Jamal Robot

Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali jadi kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan mental. Ketika bapak terjebak dalam pikiran yang kagak ada abisnya, sering banget bapak jadi merasa cemas, stres, atau bahkan bingung dengan keputusan yang harus diambil. Biar bapak bisa keluar dari lingkaran overthinking, ini saya ada beberapa tips yang bisa bapak coba

Rencanain semua kegiatan bapak dan disiplin dengan rencana bapak

Overthinking juga biasanya muncul karena bapak merasa kagak siap atau bingung mau ngerjain apa selanjutnya. Biar bapak lebih tenang, bapak harus bikin perencanaan yang jelas. Bapak bisa tulis kegiatan yang ingin bapak lakuin dalam sehari, seminggu, atau sebulan ke depan. Tapi jangan cuman direncanain doang, pak. Bapak musti disiplin juga sama rencana bapak.

Tentukan skala prioritas, jangan semuanya pengen diselesaiin sekaligus

Kalo lagi banyak banget workload atau apa yang dikerjain, jangan semuanya pengen diselesaiin sekaligus, pak. Dibikin skala prioritas, tentuin yang mana yang harus diduluin dan yang mana yang aman kalo dikerjain belakangan. Salah satu penyebab utama overthinking adalah bapak kebingungan dalam menentukan apa yang harus dilakukan terlebih dahulu. Kalo semuanya bapak anggep penting dan mendesak, bapak bakal pusing sendiri. Dengan adanya skala prioritas, bapak bisa lebih fokus dan kagak gampang teralihkan oleh hal-hal yang sebenarnya belum terlalu mendesak.

Jangan terlalu perfeksionis, selesai itu lebih baik daripada sempurna tapi gak selesai

Atuhlah, pak. Banyak banget orang yang overthinking karena pefeksionis. Mungkin bapak salah satu orangnya. Jangan sering merasa kalo segala sesuatu itu harus sempurna. Hal ini bisa membuat bapak terus-terusan meragukan keputusan atau hasil kerja bapak. Inget pak kagak ada yang sempurna, dan itu wajar. Bapak bisa fokus pada proses, bukan pada kesempurnaan. Karena emang kesempurnaan itu cuman milik Allah SWT, pak.

Kalau ada yang bisa bapak ajak diskusi, ajak ngobrol pak.

Ini bakal membantu bapak mendapatkan insight-insight baru, dan bapak gak bakal keliyengan sendiri, karena ada yang bisa bapak ajak ngobrol. Kalo ada orang di sekitar bapak yang bisa dipercaya, jangan ragu buat diskusi dan sharing apa yang lagi bapak rasain. Kadang cuman nyeritain apa yang lagi bapak rasain bisa bikin bapak lebih lega. Jangan merasa bapak harus ngelewatin ini semua sendirian.

Jangan takut sama kesalahan masa lalu

Jangan karena bapak pernah bikin salah sebelumnya, jadinya bapak malah takut untuk ngambil langkah ke depan. Kesalahan itu adalah proses dan langkah menuju kesuksesan. Inget pak, kesalahan adalah proses dari pembelajaran. Jangan biarkan masa lalu bapak menguasai pikiran bapak dan ngehambat langkah bapak ke depan. Fokus sama hal-hal yang bisa bapak kontrol sekarang dan lakukan yang terbaik.

Maju terus, jangan selalu berfikir "bagaimana kalo nanti jadinya begini/begitu?"

Masih berkaitan sama poin sebelumnya. Pikiran kek gini malah ngehambat bapak untuk melangkah ke depan. “Nanti kalo jadinya begini gimana ya?”, sekarang saya tanya lagi ke bapak, emang bapak bisa tau masa depan? Bapak bisa lebih fokus sama langkah yang bakal bapak ambil hari ini. Fokus sama yang ada di depan mata, bukan di masa depan yang bapak kagak tau pasti.

Jangan terlalu musingin sama apa yang bapak kagak bisa kontrol

Sering banget bapak ngabisin banyak energi mikirin hal-hal yang udah jelas di luar kendali bapak. Kek omongan orang lain, perilaku orang lain atau kejadian tak terduga yang sering kali bikin bapak anxiety dan stress. Padahal, udah jelas hal-hal itu kagak bisa kita kontrol. Udah paling bener bapak alihkan energi bapak buat fokus sama apa yang bisa bapak kontrol, seperti tindakan dan keputusan yang bapak buat. Percaya deh sama saya,pak. Kalo bapak bisa menerima dan mafhum dengan kenyataan kalo ada banyak hal yang kagak bisa diubah, hidup akan terasa lebih damai.

Pak, sering banget bingung kagak pas barang bapak ilang di rumah, terus istri bapak nemuinnya cepat banget? Entah itu kunci motor, remote TV, dompet atau kaos kaki bapak yang cuman sebelah. Walopun kadang bapak udah ngerasa kalo nyari barang-barang itu dengan teliti, romannya istri bapak selalu bisa nemuinnya dalam waktu singkat. Kenapa bisa begitu? Ini ada beberapa alasan mengapa istri bapak jago banget mencari barang yang hilang.

Daya inget istri bapak lebih tajam

Ini udah ada survey yang ngebuktiin ya pak, jadi kita kudu lapang dada, terima aja, kagak usah dilawan. Lagian nih pak, jangankan barang ilang, istri bapak kalo disuruh inget kesalahan-kesalahan bapak yang udah bapak lakukan di jaman baheula juga pasti masih hafal, dari kata-kata, detail hari dan jam, ampe warna baju bapak pas bikin salah.

Istri paham teritori daerah kekuasaanya

Ibarat militer kalo perang di medan yang dikuasain, udah pasti menang. Istri bapak pasti udah apal banget semua sudut rumah, daerah mobilisasi bapak dan anak juga udah pasti apal betul. Jadi titik pencarian barang ilang pasti akan dikerucutin di satu tempat sama istri bapak. Kalo bapak yang nyari mah udah pasti muter-muter doang sambil gerutu, udah pasti nginjek ranjau di awal.

Istri terkenal dengan multitasking

Kalo bapak kan biasanya bawa barang di kedua tangan, kiri pegang HP, kanan pegang sampah, tapi yang biasanya kebuang ke tempat sampah itu HP. Kalo istri bapak tuh, sambil mesen barang online, sambil nyari barang ilang abis itu bikin susu buat anak bapak. Pas ketemu, "nih, mikinyi ciri piki miti."

Bapak kagak ikut beresin barang-barang

Yang beresin barang udah pasti yang apal lokasi, kalo pas bapak nyari barang biasanya bapak sering denger "Udah aku beresin, udah disimpen, biar gak ilang." Etapi tempat nyimpennya pindah-pindah mulu, jadi bapak pasti nyariin ulang keliling rumah, kaya maen game detektif. Nanti pas istri bapak ikut bantu nyari terus ketemu "mikinyi birisin ding, jingin tirih simbiringin."

Istri bapak perhatian banget ke detail kecil

Istri bapak cenderung lebih memperhatikan detail-detail kecil dalam kehidupan sehari-hari. Mereka inget banget apakah barang udah dipake atau belum, apakah ada yang berubah di teritori mereka, atau apakah ada barang yang letaknya di tempat yang kagak biasa. Hal-hal kecil ini yang sering banget kagak bapak perhatiin, padahal ini bisa jadi petunjuk berharga saat nyari barang-barang bapak yang langganan ilang.

Jadi itulah beberapa alasan kenapa istri bapak jago banget mencari barang yang hilang.Yang saya heran, istri bisa nemuin di tempat yang udah saya ubek-ubek sampe 3 kali, bahkan sampe dibongkar tetep gak ada, pas istri yang nyari tau-tau muncul. Sampai sekarang ini masih menjadi misteri.

Meminjam uang dari teman atau kerabat adalah hal yang seringkali tidak bisa dihindari dalam beberapa situasi. Proses meminjam uang bisa menjadi hal yang sensitif. Agar hubungan bapak dengan kerabat dan teman dekat tetap terjaga, ada beberapa etika ketika pinjam uang ke kerabat atau teman dekat. Berikut beberapa poin ketika bapak meminjam uang ke kerabat atau teman dekat,

Pinjam uang hanya untuk keperluan mendesak

Ketika memutuskan untuk meminjam uang, sebaiknya untuk keperluan mendesak seperti, biaya hidup, biaya pengobatan, biaya bayar kos-kosan atau kontrakkan, biaya pendidikan. Meminjam uang hanya untuk tujuan penting akan mengurangi potensi perasaan kagak nyaman bagi teman atau kerabat yang mau minjemin bapak uang. Jangan malah bapak minjem uang buat liburan atau flexing barang baru yang lagi viral.

