang konsumsi makanan seimbang pas sahur, punya kontrol energi yang lebih stabil dibanding yang ngelewatin. Ada lagi penelitian Sleep and Biological Rhythms (2014) yang nemuin kalo, meskipun Ramadan ngegeser pola tidur, tubuh manusia punya kemampuan adaptasi beberapa hari, dan gak ditemukan gangguan fungsi kognitif signifikan buat orang-orang dengan manajemen tidur yang baik. Artinya, masalahnya bukan di sahur itu sendiri, tapi justru ada di pola hidup yang belum disesuaikan. Padahal sahur yang tepat, dengan protein, serat, lemak sehat, dan cairan cukup, malah bantu jaga kestabilan gula darah, cegah dehidrasi, dan mempertahankan fokus.
Sahur gak bikin jam tidur jadi rusak, tapi bergeser
Manusia punya siklus tidur sekitar 90 menit per siklus. Idealnya orang bangun di akhir siklus, bukan di tengahnya. Kalo orang tidur lebih awal dan bangun mendekati akhir siklus, kualitas istirahat tetap bisa optimal walopun durasinya sedikit lebih pendek. Pola tidur emang bergeser selama bulan puasa, tapi pergeseran ini sifatnya adaptif, bukan destruktif. Tubuh manusia ini pan dirancang buat adaptasi terhadap perubahan ritme. Yang sering jadi masalah bukan durasi, melainkan kualitas. Tidur yang kepotong karena alarm mungkin kerasa berat di awal, tapi kalo pola ini konsisten dan manajemen waktunya baik, badan juga makin menyesuaikan.
Resep Menu Sahur yang Simple buat Adik yang Baru Mulai Hidup Baru sama Pasangan
Ramadan pan bukan soal mempertahankan kenyamanan tidur doang, tapi seberapa banyak kesempatan tumbuh dan ngambil pahala di bulan penuh berkah saat ini. Dan bisa aja, di momen-momen pas mata kerasa berat, di situlah pahal perjuangan kita dicatat. Jangan sampe kita nilai sahur ini adalah beban ya warga.
