Jamal Robot

Akhir pekan adalah waktu yang bapak tunggu-tunggu. Ketika bapak berusaha menikmati dan nyantai di wiken, tiba-tiba bapak merasa hawanya agak mencekam. Muka istri bapak serius sekali menatap bapak. Tapi kek biasa, bapak kaga peka. Kalo kayak gitu berarti ada yang istri bapak inginkan dari bapak kalau akhir pekan di rumah. Nih, pak saya kasih tau kisi-kisinya.

Beresin Rumah

Kalo istri bapak juga wanita karir yang kerjanya dari hari Senin-Jum’at, biasanya pas wiken istri maunya beres-beres rumah sama bapak. Tapi kalau bapak punya ART buat bersih-bersih tiap hari, bapak bisa bebersih yang rada ribet, kek bersihin gudang, mesin cuci, belakang kulkas, kompor, dan lain-lain. Nah, kalo istri bapak istri rumah tangga, suruh beliau rebahan aja, bapak beresin dah tuh rumah sendirian. Istri bapak pasti seneng bener. Atau minimal cuci piring dah, pak. Konon katanya, suami yang mencuci piringnya. Daya tariknya meningkat secara signifikan, pak.

Nonton Film Kesukaannya

Coba bapak ajak istri bapak nonton film kesukaannya, walaupun bapak tau bapak kaga bakalan demen, ganapa dah sesekali nyenengin istri. Yang istri mau dari bapak itu bukan bapak suka sama filmnya, tapi keberadaan bapak mendampingi istri melakukan hal atau kegiatan yang istri suka.

Ngerjain Kerjaan yang Udah Bapak Tunda-Tunda dari Taun Lalu

Ini kebiasaan bapak banget nih. Kalo bisa kerjaan yang udah mandek dari 2 tahun lalu langsung dikerjain, pak. Tanpa babibu, bapak benerin itu keran bengkok yang udah dol, atau itu soket listrik yang udah awur-awuran, pasti ada aja mah pak yang bisa dikerjain.

Ngajak Main Anak

Terutama untuk bapak yang istrinya adalah ibu rumah tangga, kebayang itu, pak. Hari Senin sampe Jum’at dari melek sampe merem ngurusin anak. Bapak tinggal bilang aja, “Sayang…. Hari ini kamu gegoleran aja, aku mau ajak main si dedek seharian, nanti makan, mandi dan lain-lainnya biar aku yang urus.” Idih gileee, itu istri bapak langsung kecintaan banget dah sama bapak.

Ajak ke Groceries Store

Gak cuman bapak yang demen beli ciki, istri bapak juga demen tau, pak. Belanja bulanan itu bisa jadi refreshing banget buat istri, kalo mau lebih sering, bapak setting aja jadi belanja per 2 mingguan. Bisa liat buah-buahan, ciki-cikian, daging steak, ikan segar, produk diskonan. Seru sekali tau, saya sih suka yah.

Taro HP Bapak

Ajak ngobrol, pak. Jangan fokus di hape bapak terus. Kalo bingung, tanya langsung tapi dengan pilihan, biar bapak kagak mumet kalau istri jawabnya terserah. Atau taro hape bapak, pegang tangan istri, dipijet-pijet tangan istrinya, pak. Dijamin istri bapak seneng banget. Pokoknya sebisa mungkin habiskan wiken bapak dengan istri. Istri minta ditemenin kemana, ayo. Minta Anterin kemana, ayo. Mau makan ini itu, ayo.

Ini sebagai gambaran umum aja ya, pak. Balik lagi, bapak yang harusnya paling ngerti istri bapak. Jadi bapak bisa sesuaikan dengan apa yang bener-bener istri suka. Tapi poin di atas bisa jadi temrasuk ke dalam hal-hal yang sebenernya istri bapak inginkan pas wiken.

Semua orang pasti ingin sukses dalam hidupnya. Begitu juga adik. Tapi dalam proses menuju kesuksesan banyak sekali hal yang mesti adik perhatikan. Salah satunya adalah menghindari kebiasaan-kebiasaan jelek. Beberapa kebiasaan tersebut secara tidak sadar bisa menghancurkan hidup adik. Kebiasaan-kebiasaan tersebut adalah,

Kaga Konsisten sama Pilihan

Adik suka kaga konsisten karena adik sibuk berandai-andai dan mengejar ilusi yang secara gak sadar bisa menghancurkan hidup adik. Kek misalkan adik udah mau lulus kuliah, terus sempet kepikiran, “keknya saya salah jurusan deh”. Ya, mungkin beberapa jurusan terlihat jauh lebih enak dari jurusan yang saat ini adik jalani. Tapi adik gak bisa langsung ngasih kesimpulan kalo jurusan yang adik ambil jelek dan jurusan yang lain itu jauh lebih bagus. Jalanin aja keputusan yang udah adik pilih, dibikin rencana dan strategi yang matang. Karena hal-hal baik itu membutuhkan waktu, usaha, dan dedikasi, dik. Jadi tetap yakin sama keputusan yang udah diambil, karena percaya atau tidak, konsistensi adalah kuncinya.

Negative Self-Talk

Ini musuh adik yang suka kaga kerasa kehadirannya. Negative self-talk ini bisa ngerusak rasa percaya diri Adik, dan mungkin ini yang jadi alasan kenapa Adik beberapa kali menghindari life-changing opportunities yang datang menghampiri adik. Adik harus sadar kalo apa pun yang adik omongin dalam diri adik sangatlah penting. Jangan memperlakukan diri sendiri seperti orang yang gagal. Yang paling penting, adik harus berhenti membicarakan hal-hal yang buruk dan jelek kepada diri adik sendiri.

Takut Gagal

Sebenernya rasa takut itu gamasalah dik. Manusiawi. Tapi, ketika adik memiliki ketakutan akan kegagalan dan kesuksesan, adik bakal berakhir menjadi orang yang biasa-biasa aja. Adik kaga mau gagal, tapi pada saat yang sama, adik juga gak bisa menjadi orang yang berada di posisi atas. Kalo adik mau berada di atas, tanggung jawab yang dipikul pasti sangatlah banyak. Orang mengalami kegagalan biar dia bisa belajar dari pengalamannya dan meningkatkan kesempatan sukses di masa depan.