Pinjem uang hanya dengan nominal yang bapak yakin bisa kembaliin

Sebelum bapak minjem uang, bapak harus pertimbangan kemampuan finansial bapak. Tentuin jumlah uang yang benar-benar bapak butuhkan dan pastiiin bapak mampu buat ngebalikin uang yang dipinjam. Kalo bapak maksain pinjaman yang lebih gede dari kemampuan bapak, malah jadinya makin nambah beban.

Jelasin kapan bapak bisa ngembaliin uang yang dipinjem

Bapak mesti ngasih kepastian kapan bapak bisa ngembaliin uang yang bapak pinjem. Misalkan, abis gajian atau ketika duit project udah cair. Kasih batas waktu pengembalian yang jelas juga, pak. Contohnya, "Pak, nanti uangnya saya kembalikan paling cepat abis gajian ya tanggal 30 Desember, semisal uang project saya cair duluan, uangnya bisa saya balikin di bawah tanggal 30".

Kasih kabar kalo bapak gagal bayar tepat waktu

Kadang terjadi situasi yang tidak terduga yang bikin bapak kagak bisa membayar utang tepat waktu. Kalo hal kayak gini terjadi, bapak harus segera ngasih tahu teman atau kerabat yang minjemin bapak uang. Walaupun yang minjemin uang kadang gak nanyain, bapak mesti kasih kabar kalo bapak gagal bayar tepat waktu. Kejujuran dalam hal ini bisa menjaga hubungan baik dengan teman atau kerabat bapak, walaupun muncul rasa gak enak. Bapak juga harus atur ulang waktu pengembalian uang yang bapak pinjem.

Bikin catatan tertulis mengenai utang-utang yang bapak punya

Walaupun bapak meminjam uang dari orang terdekat, bapak mesti tetep buat catatan tertulis mengenai utang-utang yang bapak punya. Tulis jumlah nominal yang bapak pinjam, tanggal pengembalian, dan kepada siapa bapak berhutang. Fungsinya catatan ini adalah menjadi reminder biar bapak kagak lupa ketika datang waktunya bayar utang.

Kalo dia bilang kaga bisa minjemin, jangan dipaksa atau ditanya kenapa

Katika minjem uang dari temen atau kerabat bapak juga mesti pengertian. Kalo mereka kagak bisa membantu, jangan maksa atau merasa kecewa, pak. Karena setiap orang punya batas kemampuan keuangan yang berbeda. Kadang-kadang meskipun mereka ingin membantu, mereka mungkin lagi di dalam posisi yang kagak bisa memberikan pinjaman. Jadi bapak mesti hormati keputusan mereka. Jangan sampe dah hubungan kekerabatan atau pertemanan rusak karena perkara minjem uang.

Jadikan pembayaran utang sebagai prioritas pertama pengeluaran

Bapak harus menjadikan pembayaran utang sebagai prioritas utama dalam pengeluaran. Usahakan untuk mengalokasikan dana yang cukup biar utang bapak bisa dibayar tepat waktu. Karena kalo bapak mengabaikan utang atau menunda pembayaran bakal merusak reputasi bapak dan bisa merusak hubungan dengan teman atau kerabat.

Jangan lupa diri

Kalo bapak sebagai orang yang minjem uang, ketika ditagih jangan ngotot balik, pak. Kagak keren mah kek gitu. Bapak harus ingat kalo udah dibantu ketika keadaan sedang mendesak. Ketika ditagih tapi bapak belum bisa bayar, sebaiknya bapak bilang kapan utang tersebut bisa dibayarkan. Jangan malah ngotot balik.

Itu dia beberapa etika ketika pinjam uang ke kerabat atau teman terdekat. Karena berhutang pun butuh sikap yang bijak dan pertimbangan. Jangan sampe deh hubungan bapak sama kerabat atau teman terdekat rusak karena perkara utang. Semoga bermanfaat ya, pak!

Seringkali bapak kalo istri lagi cerita, pikiran bapak suka kemana-mana, kagak fokus. Selain mendengarkan istri yang lagi cerita, ada beberapa hal lain yang sebenernya istri bapak inginkan ketika dia lagi cerita,

Handphone Ditaroh Dulu

Ini sebenernya basic bgt pak, sebenernya biar bapak fokus dan terlihat menghargai istri bapak yang mau cerita keluh kesahnya. Gesture kecil ini keliatan simple tapi impact-nya gede banget, pak. Sebisa mungkin fokus pandangan dan pikiran bapak ke istri tanpa pegang gadget. Jangan mikirin kalo MU abis kalah semalem.

Henponnya ditaroh dulu, pak. Nyalain quiet mode juga, biar bapak kagak keganggu fokusnya.

Gak Dipotong pas lagi ngomong

Ini juga kalo lagi ngomong, jangan dipotong pak. Dengerin sampe selesai. Bercerita ke bapak adalah salah satu cara istri bapak melepaskan emosi yang tertahan. Kalo bapak potong pas dia lagi cerita, adanya bapak malah bikin emosi.

Ditanggepin

Bapak harus nanggepin istri ketika udah selesai ceritanya. Tips tambahan, kalo nanggepin jangan yang "oh gitu", "iya?", "masa sih?". Bapak harus perhatiin detail dan konteks cerita istri, ini biar bapak belajar juga cara memproses tanggapan sambil mendengarkan cerita istri. Kalo istri bapak udah ngomong panjang lebar kek siaran radio kalo bapak kagak tanggepin, kelar udah, pak.

Jadi Lawan Bicara yang Seru

Selain ditanggepi, bapak harus jadi lawan bicara yang seru, apalagi kalo istri bapak ceritanya seru banget. Saya kasih tau nih bocorannya pak, minimal bapak bisa bereskpresi sesuai dengan konteks yang diceritakan istri. Ketika dia sedih, bapak juga pasang muka sedih. Ketika istri marah, bapak mesti ikut memihak dia dengan intonasi yang menunjukkan amarah juga. Disesuaikan sama *tone yang lagi dirasakan istri.

Jadi lawan bicara yang seru sama kayak dulu pas PDKT, pak. Semua yang istri bapak katakan pasti bapak perhatiin banget-bangetan.

Kagak Nge-Judge Istri

Mungkin dalam ceritanya emang ada kesalahan yang dilakukan istri, baik disengaja maupun ga disengaja, sebisa mungkin bapak jangan langsung nge-judge. Liat gambaran besarnya, baru bapak bisa ambil kesimpulan. Kalopun ngelakuin kesalahan, bapak mesti sampaikan baik-baik, karena takutnya istri bapak sensitif dan malah jadi tersinggung.

Sambil Disayang-sayang

Ini pasti bikin istri bapak jadi kecintaan banget sama bapak. Pas cerita bisa sambil bapak pijetin pundaknya, atau bapak elus-elus kepalanya. Pas udah selesai cerita juga dipeluk, pak. Percaya dah sama sayah.

Kalo Istri Gak Minta, Jangan Kasih Solusi, Pendapat dan Nasehat

Kalo belom diminta, jangan kasih solusi, pendapat atau nasehat. Karena terkadang istri bapak cuman pengen nyampein keluh kesah dan unek-uneknya. Dengerin juga dengan seksama ya, pak. Lebih bagus lagi kalo istri bapak selesai cerita, bapak peluk istri bapak.

Tapi Kadang Bapak Harus Ngasih Solusi Juga

Emang rada tricky nih, pak. Karena gak semua perempuan sama sifatnya. Mungkin istri bapak adalah tipe orang yang kalo cerita mesti dikasih solusi atau saran. Dari cerita istri, bapak harus bisa ngasih solusi atau saran, walaupun kagak menyelesaikan masalah, yang penting bapak menyampaikan pendapat bapak, itu udah penting banget buat istri bapak.