Kaga Legowo sama Keadaan

Adik sangat terpaku dengan skenario “what if?” , alias apa yang kemungkinan bisa aja terjadi, alih-alih menerima apa yang udah terjadi. Adik terlalu terikat sama masa lalu dan sering banget melakukan ini. Ketika hal buruk menimpa adik, adik tetap harus terus maju. Manusiawi sekali dik, merasa gak suka jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai dengan rencana dan keinginan kita. Kalo adik terus berpikir "harusnya gua gini aja kemarin", lama-lama bisa menghancurkan diri sendiri. Pilihan yang udah adik ambil, walaupun terjadi hal buruk dalam prosesnya, dijadikan pelajaran aja, dik. Dan adik harus legowo, karena ini salah satu jalan yang adik pilih.

Adik gak bisa bilang "Tidak"

Adik belum bisa bedain jadi orang baik dan jadi people pleaser. Saya tau adik pingin jadi orang baik. Adik ingin orang-orang di sekitar adik seneng, cinta, dan excited sama adik. Tapi itu kadang yang bikin adik kesulitan menetapkan batasan untuk diri sendiri. Kalo adik tidak bisa ngasih batasan, orang akan dengan mudah memanfaatkan adik dan "menginjak-nginjak" adik. Terus bagaimana caranya biar tidak diinjak-injak, pak? Caranya mudah, dik. Adik harus belajar bilang "tidak" tanpa membuat orang lain kesel atau mangkel. Adik bisa aja gak setuju dengan cem-ceman adik. Walaupun begitu, cem-ceman adik gak bakal berhenti mencintai adik setelah itu. Jujur dulu saya juga kesulitan bilang "tidak". Tapi emang mesti dilatih, dik. Semakin lama nanti adik akan bisa bilang "tidak" tanpa takut merasa bersalah.

Suka Nunda-Nunda

Adik punya tugas atau kerjaan yang mesti dikerjain terus adik procastinate. Yang tadinya ada waktu seminggu, terus adik tunda-tunda ngerjainnya. Dari nanti, ke besok, abis itu ke lusa, dan terus aja begitu sampe nyampe H-1. Adik nunda-nunda bukan karena adik malas. Penundaan terjadi karena salah satu dari 5 poin yang udah disebutkan di atas. Mungkin negative self-talk udah menguasai adik. Jadinya adik takut untuk memulai. Intinya adalah kerjain aja dulu, dik. Kalo kelamaan mikir kaga mulai-mulai jadinya.

Musuh terbesar adik ternyata adalah diri adik sendiri. Bagian terburuknya adalah adik suka gak sadar dengan keadaan ini. Adik terlalu sibuk memusatkan perhatian pada orang lain sehingga tidak ada waktu tersisa untuk diri sendiri. Nih saya kasih tau satu tips dik, kalo adik berfokus memperbaiki diri sendiri, adik bakal jauh dari kebiasaan yang secara tidak sadar bisa menghancurkan hidup adik.

Sukses merupakan impian dari semua orang. Tapi untuk menjadi sukses, ternyata tidak semudah membalikkan telapak tangan. Kalo bapak mau sukses mesti ada hal-hal sulit yang bapak harus lakukan untuk meraih kesuksesan tersebut. Apa aja sih hal tersebut?

\#1 Memulai

Bapak punya banyak banget ide dan konsep, tapi yang bapak jalanin? Gak ada sama sekali. Mantap! Saya ngerti banget, kalo memulai itu adalah bagian yang paling berat. Pengalaman saya, biar bisa dijalanin, ambil small steps dulu. Karena small steps lebih baik daripada tidak ada progress sama sekali. Yang penting apa? Yak betul, mulai dulu.

\#2 Berani Bilang Enggak

Sebisa mungkin ini salah satu skill yang harus bapak bisa kuasain. Memang akan sulit, apalagi kalo bapak orangnya kaga enakan. Tapi yang udah udah, sesuai hukum alamnya, orang yang kaga enakan selalu jadi korban. Karena mereka seringkali dimanfaatin. Sikap gak berani bilang enggak gini, gabakal bawa bapak kemana-mana.

\#3 Menghadapi Kegagalan

Sukses itu gak terjadi dalam satu hari, pak. Yang namanya gagal itu udah normal banget dan bapak perlu ingat, kadang yang gagal itu rencana dan eksekusinya, bukan orangnya. Kalo bapak gagal juga, bapak bisa ngambil hikmah dari pengalaman yang ada dan bisa jadiin itu bekal buat ke depannya. Setelah itu bapak bisa menata ulang rencana dan set ekspektasi yang sesuai dengan kejadian di lapangan. Jangan mudah putus asa, pak.

\#4 Disiplin

Orang sukses itu disiplinnya gila sekali. Bapak bisa coba mulai disiplin dari satu hal kecil dulu, contohnya bangun pagi. Karena dari situ turunannya akan banyak sekali, bapak akan disiplin tidur lebih teratur, sarapan tepat waktu, disiplin olahraga dan bekerja. Enak sepi, pak. Selain belum ada email, telpon atau chat masuk. Suasana di pagi hari juga bisa bikin bapak lebih bersemangat.

\#5 Terus Merasa Kalau Diri Ini Bodoh, Selalu Haus akan Ilmu dan Wawasan

Salah satu awal dari kehancuran adalah ketika kita sudah merasa pintar. Kita akan jadi lalai, menyepelekan sesuatu dan tidak up-to-date sama kondisi terkini. Konsepnya sama seperti Dunning-Kruger effect, kadang kita merasa "tau" akan sesuatu karena kita merasa pintar atau telah banyak belajar mengenai hal tersebut dan bersikap close-minded. Di era sekarang yang dilengkapi dengan kemudahan akses internet, semua bisa bapak cari disana. Kalo bapak males nyari tau, keterlaluan banget sih.