Jadi Seksi Konsumsi

Ini juga mayan penting, pak. Sebelum istri memulai ceritanya yang mungkin lamanya bisa kek 2 episode podcast, bapak bisa nawarin jajanan paporip istri atau nawarin beliin kopi (kalo istri bapak ngopi). Kalo bapak pesen GoPud pastiin makanan atau minumannya dateng lebih dulu sebelum istri mulai cerita, karena kalo datengnya pas di tengah-tengah nanti takutnya bisa ngerusak mood cerita istri.

Sebelum istri mulai ceritanya, bapak bisa pesenin makanan paporipnya. Biar moodnya makin bagus, pak

Jadi itu beberapa hal yang sebenernya istri bapak inginkan ketika dia lagi cerita. Nanti kalo istri bapak cerita lagi, tolong dilakuin yang udah ada di atas, pak. Biar istri bapak makin kecintaan banget sama bapak. Semoga bermanfaat ya, pak.

Rumah sudah seharusnya jadi tempat ternyaman buat Bapak dan keluarga, karena bapak paling banyak menghabiskan waktu di rumah. Agar nyaman, bapak pasti pengen rumah bapak enak diliat dan berfungsi dengan baik. Tapi, hal ini harus dibicarakan dengan baik dengan istri bapak, karena Ini kalo bapak kaga obrolin bareng istri bakal jadi berabe, ini kiat-kiat dan tips buat ngobrolin desain interior rumah dengan istri.

Bapak dan Istri harus sama-sama tau preferensi masing-masing

Bapak bisa ngobrol sama istri dan ngasih tau apa yang bapak suka ama ga suka dalam konteks styles desain, misalnya bapak demennya minimalis tapi istri bapak maunya modern, bisa tuh di kombinasiin jadi minimalist modern. Terus bapak bisa nentuin prioritas bapak dan istri bapak. Misalkan bapak lebih mengedepankan rasa nyaman, sedangkan istri bapak lebih pengen keliatan enak diliat. Jadinya dari 4 elemen tadi ketemu tuh, jalan tengahnya, pak. Bapak bisa desain ruang keluarga bapak jadi modern minimalis dengan sentuhan comfy dan aestethic.

Komparasi yang Bapak pengen dibandingkan dengan yang Istri Bapak mau.

Cari kesamaan yang bisa diaplikasikan buat interior yang Bapak dan Istri Bapak rencanakan

Bapak bisa nge-blend style yang istri dan bapak sukai, dan pilih style dominan, jadi bapak tentuin satu style buat fondasi terus tambahin sentuhan dari style yang lain. Contohnya nih, bapak suka furnitur yang style nya modern, terus bapak gabungin sama karpet kedemenan istri bapak, karena itu stylenya dia banget. Katanya nostalgia dan mengingatkan akan kasih sayang neneknya istri bapak.

Kebetulan istri bapak kedemenannya Karpet Turki

Bapak sama istri harus sama-sama setuju dengan skema warna interior

Kalo bapak sama istri punya selera warna yang berbeda, minimal bapak harus setuju sama base colornya, misalkan bapak milih skema warna dengan warna yang netral dan bisa dikombinasikan dengan warna paporip istri bapak. Beberapa warna netral di antaranya ada putih, abu-abu, beige sama greige (gray + beige). Kalo bapak suka warna yang tegas tapi istri bapak suka warna yang soft, bapak bisa satuin warnanya lewat gradasi.

Visualisasi kalo bapak demen warna Hitam (terus bapak orang ada), tapi Istri bapak demennya warna pastel kek Ungu.

Bapak bisa juga personalisasi ruang berdasarkan hobi dan interest Bapak dan Istri Bapak

Tambahin dekorasi dengan barang-barang yang nunjukkin kalo ini hobi bapak atau hobi istri banget. Misalkan bapak demen koleksi diecast, istri demen beli taneman. Sama-sama saling beri kesempatan untuk punya area kecil di ruangan keluarga biar bisa dipersonalisasi.

Nambah dekorasi yang bikin Bapak dan Istri betah banget berada di rumah, ini ceritanya Bapak demen koleksi diecast dan istri bapak demen pelihara taneman.

Jangan lupa ambil keputusan bersama

Yang kagak boleh keliwat dan penting banget buat kemaslahatan rumah tangga bapak, ketika menentukan desain, bapak dan istri harus diskusi dan mengambil keputusan bersama. Kalo emang masih berat nentuin bareng, bapak dan istri bisa ngasih masing-masing bagian buat nentuin desain. Contoh, bapak yang nentuin desain furnitur, istri bapak yang nentuin dekorasi ruangannya.

Yang penting diobrolin sama Istri, dan sama-sama setuju. Karena ini merupakan keputusan yang lumayan besar.

Ngobrolin ginian sama Istri bisa jadi salah satu cara bonding buat bapak agar lebih harmonis. Rumah bapak juga bakalan jadi nyaman dan bikin bapak betah. Ini visualisasinya juga untuk contoh aja ya, pak. Bapak bisa ngedesain ruangan dan interior bapak sesuai dengan kemampuan Bapak. Semoga tips dan kiat-kiat desain interior rumah dengan istri ini bermanfaat ya buat Bapak!

Di umur adik pasti pernah atau mungkin masih merasa bingung atau kehilangan arah. Dulu keknya kalo inget masa kecil, mimpi-mimpi adik keknya terasa dekat dan mudah digapai. Namun, seiring bertambahnya umur, mimpi-mimpi adik ini jadi terasa jauh dan kagak bisa digapai. Makanya kami mau ngasih beberapa kalimat yang bisa membantu adik menemukan kembali semangat untuk mengejar mimpi dan cita-cita adik.

Merasa bingung mah wajar, dan gak perlu merasa udah tau apa yang harus adik lakuin di situasi ini.

Kadang adik pasti merasa lelah, tapi kalo adik gak nyerah kira-kira apa yang terjadi?

Keputusan dan perilaku bodoh yang pernah adik lakuin di masa lampau tidak menunjukkan pribadi adik yang sekarang

Kalo udah pernah melewati Bad day, adik pasti bisa ngelewatinnya lagi.

Banyak banget hal yang belom pernah adik coba, dan adik harus belajar ngubah rasa anxious jadi excitement.

Kita emang butuh istirahat, dik. Asal jangan sampai adik nyerah.

Inget mulutmu harimaumu.

Dunia ini luas dan penuh dengan kemungkinan, dik. Jadilah diri sendiri, temukan dan gali potensi diri adik, dan buatlah hidup adik seindah mungkin. Kalo bisa bermanfaat buat orang lain juga malah lebih mantep, dik.

Kamar merupakan salah satu ruangan yang sangat krusial untuk pertumbuhan anak. Membuat kamar yang sempurna buat anak ternyata lebih dari sekedar milih perabot atau warna cat dinding yang cocok. Bapak harus bisa memahami kebutuhan anak di setiap tahap pertumbuhannya. Karena ukuran kamar anak memainkan peran penting dalam perkembangan mereka, ini ukuran kamar yang ideal buat anak bapak beserta alasannya.

Bayi dan Balita (0-3 tahun)

Ukuran Ideal: 4 – 6 m2. Biasanya bentuknya persegi yang panjang ukuran sisinya 2m dan lebar 2m mempunyai luas 4 m2. Beberapa dimensi lainnya bisa bervariasi biasanya antara 150 x 230 cm, 160 x 230 cm, dan 170 x 240 cm.

Alasannya : Di umuran segini, kamar tidur fungsi utamanya adalah sebagai tempat tidur dan ganti baju dan popok. Biasanya isinya tersedia dengan tempat tidur bayi, meja rias kecil, dan kursi goyang atau meja ganti adalah perabot utama. Kamar yang ukurannya lebih kecil menyediakan lingkungan yang nyaman, membantu bayi merasa aman. Juga mobilitasnya bayi dan balita masih terbatas, pak. Jadinya kagak terlalu butuh banyak open-space.

Kalo bisa juga ruangannya dibikin yang compact pak, jadinya memungkinkan bapak dan istri buat ngejagain segala sesuatunya dalam jangkauan selama penitipan malam hari.

<span style="text-align: center;">Gambaran ruangan buat anak Bayi dan Balita</span>

Anak-anak Prasekolah (4-6 tahun)

Ukuran Ideal: 6,5 – 8,4m2

Seiring pertumbuhan anak, mereka membutuhkan lebih banyak tempat penyimpanan mainan, buku, dan pakaian, serta ruang untuk bermain.