\#6 Tahan Sama Rasa Bosan

Balik lagi, suksesnya bapak tidak akan terjadi dalam waktu yang singkat. Bapak akan mengalami repetisi yang begitu-begitu aja, dan mungkin berhari-hari, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Dan bapak tau hal tersebut penting. Bosan itu wajar bener, tapi jangan sampai bapak terlena dan bikin bapak jadi males.

Memang poin-poin di atas tergolong sulit, tapi memang semuanya butuh proses, pak. Mungkin sebagian dari bapak yang baca artikel ini udah melewati hal-hal sulit yang dibutuhkan untuk meraih kesuksesan. Dan balik lagi pengalaman setiap orang pastinya akan berbeda, jadi kalo bapak punya pengalaman lain yang berkaitan dengan cara menuju sukses, bisa sharing ya pak!

Di bulan Ramadan, buka puasa merupakan salah satu waktu yang ditunggu-tunggu. Karena kita bisa menjalankan bagian dari ibadah dan merupakan momen untuk berkumpul dengan keluarga tersayang. Ngomongin buka puasa, pasti kita bakal ngomongin menu untuk berbuka puasa. Kalo di Indonesia udah ga perlu ditanya, banyak sekali macemnya menu berbuka puasa. Tapi negara selain Indonesia juga punya makanan khas buka puasa yang unik dan menarik. Ini biar saya kasih tau pak, makanan khas buka puasa dari negara lain yang unik dan menarik.

Chorba Frik (Algeria)

Sup bernama 'Chorba' ini terbuat dari tomat, sayuran, bihun, dan leher domba. Ini merupakan makanan khas Algeria tradisional untuk berbuka puasa, biasanya sup ini disajikan dengan Börek, yaitu kue pastri panggang dengan berbagai macam isian, seperti bayam, keju, daging domba, dan kentang.

Shahi Haleem (Bangladesh)

Ini makanan udah ada dari abad ke-10, hidangan dengan tekstur berbumbu kental ini merupakan makanan pokok di Bangladesh pas bulan Ramadhan. Makanan ini dibuat dari gandum, atau barley, daging, terus dicampur dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan dan di atasnya diberi jeruk nipis, bawang bombay, dan ketumbar.

Qamr Id-deen (Lebanon)

Kalo di Lebanon biasanya buka puasanya dengan jus segar. Salah satu jus yang paling populer pada saat Ramadan adalah Qamr Id-deen (Qamar Al-Din), yaitu jus buah yang terbuat dari aprikot kering yang biasanya dicampur dengan air dan sari dari bunga jeruk.

Ramazan Pidesi (Turki)

Roti pipih empuk khas Turki yang ditaburi dengan wijen dan biji hitam, biasanya disajikan pas masih fresh dan masih panas. Biasanya orang-orang yang puasa Ramadan di Turki bakal rela ngantri panjang buat beli roti ini.

Qatayef (Mesir, Levant)

Makanan yang mirip pancake ini biasa diisi dengan krim, kacang-kacangan atau keju, terus digoreng sampe warnanya berubah jadi keemasan. Makanan ini biasa direndam dalam sirup gula yang dikasih wewangian air mawar atau bunga jeruk.

Nisalda (Uzbekistan)

Pas Ramadan banyak toko di Uzbekistan yang menjual dessert berwarna putih ini. Makanan ini terbuat dari putih telur, gula, dan resep tradisional lainnya seperti akar dan tumbuh-tumbuhan yang ditanam di daratan Uzbekistan. Teksturnya kental dan katanya bisa memperlancar pencernaan.

Zoolbia (Iran)

Makanan camilan khas Persia ini sangat populer di Asia Selatan dan Timur Tengah. Makanan ini bentuknya mirip donat yang dibuat dengan adonan yang ditambah sirup manis. Biasanya zoolbia ini dimakan bareng dengan teh hitam ala Persia. Selain ditambahkan dengan madu dan gula, zoolbia di Iran juga dibumbui dengan kunyit atau air mawar.

Itulah beberapa makanan khas buka puasa dari negara lain yang unik dan menarik. Walaupun begitu, Indonesia masih menjadi juaranya karena banyak sekali ragam makanan berbuka puasa. Negara lain mana coba yang bisa ngalahin gorengan anget plus sambel kacang? Walaupun artikel ini berbicara mengenai makanan, semoga bapak tetap kuat berpuasa ya!

Dandan ternyata gak cuman buat wanita, pak. Bapak juga bisa. Dengan melakukan dandan (grooming) bisa membantu bapak menjaga kebersihan menjaga rambut, kulit, dan kuku agar tetap bersih dan sehat. Hal ini juga bisa mengurangi risiko infeksi kulit, timbulnya bau tak sedap, dan rasa tidak nyaman ketika bapak kurang bersih. Dengan bapak menjaga kebersihan bapak dan dandan dengan baik, bapak bisa terlihat lebih muda dan tampil percaya diri. Nah biar saya kasih tau nih pak, aturan dandan yang bisa bikin bapak keliatan ganteng (dikit).

Cara Shampooan yang Bener

Pertama-tama bapak mesti basahin rambut bapak pake air dingin selama satu menit. Kalo bapak mau pake air anget, suhu airnya gaboleh terlalu tinggi karena bisa menyebabkan kerusakan pada serat rambut dan kulit kepala. Langkah selanjutnya bapak bisa nambahin sedikit air dengan shampo, sampe tangan bapak berbusa. Karena dengan ini shampoo bakal lebih mudah ngebersihin kulit kepala bapak. Cara shampooannya juga pak, kalo bisa di-massage sampe kulit kepala bapak kerasa sama tangan bapak, ga cuman ngacak-ngacak permukaan rambut doang. Abis itu bilas kepala bapak selama 1 menit, pak.

Cara Gosok Gigi yang Bener

Bapak tau gak sih kalo ternyata cara yang benar dalam menggosok gigi bisa mengurangi resiko gigi bapak terkena plak? Kalo bapak biasanya menggosok gigi mengarah secara horizontal, sekarang saatnya dirubah, pak. Dari sebuah penelitian, ditemukan bahwa menggosok gigi secara memutar bisa bikin gigi bapak makin bersih. Terus dianjurkan untuk gerakan menggosoknya berlawanan dengan arah jaruh jam. Jadinya gigi bapak bakal keliatan lebih bersih dibanding gosok gigi secara horizontal.

Pake Produk yang Sesuai dengan Level pH Kulit Bapak

pH level produk yang bapak pake punya pengaruh langsung terhadap kulit dan rambut bapak. Level pH kulit dan rambut bapak bisa jadi berbeda levelnya. Jadi untuk menjaga kulit tetap sehat dan berfungsi normal, pH produk yang bapak pake harus sama dengan level pH kulit.

Cara Bersihin Muka Yang Bener

Kalo bapak mau muka bapak keliatan cerah, bapak harus tau cara bersihin muka yang bener. Kebanyakan bapak bapak, biasanya bingung dengan sabun cuci muka apa yang bagus buat mereka, sebenernya yang mana aja sih oke oke aja, pak. Yang penting cara bersihin mukanya adalah dengan menggunakan pake alat pembersih muka (facial brush), karena kadang tangan kita mengandung bakteri. Ini udah ada diriset sama Pfizer loh, pak.

Biar bapak lebih gampang dapet gambarannya, nih pak ada videonya

Overall, men's grooming ini bukan hanya sekedar penampilan tapi juga tentang perawatan diri, kesehatan, dan tampil dengan percaya diri dalam berbagai aspek kehidupan.

Puasa menimbulkan resiko besar terjadinya dehidrasi. Apalagi kalo bulan suci Ramadan terjadi pada suhu musim panas yang tinggi, ini bisa bikin bapak kelelahan dan mual.

Faktor resiko dehidrasi lainnya adalah penyakit yang disertai diare, muntah, dan demam tinggi. Dehidrasi parah dimulai dengan gejala seperti mulut kering yang ekstrim, kulit kering dan berkerut, rasa lesu, kurangnya konsentrasi, tidur berlebihan, kesulitan buang air kecil, dan sembelit. Aduh biyung. Ini biar saya kasih tau tips-tips biar bapak kaga dehidrasi pas lagi puasa,

Minum 6-12 Gelas Air Putih di Waktu Berbuka dan Waktu Sahur

Kalo bisa bapak minum air anget daripada air dingin, karena air dingin ini lebih cepat keserap sama tubuh. Agar target 6-12 gelas air putih ini bisa tercapai, bapak bisa bagi waktunya ketika buka puasa sebanyak 3-6 gelas dan ketika sahur dengan jumlah yang sama 3-6 gelas. Misalnya ketika waktu berbuka bapak minum 1 gelas, pas makan berat 1 gelas, waktu abis sholat Isya’ 1 gelas, abis sholat teraweh 1 gelas, terus sebelum tidur 1 gelas. Itu aja udah dapet 5 gelas air putih, pak. Dengan ini badan bapak bakal tetap terhidrasi selama seharian bapak berpuasa.

Mengurangi Penggunaan Bumbu dan Garam yang Berlebihan

Sebaiknya bapak hindarin makanan yang berbumbu tinggi pas buka puasa karena makanan ini akan meningkatkan kebutuhan air pada tubuh bapak. Selain itu, disarankan agar penggunaan garam pada saat memasak dikurangi. Karena ternyata mengonsumsi garam dalam jumlah tinggi bisa bikin kita merasa haus.

Mengontrol Makan Makanan yang Manis-Manis

Kadang pas malem abis buka untuk mengisi tenaga bapak jadi kepengen makan yang manis-manis, karena pas buka puasa, bapak biasanya bukanya dengan yang asin-asin. Sebenernya makan manis-manis gapapa pak, selama dikontrol dan gak berlebihan. Karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang manis meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula. Solusinya kalo emang bapak tetep mau makan manis-manis yang sehat, bapak bisa makan buah. Baiknya buah yang kandungan airnya banyak seperti semangka, jeruk dan melon.

Mengurangi Kafein dan Nikotin

Kafein adalah diuretik alami karena meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus. Diuretik ini adalah substansi yang bikin kita membuang lebihan garam dan air dalam tubuh melalui urin. Makanya seringkali abis bapak ngopi, ga lama kemudian bapak pasti ngerasa pengen buang air kecil. Sebaiknya bapak hindari minuman berkafein selama bulan Ramadan. Ini termasuk energy drink dan minuman berkarbonasi alias soda, teh dan kopi. Rokoknya juga berhenti dulu, pak. Karena merokok bikin mulut bapak kering dan bikin bapak merasa haus terus menerus.

Jangan Terlalu Lama Terpapar dengan Sinar Matahari atau Melakukan Aktifitas Fisik yang Dilakukan di Outdoor

Karena suhu tinggi dan paparan sinar matahari langsung, jadinya perlu banyak minum air putih karena tubuh lebih rentan mengalami dehidrasi dan peningkatan rasa haus. Kalo bapak pengen tetap beraktifitas fisik, seperti berolahraga pas bulan Ramadan, waktu terbaik buat berolahraga adalah sebelum berbuka puasa, memang agak kurang bertenaga tapi bisa diakalin dengan mengurangi set dan menambah rest time antar set. Abis itu badan bapak bakal kerasa lebih seger dan bapak bisa ngebalikin tenaga pas berbuka puasa. Tapi jangan balas dendam ya, pak.

Mandi Air Dingin

Kalo bapak mandi air anget atau panas, suhu panas yang terkena badan bapak dapat meningkatkan keluarnya cairan melalui pori-pori kulit. Beda kalo bapak mandi pake air dingin, badan bapak gak bakal mengeluarkan banyak cairan. Selain itu, mandi dengan air dingin juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Karena kalo nyari pengganti cairan dan cuman ngandelin air putih doang, ketika berpuasa tidak akan cukup, pak. Walaupun emang badan kita udah 70%-nya adalah air. Tetep aja kita butuh banyak cairan, serta mengonsumsi makanan kaya cairan, seperti buah, sayuran, dan sup. Jenis makanan ini sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari dan bikin bapak kuat buat memulai puasa besok harinya, karena bapak terhidrasi dengan baik.