Anak-anak prasekolah mulai bereksplorasi dan belajar melalui permainan, sehingga ruang yang sedikit lebih besar mendorong kreativitas dan gerakan. Solusi penyimpanan seperti tempat mainan atau rak menjadi penting untuk menjaga ketertiban dan aksesibilitas.

<span style="text-align: center;">Ukuran Ideal ruangan buat anak </span><span style="text-align: center;">Preschooler</span>

Anak usia masuk Sekolah (7-10 tahun)

Ukuran Ideal: 90–120 kaki persegi (8,4–11,1 meter persegi).

Pada tahap ini, anak membutuhkan ruang untuk tempat tidur, meja untuk mengerjakan pekerjaan rumah, tempat penyimpanan pakaian dan buku, serta ruang yang cukup untuk melakukan hobi atau aktivitas di dalam ruangan.

Mereka membutuhkan area belajar khusus untuk mendukung pertumbuhan akademik. Ruangan harus menyeimbangkan kebutuhan fungsional (belajar dan penyimpanan) dan rekreasi (bermain atau bersantai).

<span style="text-align: center;">Ukuran ideal buat anak yang masuk sekolah</span>

Anak yang memasuki usia Remaja

Ukuran Ideal: 120–150 kaki persegi (11,1–13,9 meter persegi).

Remaja membutuhkan lebih banyak privasi dan ruang serbaguna yang berfungsi sebagai kamar tidur, ruang belajar, dan tempat peristirahatan pribadi. Perabotan mungkin termasuk tempat tidur yang lebih besar, meja, penyimpanan, dan mungkin tempat duduk untuk teman. Remaja menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mereka, sehingga membutuhkan kenyamanan fungsional dan emosional. Ruang yang lebih besar mengakomodasi kemandirian dan kebutuhan mereka akan ekspresi diri yang semakin meningkat.

<span style="text-align: center;">Ukuran ideal untuk anak usia remaja</span>

<span style="text-align: center;">Kenapa Ukuran ruangan anak Bapak penting banget?</span>

<span style="text-align: center;">Ternyata ada beberapa alasan kenapa ukuran ruangan anak bapak penting banget buat diperhatiin,</span>

<span style="text-align: center;">1. Bagus untuk pengembangan psikologis</span>

<span style="text-align: center;">Kamar yang disesuaikan dengan usia mereka membantu anak-anak merasa nyaman dan didukung, menumbuhkan kemandirian dan kreativitas.</span>

<span style="text-align: center;">2. Kegunaan</span>

<span style="text-align: center;">Ukuran yang tepat memastikan ruangan berfungsi tanpa terlalu padat atau terlalu sempit.</span>

<span style="text-align: center;">3. Keamanan dan Aksesibilitas</span>

<span style="text-align: center;">Untuk anak-anak yang lebih kecil, ruang yang lebih kecil dan rapi akan lebih aman dan mudah dinavigasi oleh orang tua.
Anak-anak yang lebih besar mendapat manfaat dari ruang untuk mengeksplorasi minat mereka tanpa merasa dibatasi.</span>

<span style="text-align: center;">Terakhir, bapak juga harus mempertimbangkan fleksibilitas kamar. Idealnya kamar harus memiliki tata letak yang dapat beradaptasi dengan perubahan kebutuhan anak seiring pertumbuhannya. Pilihlah perabotan atau furnitur yang memungkinkan konfigurasi ulang seiring waktu. Semoga artikel ini bisa membantu bapak membuat kamar yang ideal buat anak ya!</span>

Bapak sering banget sakit pinggang di bagian bawah, merasa stress dan sulit tidur? Akupresur bisa jadi salah satu alternatif, pak. Jadi Akupresur itu adalah teknik pengobatan dari Tiongkok, Teknik ini mirip dengan akupunktur tapi kagak pake jarum, pak. Beberapa manfaat yang udah terbukti secara ilmiah adalah meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem saraf, serta membuat tubuh menjadi lebih rileks. Teknik akupresur ini dilakukan dengan memberi tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh, sebenernya dia make titik yang sama dipake di titik-titik akupuntur, pak. Bedanya kalo akupuntur pake jarum, kalo akupresur pake tekanan.

Akupresur ini udah terbukti lewat penelitian, jadi pernah ada studi terhadap 79 atlet yang mengalami cedera olahraga akut, mereka dibagi jadi 3 kelompok. Kelompok pertama yang diberi tekanan akupresur, kelompok kedua menerima tekanan juga tapi bukan di titik akupresur, dan kelompok ketiga gak menerima pengobatan sama sekali (istirahat di ruang ganti doang). Kelompok pertama menemukan bahwa terapi akupresur selama tiga menit lebih efektif untuk mengurangi rasa sakit dibandingkan dengan dua kelompok lainnya.

Studi yang kedua diterbitkan di Chinese Medicine Journal pada tahun 2021, melakukan penelitian dengan mengamati 41 orang dengan alergi musiman yang mengalami tekanan sinus dan gejala alergi lainnya. Para peneliti menemukan bahwa akupresur yang dilakukan sendiri pada wajah, kepala, dan lengan yang secara tradisional digunakan untuk mengatasi masalah sinus, bersamaan dengan pengobatan, lebih efektif dalam meredakan gejala dibandingkan hanya dengan pengobatan saja. Hasilnya? Hasil studi eksplorasi ini menunjukkan bahwa akupresur yang dilakuin sendiri patut banget dilakukan, dapat meningkatkan kualitas hidup spesifik penyakit dan mengurangi gejala terkait penyakit serta asupan obat anti alergi pada pasien SAR. Studi konfirmasi berkualitas tinggi termasuk kelompok kontrol palsu diperlukan di masa depan.

Sebenernya ada ratusan titik akupresur di badan bapak, tapi yang sering banget dipake ada 3 pak, ini biar saya jabarin,

LR-3 (Titik Hati / Taichong)

Titik LR-3 Ini adalah titik lunak di antara ibu jari kaki sama jari telunjuk di kaki. Nama lainnya adalah titik Taichong, titik ini bisa membantu mengontrol hipertensi, obesitas dan menurunkan nyeri operasi.

Cara menstimulasi Titik Hati

Bapak bisa menstimulasi titik Hati (Taichong) dengan cara seperti ini:

1. Gunakan jempol bapak untuk memberikan tekanan yang lembut tapi ditambah tenaga yang kuat. Kek diteken gitu, pak.
2. Terus pijet titik tersebut dengan gerakan memutar selama 2-3 menit pada masing-masing kaki.
3. Kalo bapak merasa kurang nyaman, sesuaiin tekanan jari bapak ke tingkat yang nyaman

Titik ini berfungsi buat :

• Mengurangi stres dan anxiety
• Meningkatkan kinerja liver
• Mengurangi sakit kepala (apalagi karena stres)
• Membantu merawat kesehatan pencernaan
• Menurunkan tekanan darah

LI-4 (Titik Usus Besar / Hegu)

Titik yang ini adalah titik Titik Hegu, juga dikenal sebagai Usus Besar 4 (LI4) dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), adalah titik akupresur dan akupunktur yang ampuh dan umum digunakan. Ini adalah bagian dari meridian Usus Besar dan dianggap sebagai “titik perintah”, yang berarti dapat mempengaruhi banyak sistem dalam tubuh. Titik Hegu terletak di tangan, khususnya di sisi punggung (belakang) tangan, di sela-sela ibu jari dan jari telunjuk. Biar jelas, ini saya kasih liat,

Kalo bapak masing bingung nyarinya, coba bapak ketemuin ibu jari dan jari telunjuk bapak, nanti bakal terasa ada sedikit tonjolan pada otot di antara ibu jari dan jari telunjuk. Lokasi tepatnya ada di tonjolan tertinggi yang ada di antara dua jari tersebut, pas banget ngelewatin pertemuan kedua tulang jari.

Cara menstimulasi titik usus besar

1. Sesuai dengan apa yang udah dijelasin diatas, bapak cari dulu titik Hegu.
2. Gunakan jempol atau buku-buku jari tangan yang satu buat ngasih tekanan di tangan bapak. Misalkan bapak mau mijet tangan yang kiri, berarti bapak pake jempol kanan atau buku-buku jari tangan kanan.
3. Pijet dengan gerakan memutar selama 1-3 menit
4. Jangan lupa diulang di tangan yang satu lagi, pak.