Jadi itulah tips-tips biar bapak kagak dehidrasi pas lagi puasa. Kalo bapak terhidrasi dengan baik, puasa bapak pasti berjalan dengan lancar. Dan semoga lancar terus sampai 30 hari ke depan ya pak!

Memasuki bulan Ramadan, banyak sekali persiapan yang harus bapak siapkan. Biasanya selain mempersiapkan diri untuk berpuasa dan beribadah. Ada beberapa hal lain yang bisa bapak siapkan juga agar mempermudah kelancaran bapak ketika berpuasa. Berikut saya kasih tips-tips biar bapak lancar menghadapi bulan Ramadan.

Ngestok Belanja Bulanan khusus Ramadan

Ketika memasuki bulan puasa, pastinya kita akan menjalankan sahur dan buka puasa. Kadang ada aja hari dimana bapak kesiangan bangun sahur. Ketika mepet dengan waktu imsak atau azan Subuh, bapak masih bisa makan makanan yang ringan dan tidak terlalu berat. Makanya bapak harus menyiapkan stok stok makanan yang mudah dimakan ketika sahur, makanan instan atau frozen food juga bisa karena tinggal bapak masak aja. Sama bapak bisa langsung belanja kebutuhan buat bulan Ramadan dalam satu hari. Karena biasanya supermarket bakal rame banget pak, pas bulan puasa.

Masak Lauk Pauk yang masih bisa tahan sampai sahur

Biar apa pak? Biar ketika sahur, tinggal dipanasin atau dimasukin microwave aja, pak. Hal ini ngehemat banget waktu masak bapak ketika sahur dan semisal terjadi kasus bangun kesiangan kayak poin diatas tadi, bapak cuman manasin terus bisa langsung makan.

Manage jam istirahat dengan baik ketika puasa

Karena jam kerja ketika bulan Ramadan biasanya lebih cepat (baik jam masuk dan jam pulangnya), bapak harus bisa ngeset waktu dengan baik. Misalkan nih, bapak biasa tidur jam 11 malem kalo hari normal, idealnya ketika puasa bapak bisa mempercepat jam tidur bapak sejam lebih cepat. Jadi pas puasa bapak baiknya tidur jam 10 malem. Ketika Bapak bangun sahur jam 3 pagi, bapak baru tidur sekitar 5 jam. Normalnya orang dewasa butuh waktu tidur 7-8 jam. Bapak bisa ngebagi jam tidur sisanya baik habis waktu Subuh ataupun ketika jam istirahat kerja di siang hari. Sehingga jam tidur bapak bisa optimal.

Bukan cuman nahan laper dan haus, tapi nahan nafsu dan emosi juga

Ini kadang yang sering keliwat sama kita, pak. Biasanya cuman mikir kalo puasa cuman nahan lapar dan haus sampe Maghrib, padahal harusnya kita menahan nafsu dan emosi juga. Biasanya ada aja yang bisa bikin kita emosi dalam kehidupan sehari-hari, nah ketika puasa sebaiknya bapak hindari sumber-sumber yang memicu emosi bapak, contohnya liat skor MU.

Kalo bapak ada kondisi kesehatan, baiknya konsultasi dulu ke dokter atau ahli, kalo mau berpuasa

Kalo bapak memiliki kondisi kesehatan yang mungkin terpengaruh ketika sedang berpuasa, konsultasikan dengan dokter atau ahli biar bapak bisa mendapatkan panduan menjalankan bulan Ramadan dengan aman. Beda penyakit, beda juga perlakuannya, pak. Jadi sebisa mungkin bapak konsultasikan dulu aja ke dokter atau ahli.

Kurang lebih itulah tips yang bisa bapak terapkan untuk menghadapi bulan Ramadan. Semoga puasanya lancar ya, pak!

Selain untuk menghemat waktu, berkendara menggunakan kendaraan pribadi merupakan pilihan banyak orang untuk berbagai keperluan. Apalagi seiring bertambahnya anggota keluarga, bapak pasti mempertimbangkan untuk memakai mobil atau bahkan bapak sudah mengendarai mobil disaat membaca artikel ini. Walaupun bapak udah sering banget nyetir mobil, sebenernya bapak tau gak sih? Pandangan saat mengendarai mobil yang baik dan benar? Kalo belom tau, nih biar saya kasih tau tipsnya, pak.

Kalo Bapak ketemu tikungan, fokus ke bagian dimana tikungan mengarah

Biasanya kalo lagi belok, bapak suka keder mau liat kemana. Ternyata yang bener adalah jangan ngeliat ke depan, pak. Melainkan liat bagian tikungan yang berkelok arahnya kemana. Misalkan bapak melewati jalan yang menikung ke kanan, jadinya pandangan bapak harus fokus di sisi kanan.

Kalo lagi di jalanan yang luas, jangan terlalu fokus sama marka jalan

Pandangan saat mengendarai mobil yang benar di jalan luas adalah bapak harus melihat jauh ke depan dan selebar mungkin. Kalo bisa alihkan pandangan dari marka jalan.

Jangan terlalu fokus sama aspal jalanan

Biasanya kalo mengendarai mobil fokus bapak adalah di aspal yang jaraknya kurang lebih 90-100cm dari mobil bapak. Pandangan yang baik dan benar adalah ke depan dan memerhatikan apa aja objek yang ada di depan bapak.

Memindahkan fokus pandangan sesuai dengan keadaan di jalan

Fokus pandangan kita sebenernya sangat terbatas, pak. Jadinya harus bisa shifting focus sesuai dengan keadaan yang terjadi di jalan. Selain fokus ke arah yang mau bapak tuju, bapak bisa mengalihkan fokus ketika ada orang yang mau menyeberangi jalan di depan bapak atau kalo bapak ketemu lampu ijo yang tiba-tiba berubah jadi lampu kuning.

Ketika melihat objek yang berada di luar pandangan bapak, nengok aja pak

Biasanya kalo orang baru belajar nyetir, karena mereka terlalu fokus dengan apa yang ada di depan mereka, ketika ada objek lain di luar pandangan mereka, yang mereka lakukan adalah melakukan eye roll. Baiknya nengok aja, pak. Jangan matanya aja yang eye roll. Ibaratnya kek bapak disapa temen bapak aja, kan bapak pasti nengok ke temen bapak.