Titik ini bergungsi untuk :

• Mengurangi rasa sakit (kek sakit gigi, sakit rahang)
• Meningkatkan fungsi imun
• Mengurangi gejala pilek dan flu
• Meningkatkan sirkulasi peredaran darah
• Bermanfaat buat kondisi sinusitis, gangguan masalah mata

SP-6 (Titik Limpa / Sanyinjiao)

Kalo titik yang ini berada titik yang berada sekitar tiga jari di atas pergelangan kaki, tepatnya pada bagian lunak atau otot betis bagian bawah. Nama lain Titik ini adalah Titik Sanyinjiao, tekanan di daerah ini. Titik Sanyinjiao dikaitkan dengan meridian Limpa tetapi disebut "Persimpangan Tiga Yin" karena merupakan tempat bertemunya tiga meridian yin pada kaki (Limpa, Hati, dan Ginjal). Hal ini menjadikannya titik yang ampuh untuk menyelaraskan aliran energi dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Letaknya di kaki dan banyak digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menyeimbangkan sistem internal, dan mengatasi masalah ginekologi, pencernaan, dan emosional.

Cara menstimulasi Titik Limpa

1. Bapak duduk di posisi yang nyaman dan cari titik Sanyinjiao seperti yang udah dijelaskan di atas
2. Pake jempol atau telunjuk untuk memberikan tekanan yang tegas tapi lembut
3. Pijat dengan gerakan memutar selama 2-3 menit di masing-masing kaki
4. Bapak bisa lakuin ini 1-2x perhari

Titik ini berfungsi untuk:

• Baik untuk kesehatan organ reproduksi wanita
• Membantu pencernaan
• Baik untuk kesehatan saluran kencing
• Mengurangi rasa sakit
• Kesehatan secara umum maupun vitalitas

Walaupun udah terbukti secara ilmiah dan cukup aman, terapi akupresur ini bisa menimbulkan nyeri dan bekas memar di titik-titik yang ditekan, pak. Kalo bapak tertarik dan mau mencoba terapi akupresur ini, baiknya bapak memilih terapis yang udah berpengalaman dan memiliki kompetensi di bidang akupresur.

Belakangan ini lagi rame di jagat maya mengenai fenomena santet, topik ini menjadi perbincangan dan sorotan netizen setelah seorang influencer menantang dukun santet yang ada di Indonesia. Gimana kagak rame, pak. Kalo berhasil nyantet influencer tersebut, mau dikasih mobil Toyota Alphard sama beliau. Etapi, bapak pernah mikir kagak sih, apa yang bakal terjadi kalo santet itu beneran ada?

Bapak kagak bakal pamer kekayaan

Karena kalo bapak suka pamer, ntar rawan banget duit bapak tiba tiba ngilang. Bapak bakal jadi sasaran empuk.

Indonesia kagak bakal dijajah

Indonesia juga kagak bakal dijajah karena musuhnya ngacir ketakutan. Udah bisa dipastiin semua penjajah bakalan isdet, dan mereka bakal ketakutan karena mereka kagak bisa jelasin fenomena ini secara logis.

Harga paku jadi anjlok

Karena bakal banyak banget orang yang muntahin paku, otomatis harga paku jadi anjlok banget.
Mungkin harga perkilo-nya jadinya kek harga satu iket sawi.

Terbukanya lapangan pekerjaan baru

Bakal terbuka lapangan pekerjaan baru, apalagi di bidang ekspedisi. Karena bakal banyak banget jasa buat pengiriman antar pulau, karena jadinya gampang bat ngirim barang.

Bakal banyak kontes kecantikan

Karena banyak banget orang yang cantik, sampe kontes kecantikan mungkil bakal jadi kek warung fotokopian, menjamur banget. Jurinya pasti rada stress karena bingung gimana nilainya.

Dunia Medis bakalan riweh

Dokter-dokter pasti kebingungan tiap ada pasien yang sakit. "Dok, ini saya sakit perut, apa saya kena santet ya?"

Fashion "Anti-Santet" bakal jadi trend

Selain untuk menghindari santet, pasti banyak orang ingin tampil trendy dan stylish. Baju-baju bermotif jimat atau gelang anti santet bakal jadi trend fashion terbaru.

Meningkatnya Industri Pariwisata

Banyak orang luar negeri maupun dalam negeri yang penasaran dan bakal dateng ke daerah Indonesia untuk merasakan sensasi "disantet". Coba bayangin, ada paket wisata "Santet Adventure" atau "Healing di Gunung Kawi".

Kepercayaan pada santet sebenarnya adalah hal yang serius dan rentan menimbulkan dampak negatif bagi masyarakat. Tapi kalo kita ngebayangin skenario yang lucu kek di atas jadinya bisa bikin kita mikir lebih jauh dari kepercayaan akan adanya santet. Semoga terhibur ya pak!

Pak, pasti bapak pernah kan ya lagi nyari-nyari rumah terus dikasih atau ngambil brosur, tapi karena bapak malu atau males ditanya-tanya sama marketingnya, jadi cuman ngambil brosur ajaan. Nah, pas udah di rumah bapak baru bapak liat tuh brosur ada bahasa-bahasa, angka-angka atau singkatan yang bapak kaga ngarti jadinya bingung bacanya. Nah, ini kami mau kasih tau beberapa informasi cara baca brosur rumah biar bapak kagak keder lagi.

Singkatan-singkatan yang ada di brosur rumah

Type 36/60 : Luas Bangunan / Luas Tanah

LB/LT : Luas Bangunan / Luas Tanah

KT : Kamar Tidur

KM : Kamar Mandi

KT 2+1 : 2 Kamar Tidur + 1 Kamar ART

Nah biasanya, ada lagi yang istilah-istilah panjang yang bapak kudu pahamin juga tapi mungkin ada di brosur. Biasanya yang seringkali ada di brosur adalah

NUP (Nomor Urut Pembelian)

Bapak bisa dapet NUP dengan cara menyetor sejumlah uang yang bisa dibalikin. Nilainya sih biasanya kecil, tapi sering banget jadi iming-iming yang ditampilin pake ukuran font gede-gede di bagian brosur properti. Kaya misalnya "Bayar 1 Juta dapet rumah Rp 500 Juta".

Booking Fee

Ini bapak harus nyetor sejumlah uang untuk mengunci sebuah unit dalam batas waktu tertentu, dan biasanya sifatnya gak bisa dibalikin kalo pembatalan dari pihak yang booking, tapi kadang tergantung dari kebijakan developer juga sih, ditanya-tanya dulu sebelum ngasih DP.

BPHTB (Bea Perolehan Hak Atas Tanah dan Bangunan)

Salah satu jenis pajak yang bapak kudu bayar pas beli rumah ataupun properti lainnya. Besarnya BPHTB adalah 5% dari nilai transaksi, tanyain dulu biasanya ada yang free (sudah termasuk biaya DP) ada juga yang belom.

AJB (Akta Jual Beli)

Sertifikat/Akta Jual Beli ini sifatnya penting banget. Soalnya bisa jadi bukti kalo transaksi rumah yang bapak beli udah sah di mata hukum. Jadi peralihan dari pemilik sebagai penjual ke pembeli sebagai pemilik baru ada dokumen resminya yang disahin sama notaris atau pejabat pembuat akta tanah.

Plafon

Kalo pengajuan bapak disetujui di bawah maksimal KPR yang diajuin, maka bapak wajib bayar selisih dari maksimal KPR, dikurang nilai yang disetujui sama pihak perusahaan pembiayanya.

Agunan

Pas bapak ngajuin KPR, biasanya pihak pemberi jaminan bakal minta aset berharga kayak rumah, tanah, surat berharga, dan rumah subsidi yang bapak KPR-in tersebut sebagai jaminan buat dititip ke mereka.

Appraisal

Pas proses ini, orang bank bakal nilai pengajuan yang bapak kasih dari maksimal KPR yang udah bapak ajuin. Kemampuan bayarnya diliat dari umur, pendapatan, sama pengeluaran bapak. Jadi jangan heran pak kalo nominal yang disetujui bakal beda satu sama lainnya.

BI Checking

Bapak bakal diliat trek rekornya dalam urusan finansial atau data riwayat pinjaman di semua instansi jasa keuangan yang dipantau OJK. Ini dilakuin buat ngukur kemampuan bapak buat bayar debitur yang dari kredit yang bakal dikasih.

Loan to Maturity / Tenor

Bapak bakal dikasih jangka waktu pelunasan cicilan yang udah ditetapin sama sistem KPR. Nah, waktunya ini disesuaiin sama kemampuan bapak, mau dalam hitungan bulan atau tahun. Aturan ini juga ditetapin sama pemerintah. Maksimalnya yaitu 20 tahun.

Nah itu dia beberapa informasi cara baca brosur rumah biar bapak kagak keder lagi. Kami doain semoga bapak bisa cepet punya rumah sendiri. Semoga bermanfaat ya, pak!

Pak, tau gak sih kalo beberapa kata yang kita gunakan sehari-hari ternyata memiliki cerita yang sudah ada sejak berabad-abad silam, yang sering kali kita kagak merhatiin. Contohnya, freelances. Ternyata kalo dikulik, cerita di balik kata itu sangat menarik. Selain freelance, ini beberapa cerita di balik kata yang sering banget bapak denger.

Trivia

Kata trivia berasal dari bahasa Latin “trivium” yang artinya persimpangan jalan atau tempat bertemunya tiga jalan. (tri = tiga, via = jalan). Persimpangan ini dulu sering banget dijadiin tempat berkumpulnya orang-orang dan bertukar informasi yang kagak penting-penting amat. Seiring berjalannya waktu, kata tersebut diartikan sebagai sesuatu yang kagak terlalu penting, dan sekarang kata trivia merujuk pada fakta yang menarik tapi kagak penting-penting amat.

Biasanya orang-orang bakal ketemu di persimpangan jalan untuk bertukar informasi yang kagak penting-penting amat.

Freelance

Istilah freelance dateng dari bahasa yang digunakan pada abad 18 untuk sebutan ksatria bayaran tidak bertuan (free lances) yang ngejual jasanya ke bangsa atau orang yang bisa ngebayar mereka paling tinggi. Kata “freelance” ini dipopulerkan oleh Sir Walter Scott dalam novelnya yang berjudul Ivanhoe (1820). Di buku ini Pak Scott pake istilah “free lances” untuk menjelaskan prajurit bayaran yang ngejual jasa mereka secara independen. Walaupun fenomena prajurit bayaran sudah umum dari jaman periode abad pertengahan, istilah "free lance" baru mulai digunakan akhir-akhir ini.

"Free lances", biasanya menawarkan jasanya ke bangsa atau orang yang bisa ngebayar dia paling tinggi.

Aljabar

Aljabar (“Algreba”) berasal dari bahasa Arab, Al-Jabr yang berarti “penyatuan kembali dari bagian-bagian yang rusak”. Aljabar diciptakan oleh Matematikawan dan Astronom Persia, Al-Khwarizmi. Dalam bukunya yang berjudul Al Kitab al-Mukhtasar fi Hisab al-Jabr wal-Muqabala, yang mencetuskan metode untuk perhitungan linear dan kuadrat. Kata Al-jabr mengacu kepada “membetulkan sesuatu yang rusak”, mirip dengan teori Aljabar yang mengembalikan keseimbangan dalam perhitungan.

Sampe saat ini, aljabar menjadi acuan untuk mempelajari lebih dalam matematika, ilmu pengetahuan dan teknik.

Identitas

Identitas berasal dari bahasa Latin “idem” yang artinya “sama”. Akar dari bahasa latin ini mengacu kepada kesamaan atau konsistensi, yang mana berkaitan dengan konsep modern identitas. Makanya identitas bisa dikatakan juga sebagai kualitas untuk tetap menjadi sama atau mempertahankan kesinambungan.

Oleh karena itu, istilah identitas ini mengacu pada keadaan yang sama atau konsisten dari waktu ke waktu, sejalan dengan cara kita berpikir tentang identitas pribadi atau kolektif di jaman sekarang. Apa yang bapak lakukan berulang kali dan gimana bapak mempertahankan habit itu adalah yang menjbapakan identitas bapak.

Apa yang bapak konsisten lakukan berulang kali adalah yang menjbapakan identitas bapak.

Salary

Istilah ini dipake dari jaman Romawi, dulu garam itu merupakan komoditas yang sangat berharga, karena bisa digunakan untuk mengawetkan makanan. Di masa itu para prajurit Romawi kadang-kadang dibayar sama garam, bukan uang. Tunjangan bulanan mereka disebut "salarium" ("sal" adalah kata Latin untuk garam). Akar bahasa Latin ini dapat dikenali dari kata Perancis "salaire", dan sampe akhirnya masuk ke dalam bahasa Inggris sebagai kata "salary".

Dulu prajurit Romawi kadang-kadang dibayarnya pake garam. Tunjangannya disebut "salarium".

Itu dia beberapa kata yang sering banget bapak denger katanya. Walaupun terdengar biasa, ternyata di balik kata tersebut menarik juga ceritanya. Secara tidak disadari, kata-kata di atas terpengaruh sejarah dan budaya dengan cara yang tidak terduga. Tapi kalo saya dibayar pake garam, gak dulu deh, pak!

Pernah kagak sih adik merasa kagak suka sama apa yang adik kerjain? Misalkan kerjaan yang sebenernya bukan jobdesc adik atau ketika diajak temen lari, padahal adik demennya rebahan. Ternyata berdasarkan riset, melakukan sesuatu yang kita benci itu ternyata bagus buat otak kita. Ini udah di-support dengan penelitan oleh Pak Andrew Huberman Ph.D, beliau adalah seorang neuroscientist di Standford School of Medicine. Artikel ini akan ngebahasa kenapa adik seharusnya maksa ngelakuin hal yang adik kagak demen?

Benefit-nya banyak banget buat otak adik

Dengan ngelakuin sesuatu yang adik kagak demen, hal ini bisa ningkatin Fleksibilitas Kognitif adik. Ketika adik ngelakuin sesuatu yang adik kagak demen otak adik akan dipaksa untuk beradaptasi, jadinya kognitif adik bakal terasah. Ini adalah salah satu kemampuan otak untuk pindah dari satu task ke task lainnya, dan handle konsep atau topik lebih dari satu. Contohnya, adik lagi bikin e-mail buat urusan kerjaan, terus gak lama team lead adik nelpon dan ngobrolin topik yang berbeda dengan apa yang adik lagi kerjain. Adik jadi harus berhenti dulu bikin e-mailnya, terus beralih fokus dari bikin e-mail ke jawab telpon team lead adik, menyimak dan konsentrasi dengan apa yang bakal diobrolin sama team lead sampai selesai. Begitu selesai, adik harus balik lagi bikin e-mail dan ngelanjutin apa yang tadi adik lagi pikirkan. Fleksibilitas kognitif bikin adik ngelakuin ini dengan lancar.

Melatih Resilience dan kekuatan mental

Melakukan hal-hal yang adik kagak sukai bisa membuat adik jadi lebih resilience dan ngelatih kekuatan dan ketangguhan mental adik. Kalo adik terlatih belajar menahan rasa tidak nyaman dan stres, hal ini bisa meningkatkan regulasi emosi dan manajemen stres dalam jangka panjang. Tapi jangan terlalu berlebihan juga ya, dik. Kalo stres yang adik alami terlalu intens atau berlangsung dalam jangka panjang, hal ini malah membebani sistem respons stres di otak adik, sehingga menimbulkan efek negatif pada fisik dan mental adik. Jadi ketika melakukan hal yang adik kagak sukai, begitu selesai jangan lupa break dulu. Istirahat dulu. Karena emang segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Adik bingung sama arah hidup adik? baca yang ini juga, dik! : Yang harus adik lakukan saat bingung mengenai arah hidup adik.

Neuroplastisitas

Memberikan otak adik tantangan dengan aktivitas yang membuat adik keluar dari zona nyaman dapat meningkatkan neuroplastisitas. Ini adalah kemampuan otak untuk membentuk koneksi saraf baru, hal ini terjadi sebagai akibat dari input lingkungan. Pembentukan saraf baru ini penting untuk pembelajaran, melatih daya ingat, dan melindungi adik dari penurunan kognitif.

Jadi di otak adik, ada yang namanya anterior mid-cingulate cortex (aMCC) yang punya peranan besar buat resilience dan kesehatan fisik adik. Dan bener aja, cara ngelatihnya adalah dengan ngelakuin apa yang adik kagak suka.