Biar lebih kebayang bagaimana pandangan saat mengendarai mobil yang baik dan benar, ini ada videonya pak,

Jadi begitulah pak, pandangan saat mengendarai mobil yang baik dan benar. Kalo bapak punya tips lain, bisa di share ya pak.

Gak bisa dipungkiri lagi pak, kebahagiaan istri berpengaruh langsung sama kelancaran idup bapak. Makanya bapak harus tau cara nyenenengin istri. Nih, biar bapak kaga bingung saya kasih rekomendasi ide ngedate sama istri biar kaga ngemall mulu

Makan di Tempat First Date Bapak sama Istri (kalo udah gak ada, cari tempat deket-deket situ)

Istri bapak pasti senyum-senyum kalo inget kenangan-kenangan di tempat ini. Apalagi dulu pas pacaran, bapak masih susah, kaosnya bau apek karena kaga punya mesin pengering, motornya juga kudu dimiringin dulu biar mau nyala. Eh taunya sekarang beneran jodoh. Gak nyangka waktu berlalu sangat cepat ya, pak.

Jajan di Kantin Sekolah atau Kampus Istri

Ini seru sekali karena nanti istri bisa cerita tentang masa-masa sekolahnya sekaligus nunjukkin dimana tempat kejadiannya. Walaupun kadang nanti keadaan sekolah atau kampusnya udah berubah, tetep aja banyak saksi bisu yang bikin bapak semakin kenal lebih dekat dengan istri. Kadang nyelip-nyelip dikit cerita cinta monyet, ya gapapa pak namanya juga masa lalu. Yang penting sekarang istri dan bapak udah bahagia bersama.

Naik Mobil Malem-Malem sambil Dengerin Lagu-Lagu Paporip Istri

Kadang ngedate berdua emang cuman butuh tempat untuk berdua-duaan untuk bisa nikmatin hal-hal kecil. Kek gini nih dengerin lagu sambil ngobrol. Ngeliat lampu-lampu kota, merasakan suasana flyover di malam hari. Apalagi kalo mampir dulu beli telor gulung buat di mobil. Bahagiain istri keknya sederhana banget ya pak, sampe besokannya istri liat tetangga beli sofa baru.

Staycation ke Tempat yang Istri Suka

Bapak perhatiin kalo istri suka ngirim-ngirim DM tempat bagus lewat IG atau TikTok. Itu sebenernya wishlist dari istri bapak, masa kagak peka juga sih Pak Bambangggg. Kalo bisa jaraknya yang gak terlalu jauh pak, apalagi kalo bapak ambil cutinya gak panjang. Jangan lupa, kerjaan bapak beresin dulu sebelum berangkat. Kalo kerjaan udah beres kan rasanya sah-sah aja pak self-reward dikit.

Yang penting adalah istri suka, kalo istri suka dia pasti hepi. Sama inisiasinya bapak duluan pak, dijamin istri pasti seneng. Kalau bapak punya rekomendasi lain ide ngedate sama istri biar kaga ngemall mulu, monggo pak.

Salah satu cara untuk menunjukkan rasa cinta ke istri adalah memenuhi kebutuhannya, pak. Salah satu kebutuhan yang harus bapak penuhi adalah kesehatan istri. Dengan asupan nutrisi dan mengajak menerapkan pola hidup yang sehat, bapak dan istri bisa tetap sehat. Tapi di samping itu, bapak juga bisa memberikan suplemen vitamin untuk istri bapak untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang dirasa kurang.

Antioksidan

Antioksidan ini terkandung dalam Vitamin A ( Retinol, Beta-Karoten, and Karotenoid), Vitamin C dan Vitamin E. Antioksidan ini bisa menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan dan memperlambat penuaan. Beberapa peneliti juga berpendapat bahwa mereka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sama istri bapak jadi lebih kuat terhadap kuman (germs).

• Beta-Karoten : Badan bertugas ngubah si beta-karoten jadi vitamin A, nutrisi yang mempunyai peran menjaga kesehatan mata dan kulit istri bapak. Bapak bisa nemuin betakaroten di

  
  

  Buah : melon, jambu biji, pepaya, tomat dan persik.

  
  

  Sayuran : wortel, kangkung, labu, paprika merah, dan bayam.

• Vitamin C : Atau bapak sering denger nama lainnya yaitu asam askorbat. Vitamin C ini membantu penyembuhan luka dan membantu tubuh membuat sel darah merah. Dan pastinya yang udah kita tahu, kalau vitamin C ini membantu memperkuat sistem imun dengan meningkatkan produksi dan fungsi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Vitamin C juga meningkatkan kadar zat kimia otak yang disebut norepinefrin, yang membuat istri bapak jadi lebih aware dan meningkatkan konsentrasi. Jadinya istri bapak bisa langsung ngeh, kalo tupperware bapak ketinggalan di kantor. Penelitian juga menunjukkan bahwa kalo kita mengalami stres, dan seiring bertambahnya usia, kadar asam askorbat kita menurun.

  
  

  Vitamin C bisa bapak dapetin dari,

  
  

  Buah : Jeruk, stroberi, tomat, kiwi

  
  

  Sayur : Brokoli, paprika, kentang

• Vitamin E : Yang juga dikenal sebagai tokoferol dan mencakup senyawa yang disebut tokotrienol. Istri bapak sangat butuh vitamin E ini untuk menjaga sel dalam tubuh tetap sehat. Selain itu Vitamin E juga bisa memperlambat penurunan fungsi otak dan memperlambat kehilangan memori, ketika dikombinasikan dengan Vitamin C, bisa mencegah demensia. Vitamin E juga bisa memperlambat tanda-tanda penuaan. Jadinya istri bapak keliatan awet muda, gak kayak bapak yang awet tua.

  
  
  

  Bapak bisa nemuin vitamin E ini dari makanan seperti minyak jagung, minyak ikan cod, hazelnut, selai kacang, biji bunga matahari.