Ngelatih kemampuan problem-solving

Biasanya hal-hal yang adik kagak suka mengharuskan adik berpikir dengan pandangan yang berbeda atau mencoba menyelesaikan masalah menggunakan kreativitas. Kalo adik membiasakan ngerjain hal-hal yang adik kagak demenin bisa ngebantu adik melatih problem-solving dan critical thinking.

Terus gimana caranya biar terbiasa ngelakuin hal yang saya kagak demen, pak?

Dipaksa, dik. Mulai dari hal-hal kecil yang adik kagak suka kerjain, tapi jangan langsung milih aktifitas yang berat buat fisik dan mental yak.

Contohnya kek saya, saya males banget olahraga, tapi saya paksa buat olahraga 15-30 menit sehari. Awalnya kek berat, males, badan sakit-sakitan abis pertama kali olahraga. Tapi begitu udah terbiasa, kalo 2-3 hari kagak olahraga, rasanya kayak ada yang kurang. Sekarang? Olahraga saya jadi lebih variatif dan nyoba banyak latihan yang saya belom pernah lakuin sebelumnya. Badan saya juga jadi lebih segar dan bugar. Fisik dan mental terasa jadi lebih kuat juga.

Untuk catatan adik tetep harus menyeimbangkan ngelakuin hal yang adik kagak sukain dengan self-care. Karena kalo adik terus-terusan maksain ke dalam situasi yang tidak menyenangkan tanpa ada break dan recovery yang cukup, jadinya adik malah kecapean dan cepet burnout. Semoga bermanfaat ya, dik!

Beberapa fenomena alam belum lama terjadi baru-baru ini, dan fenomena ini terjadi untuk pertama kalinya dalam sejarah, yang berarti terjadi beberapa perubahan pada planet tempat kita tinggal. Fenomena alam yang terjadi untuk pertama kalinya dalam sejarah diantaranya adalah,

Gurun Sahara menjadi hijau

Sebulan lalu, tepatnya bulan September 2024, terjadi peristiwa cuaca yang tidak biasa. Cuaca ini membawa badai ekstratropis ke Gurun Sahara, menyebabkan curah hujan yang tinggi di bagian barat laut Sahara. Badai ekstratropis ini melewati beberapa negara seperti, Moroko, Algeria, Tunisia dan Libya. Curah hujan ini membuat daerah yang sebelumnya tandus dan kering berubah menjadi hijau, dan tumbuh-tumbuhan muncul di daerah yang sebelumnya tidak pernah mengalami kelembapan signifikan selama bertahun-tahun. Menghijaunya Sahara ini terlihat dari citra satelit dari NASA dan fenomena ini sangat langka terjadi di wilayah yang biasanya gersang ini. Menurut para peneliti gurun Sahara menjadi lebih lembab dan basah 2-6x dari biasanya.

Citra satelit dari satelit MODIS NASA menggambarkan luasan vegetasi (warna hijau) di Afrika pada 12 September 2024. (source: CNN Weather / NASA)

Arktik juga menghijau

Tundra di Arktik juga mengalami perubahan, hal ini terjadi karena meluasnya vegetasi akibat kenaikan suhu yang tinggi. Fenomena yang disebut sebagai “Arctic greening” ini didorong oleh kondisi hangat yang memperpanjang musim pertumbuhan tanaman dan membuat tanaman tumbuh subur di wilayah yang didominasi oleh es. Studi terbaru menunjukkan bahwa hingga 30% tundra di Arktik menjadi lebih hijau, perubahan ini belum pernah terjadi sebelumnya dan sangat berkaitan langsung dengan perubahan iklim​ yang terjadi di bumi. Untuk catatan, Arktik sama Antartika beda ya, pak. Gampangnya, Arktik itu Kutub Utara, dia adalah lautan yang dikelilingi dengan daratan dan benua. Sedangkan kalo Antartika itu Kutub Selatan, dia adalah daratan dan benua yang dikelilingi dengan lautan.

Kenapa dua tempat tersebut menghijau?

Fenomena alam ini terjadi karena beberapa faktor, yaitu

Perubahan Iklim (Sahara dan Arktik)

Perubahan pola cuaca, yang sebagian besar disebabkan oleh perubahan iklim global, menyebabkan curah hujan lebih intens di wilayah yang sebelumnya gersang. Badai ekstratropis yang melanda gurun Sahara adalah contoh bagaimana perubahan iklim ini membawa air ke daerah gurun pasir. Sedangkan di Arktik mengalami pemanasan sekitar 3x lipat dari suhu rata-rata global karena perubahan iklim yang terjadi. Pemanasan ini memperpanjang musim pertumbuhan tanaman, sehingga memungkinkan lebih banyak tanaman tumbuh subur di Arktik.

Pencairan Lapisan Es (Arktik)

Ketika lapisan es di Arktik mencair, proses ini melepaskan nutrisi yang tersimpan di tanah yang tadinya beku, sehingga mendorong pertumbuhan tanaman. Tapi, hal ini juga melepaskan gas rumah kaca seperti metana dan karbon dioksida, sehingga memperburuk perubahan iklim.

Penambahan Konsentrasi Karbon Dioksida (CO₂)

Konsentrasi karbon dioksida yang lebih tinggi juga dapat merangsang pertumbuhan tanaman (efek fertilisasi CO₂), sehingga berkontribusi terhadap perluasan vegetasi dan pertumbuhan tanaman di Arktik.

Terus efeknya ke kita apa, pak?

Karena dua fenomena alam ini kita bakal terdampak di bagian,

Iklim Global

Pelepasan Gas Metana, Pencairan lapisan es yang melepaskan gas metana dapat mempercepat pemanasan global dan efek ini bisa bikin Bumi semakin panas.

Naiknya permukaan laut, Meskipun menghijaunya Arktik tidak secara langsung menyebabkan kenaikan permukaan laut, kalo ngeliat fenomena yang bikin Arktik menghijau, hal ini berkontribusi terhadap pencairan es dan membuat permukaan laut naik di masa yang akan datang. Kalo permukaan laut naik, negara-negara yang daratannya rendah bakal kerendem sama air laut, pak.

Terganggunya ekosistem, karena akan terjadi perubahan dalam keanekaragaman hayati dimana perubahan vegetasi dapat mengganggu ekosistem yang ada, dan akan berdampak pada satwa liar dan masyarakat yang bergantung pada mata pencaharian tradisional. Seperti petani, peternak dan nelayan.

Lain-lain

Ketegangan Geo-politik, Karena terjadinya persaingan Sumber Daya Alam. Kawasan Arktik yang menghijau dapat menjadi pusat ekstraksi sumber daya (misalnya minyak, gas, mineral, dan kalau memang ada ditemukan di daerah tersebut), yang berpotensi menimbulkan ketegangan geopolitik dan konflik mengenai klaim teritorial. Skenario terburuknnya adalah bakal banyak negara yang ingin ngeklaim kalo Arktik adalah negara bagian dari mereka.

Kelangkaan Pangan, Karena terjadinya perubahan iklim yang tidak menentu, hal ini bisa berujung kepada kelangkaan pangan. Hal ini disebabkan perubahan pola agrikultur, kelangkaan air, dan terjadinya cuaca ekstrem dapat menyebabkan kekurangan pangan dalam skala global, terjadinya kelaparan, dan malnutrisi.

Munculnya wabah penyakit, Karena perubahan iklim tadi suhu bakal jadi lebih hangat. Suhu yang lebih hangat dan perubahan pola curah hujan bisa menciptakan kondisi ideal bagi penyebaran penyakit menular.

Walaupun secara tidak disadari kita tidak merasakan dampaknya, untuk jangka panjang ini bakal jadi masalah dalam skala global yang pada akhirnya kita semua merasakan. Jadi sebisa mungkin, bapak bisa mulai hidup "go green" mulai dari sekarang. Hal-hal kecil bisa berdampak besar, seperti mengurangi pemakaian plastik, berangkat ke kantor menggunakan transportasi umum, mengedukasi diri bapak sendiri dengan mencari tau tentang perubahan iklim dan dampaknya. Dengan bapak baca artikel ini aja udah menjadi suatu langkah untuk mencari tau tentang perubahan iklim. Semoga kita bisa menjaga Bumi sebagai tempat tinggal agar kelak anak cucu kita dapat hidup seperti kita ya, pak!