Vitamin B

Sebenernya ada beberapa macem vitamin B, dan semuanya baik untuk istri bapak. Tapi yang paling penting ada 3 pak, vitamin B6, vitamin B12 dan asam folat.

• Vitamin B6 : Yang juga dikenal sebagai piridoksin. Ini vitamin perlu banget buat menjaga otak istri bapak bekerja dengan baik dan membantu tubuh istri bapak mengubah makanan menjadi energi. Tapi kalo kebanyakan konsumsi vitamin B6 sekaligus, bisa jadi racun, pak. Tricky sekali memang. Tapi tenang, pak. Pilihan terbaik bapak adalah membuat istri mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi ini.

  
  

  Biasanya vitamin B6 bisa bapak dapet dari ikan, daging, oatmeal

  
  

  Sayur : kentang, buncis, kacang-kacangan

  
  

  Buah : alpukat, pisang.

• Vitamin B12 : Vitamin ini penting untuk metabolisme, dan membantu tubuh pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 juga membantu mengoptimalkan fungsi saraf dan menjaga kesehatan kulit dan rambut istri bapak. Selain itu vitamin ini juga bisa mengatasi anemia dan kelelahan. Jadinya pas banget buat istri bapak yang seharian ngerjain pekerjaan rumah dari pagi sampe mau tidur lagi.

  
  

  Bapak bisa nyediain makanan seperti, telur, ikan, daging, susu, keju dan yogurt buat istri bapak.

• Asam Folat : Salah satu jenis vitamin B ini mempunyai peran seperti mencegah gangguan kehamilan, menurunkan tekanan darah dan juga menurunkan gejala depresi. Jadinya cocok banget buat istri bapak.

  
  
  

  Kandungan tinggi asam folat bisa ditemuin di dalam Telur dan Ati dan juga,

  
  

  Sayur : bayam, buncis, kacang merah, kacang hitam.

  
  

  Buah : jeruk, melon, stroberi.

Vitamin D

Mungkin bapak belom tau kalo sebenernya vitamin D ini lebih condong ke hormon, dia mungkin disebut vitamin, tapi sebenarnya berfungsi sebagai hormon. Vitamin D ini ngebantu mindahin kalsium dan fosfor - mineral penting untuk menjaga kekuatan tulang - ke dalam aliran darah. Ketika badan istri bapak kekurangan vitamin D, maka badan istri bapak akan mengambil kalsium dan fosfor dari tulang istri bapak. Seiring waktu, hal ini membuat tulang istri bapak menjadi kurus dan menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, yang berisiko mengarah ke patah tulang. Bapak harus perhatiin banget ini karena kalo bapak lagi gaada di rumah, kan pasti istri bapak yang ngerjain pekerjaan yang melibatkan ngangkat mengangkat. Jadi untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D istri bapak, bapak bisa sediain telur dan ikan, terutama ikan salmon, makarel, dan sarden.

Vitamin K

Kalo vitamin K ini punya peran penting dalam menjaga kekuatan tulang dan membantu proses pembekuan darah. Kalo istri bapak kekurangan vitamin K, darah akan sulit membeku. Akibatnya, misalkan tangan istri bapak luka mudah mengalami perdarahan dan luka yang sulit sembuh. Sumber makanan dengan vitamin K terbaik antara lain,sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, brokoli, lobak, sawi, kubis. Kalo buah bapak bisa sediain alpukat, kiwi, delima, tomat, dan anggur.

Sebenernya bapak bisa dapetin semua vitamin ini dari suplemen, tapi lebih baik kalo dapet vitamin tersebut dari makanan seperti buah dan sayuran. Tapi balik lagi, kalo dirasa istri bapak butuh suplemen, didiskusikan dulu ya sama ahlinya.

Berada di ruangan yang harum dan wangi bisa memperbaiki mood kita dan membuat kita rileks. Tapi kadang agak tricky milih pewangi ruangan yang wanginya enak dan cocok buat bapak dan keluarga. Nah, ini biar sayah rekomendasikan pewangi ruangan yang baunya enak dan mungkin belom pernah bapak coba,

Glade One for All - Elegant Vanilla and Oud Wood

Dengan wangi Vanilla yang segar, dipadu sama Oud Wood yang kuat tapi kalem, plus tahan lama. Glade One for All bisa dipake di dalam mobil atau di dalam ruangan, cocok juga buat kamar mandi. Penggunaannya juga praktis, tinggal digantung aja pak. Kalo buat mobil tinggal ditempel aja di dashboard.

Dahlia Air Freshener - Teh Keraton

Kalo ini wanginya lembut dan sopan, kek temen bapak yang orang asli Jawa. Kombinasi wangi Teh dan Parfum Keratonnya yang premium, bikin pewangi ini unik. Kemasannya juga cakep, dengan desain batik dan konsep Heritage. Kalo bapak pake ini dalem ruangan, vibesnya berasa lagi di lobby hotel, pak.

Stella All in One - Caffe Latte

Buat bapak yang suka banget sama kopi dan aroma kopi, ini pewangi ruangan cocok banget untuk rumah bapak. Wanginya strong tapi gak nusuk idung, jadinya gak bikin pusing. Wanginya juga awet dan tahan lama. Tapi jangan diseduh ya, pak.

Glade One for All - Ocean Escape

Masih produk dari Glade, tapi yang ini varian Ocean Escape. Baunya seger, bikin rileks, dan kalem. Walaupun baunya nyegerin banget tapi gak nyegrak sama sekali dihidung. Kagak bikin puyeng atau mual juga. Kalo saya pake ini feelsnya berasa kek lagi di pantai sepi yang kagak banyak orang tau.

Bay Fresh Everywhere - Apple Splash

Pewangi ruangan dari Bay Fresh ini punya wangi apel yang seger. Wewangian yang diformulasikan secara khusus ini bisa menetralkan bau apek dan bau gak sedap di udara dan menghasilkan kesegaran di dalam ruangan bapak.