Dalam proses membangun rumah, pasti bapak akan berurusan dengan desain interior. Meskipun desain interior telah berkembang secara signifikan selama puluhan bahkan ratusan tahun, bahasa dan istilah yang digunakan sangatlah beragam. Biar bapak gak hah hoh hah hoh pas ngomongin interior, ini beberapa istilah interior yang mungkin bapak kagak tau.

Countertop

Ini adalah permukaan meja dapur yang sering banget kontak sama istri bapak pas nyiapin bahan makanan pas mau masak. Apan bapak gapernah masak, bikin kopi doangan sama bikin dapur berantakan.

Countertop ini namanya pak, tempat istri bapak menyiapkan bahan buat masak

Backsplash

Jadi simplenya ini adalah extension dari countertop di dapur bapak. Fungsinya adalah biar cipratan air, minyak dan tumpahan pas masak kagak ngerusak dinding bapak. Terutama di belakang kompor dan wastafel.

Backsplash ini fungsinya biar cipratan air, minyak atau bekas masak kagak ngerusak tembok

Island

Kalo ini adalah countertop atau kabinet yang bisa diakses dari segala sisi. Biasanya dengan adanya Island bisa menambah workspace bapak ketika lagi beraktifitas di dapur. Disebutnya island karena dia berada di tengah-tengah dan terisolasi dengan bagian lain. Mirip-mirip pulau yang ada di tengah laut, pak.

Namanya island, karena dia merupakan bagian terpisah dari countertop

Clerestory

Jendela yang ada di langit-langit rumah dengan fungsi memberi akses buat cahaya masuk ke bagian dalam rumah bapak tanpa mengganggu privasi bapak.

Ini nyang namanya Clerestory pak, kagak cocok buat bapak yang penakut

Pilaster

Ini adalah pilar-pilar yang fungsinya membantu menyangga dinding yang sedikit menjorok keluar atau emang buat keperluan dekorasi.

Pilaster ini kadang dipake di dalam rumah juga, buat nambah estetika

Cornice

Cetakan hias yang dipasang di sepanjang bagian atas dinding atau bangunan. Kalo pilaster tadi, itu pilarnya pak, nah kalo cornice ini bagian atasnya doang. Cornice biasanya dipake buat menambah keindahan arsitektur. Biar enak diliat mata, pak.

Kalo bapak liat di rumah orang ada, biasanya ada Cornice-nya pak

Fretwork

Ukiran-ukiran yang seringkali ada di bagian pintu rumah. Kebanyakan desain ukirannya berbentuk geometris. Bahan yang biasanya digunakan adalah kayu dan besi (metal). Biasanya fretwork ini dipake di pintu dan tangga

Ukiran-ukiran yang seringkali bapak liat di bagian pintu atau tangga, bisa dari kayu atau besi

Scullery

Ruangan kecil yang ada di bagian belakang rumah yang biasanya dipergunakan untuk dapur atau ruang cuci. Yang bisa bapak lakukan di scullery antara lain membersihkan piring dan peralatan memasak, mntriska, masak air sama ngerendam dan nyuci pakaian.

Scullery, yang biasanya dijadiin dapur atau ruang cuci (source : realtor.com)

Terrazzo

Terrazzo ini terbuat dari material komposit, yang digunakan untuk perawatan lantai dan dinding. Materialnya terdiri dari serpihan marmer, quartz, granit, kaca, atau bahan lain yang sesuai, terus dituangkan dengan bahan pengikat semen, polymer, atau kombinasi keduanya.

Selain buat lantai, biasanya terrazo juga dipasang di dinding

Anaglypta

Anaglypta adalah wallpaper timbul, pak. Jenis kertas dinding yang memiliki desain timbul permanen. BIasanya anaglypta terbuat dari kertas atau vinyl (bahan yang terbuat dari PVC). Biasanya patternya klasik atau vintage gitu, pak.

Ini yang namanya Anaglypta, biasanya terbuat dari bahan kertas dan vinyl

Kira-kira itu pak, jadi kalo bapak mau minta sama kontraktor dibuatin salah satu yang ada di atas bapak kagak "anu loh pak, yang itu yang kek begitu". Apan bingung kontraktornya. "Pak, saya mau countertop-nya ditambahin backsplash sama buatin island ya." Bapak akan terlihat keren jadinya. Kalo ada yang mau ditambahin istilahnya, boleh banget ya pak!

Adik pernah merasa lagi bingung terus gak tau harus ngapain? Sebenernya sih ini adalah hal yang lumrah yang pastinya semua orang akan merasakan. Berita baiknya adalah, adik bisa berusaha merubah dan menghilangkan rasa ini. Beberapa hal yang bisa adik lakukan untuk melewati perasaan bingung ini:

Inget-inget lagi values sama passion adik

Apa sih sesuatu yang bener-bener berarti buat adik? Apa yang bisa bikin adik merasakan kebahagiaan dan kepuasaan dalam diri adik. Kalo adik bisa mengidentifikasi poin yang ini, niscaya adik akan lebih mudah menentukan keputusan dalam hidup adik. Kalo adik belom nemu passion, kagak usah resah juga. Karena yang perlu adik ingat adalah objective pertama passion itu bukan duit, melainkan kesenangan, kepuasan dan perkembangan diri adik.

Cari bimbingan

Adik bisa cerita ke keluarga, teman terdekat, atau adik bisa cari mentor yang udah berpengalaman dan pernah melewati fase ini. Kalo emang udah mentok dan bingung, adik bisa cari bantuan profesional kayak terapis. Dengan adik mencari bimbingan dari orang lain, adik bisa dapet insight sama dukungan dari perspektif mereka.

Banyak banget insight yang adik bisa dapatkan dari mentor

Coba-coba opsi lain, jangan takut coba

Adik kagak boleh takut nyobain hal-hal baru yang sebelumnya adik belom pernah lakukan. Dengan mencoba banyak hal, adik bisa nemu hal yang mungkin adik enjoy ngelakuinnya. Kalo dipikir-pikir banyak banget hal yang belom pernah adik coba. Ya kan, dik?

Banyak banget hal yang belum pernah adik coba dalam hidup ini, jadi jangan takut untuk mencoba

Ngeset goals kecil yang achieveable

Adik pengen punya duit 100 juta tahun depan, tapi kalo kagak nge-set goals keknya sama aja boong, dik. Kalo pendapatan adik katakan 5 juta sebulan, kira-kira realistis gak punya 100 juta tahun depan kalo cuman ngandelin pendapatan? Dengan adik nge-set goals-goals kecil dan achieveable, bakal bikin adik kagak terlalu terbebani sama goals-goals itu. Misalkan, dari uang yang adik sisihkan perbulannya, adik bikin usaha kecil-kecilan, sisanya diinvestasikan. Selain itu, ini bikin adik juga lebih termotivasi, karena akan ada perasaan bangga dan fullfiled ketika goals-goals kecil ini tercapai.

Belajar self-care, mindfulness, gratitude

Di masa-masa yang penuh ketidakpastian ini penting banget buat adik belajar self-care. Karena menjaga kesehatan fisik dan mental adik itu penting banget selama masa-masa ketidakpastian. Pastikan adik cukup tidur, makan baik, dan melakukan aktivitas yang adik sukai. Kenapa? Karena hal ini yang bakal membantu adik menjaga energi dan motivasi untuk mencapai goals-goals adik. Adik juga harus bisa living in the moment dan bersyukur udah sampe tahap ini.

Social Media Detox

Ketika adik melakukan social media detox, adik jadi lebih fokus dan kagak stress. Karena sosial media sekarang bisa bikin adik anxiety, stress, merasa gagal karena adanya perbandingan dengan orang lain. Ibaratnya adik "break" dari paparan berita negatif dan perbandingan dengan orang lain. Kalo lagi buka Instagram sama TikTok pasti ada aja entah itu temen adik atau influencer yang keknya mereka penghasilannya gede banget, bisnisnya sukses, liburan terus, flexing barang-barang mewah, dan menikmati hidup. Ini yang bahaya banget, adik mulai ngebandingin hidup adik sama mereka, makanya adik jadi kagak bahagia dan merasa bingung dan ragu mengenai jalan hidup yang udah adik pilih.

Realitanya, gak ada orang yang bener-bener tau arah hidup mereka, kagak ngeliat umur juga, dik. Kita mendapatkan pelajaran seiring dengan kita bertumbuh. Semoga bermanfaat ya, dik!