Nah kira-kira itu pak rekomendasi pewangi ruangan yang baunya enak dan mungkin bapak belom pernah coba. Tapi balik lagi kan ya, preferensi tiap orang beda. Semoga rekomendasi ini cocok yak buat bapak.

Manusia emang paling males kalo udah dihadapkan dengan konflik, itu udah naluri manusia. Tapi dalam menjalani hidup, kita pasti akan bertemu dengan yang namanya konflik. BIar gak binung, ini saya ada cara biar bapak bisa menghadapi konfrontasi dengan efektif.

Konfrontasi bisa menjadi sesuatu yang sensitif dan emang berpotensi menimbulkan suasana yang kurang enak. Manusia emang paling males kalo udah dihadapkan dengan konflik, udah nalurinya manusia, pak. Tapi dalam menjalani hidup, kita pasti akan bertemu dengan yang namanya konflik. BIar bapak kaga “aduh biyungggg”, ini saya ada cara biar bapak bisa melakukan konfrontasi dengan efektif.

Jadi dengan percakapan yang konstruktif, bapak bisa melakukan konfrontasi dengan efektif. Caranya adalah bapak harus bilang secara “spesifik” apa yang bapak rasain ketika terjadi sebuah konflik. Jangan kebawa emosi seperti senang, sedih atau marah. Bapak harus menyampaikan secara spesifik, perilaku apa yang mereka lakuin sampe bikin bapak merasakan sesuatu perasaan (bisa marah, sedih, kesel, dan lainnya). Terus kasih tau lawan bicara bapak juga Impact-nya apa kalo orang yang bapak ajak bicara bikin bapak ngerasain suatu perasaan itu.

Kuncinya adalah dengan formulasi = Feelings + Behaviour + Impact. Dengan ini apa yang bapak sampaikan dalam konfrontasi akan lebih powerful. Urutannya gak terlalu ngaruh asalkan elemen-elemen ini ada.

Contohnya : “Ketika bapak hari Senin kemarin telat menghadiri meeting, saya merasa kecewa sama bapak. Dan concern saya kalo bapak selalu telat menghadiri meeting, kekecewaan saya bakal lebih besar dan saya jadi kehilangan kepercayaan sama bapak.”

Untuk lebih lengkapnya bapak bisa liat video dari Pak Simon Sinek ini,

Inget pak, konfrontasi emang bikin gak nyaman, tapi di beberapa situasi kita harus bisa menyampaikan atau menghadapi konfrontasi. Semoga video tadi bisa memberikan gambaran lebih jelas ya pak!

Namanya hubungan ya gak ada yang tau dik. Apalagi kalo namanya masih sebatas cinta-cintaan. Emang mungkin rasanya susah sekali move on abis putus cinta, tapi ketika adik tau apa yang bikin adik susah move on, adik bisa cari solusi dan strategi biar cepet move on.

Adik Merasa Kayaknya Masih Ada Harapan

Adik yakin sekali kalo dia orangnya, walaupun seringkali terjadi konflik dan balik lagi baikan. Adik tetep merasa yakin dan keukeuh kalo dia adalah “orangnya”. Mungkin adik benar, tapi kalo salah pegimana dik? Kalo ternyata nantinya ada orang yang lebih baik gimana dik?

Selesainya Gak Baik-Baik

Kalo kata si Dayat unfinished business. Ini yang bikin adik bingung serasa jadi arwah gentayangan yang pensaran, “apa salahku ya?”, “kenapa terjadi padaku ya?”, “kenapa ayam geprek sambel matah enak banget ya?”, “kenapa ini si Dayat belum balik lagi dari beli galon?”. Mending bener-bener diselesaiin dik, segera tutup chapter ini. Atau kalo perlu tutup buku ini. Biar bisa segera mulai chapter atau buku yang baru.

Masih Nyimpen Kenangan Masa Lalu dan Penasaran di Masa Sekarang

Wallpaper enpon adik masih pake poto mantan adik. Gak hanya itu, adik juga masih nge-archive foto-foto sama mantan adik dan chat sama mantan adik, biar bisa baca-bacain chat lama. Adik juga ngestalk mantan pake 2nd account dan lain-lain, yang “si ngebantu” banget adik buat move on.

Adik Menutup Diri

Emang ngerti banget, dik. Mau ngapa-ngapain jadi males banget. Jalan-jalan dan makan pun rasanya tidak seperti dulu. Tapi ketika dihadapkan kondisi kek gini, ada kalanya adik harus ngobrol-ngobrol. Gak mesti bahas soal pegatnya adik juga ganapa, ngalor-ngidul pun gapapa. Selagi adik berkegiatan dan mencoba membuka diri dengan cara ngobrol dengan orang lain atau sekedar bertemu teman-teman, akan sangat memperkecil kemungkinan adik memikirkan mantan adik. Kuncinya jangan menghabiskan waktu sendiri, dik.

Adik Kegiatannya Kagak Seru

Paling abis kuliah atau kerja, adik langsung pulang, nemplok kasur. Gaada ujan gaada angin tiba tiba flashback memori sama mantan. Haduh dik, mending cari kegiatan yang seru. Mungkin ikut komunitas, atau cari hobi baru yang bisa adik lakukan sendiri. Paling enak sih olahraga karena nanti bikin adik capek dan gabakal ada energi buat nangis. Paling ya mentok mentok nangisnya cuman “hua hua”, abis itu udah.

Emang kaga bisa instant prosesnya, dik. Ya namanya juga proses. Untuk sebagian orang ada yang cepat, ada juga yang lama. Gapapa, normal kok sedih-sedih gini. Tapi please banget, dik. Jangan sampe adik melakukan hal-hal bodoh karena ini ya. Plis banget ini mah. Semoga adik bisa cepet move on ya.

Kalo ngomongin soal makanan, siapa sih yang kaga suka? Tapi bapak tau gak sih dari banyaknya makanan yang udah ada di Indonesia dari jaman dulu, beberapa makanan Indonesia ternyata Fusion dari Luar Negeri. Nih pak biar saya kasih tau makanan apa aja yang ternyata Fusion dari Luar Negeri,

Selat Solo

Jadi ceritanya dulu di Keraton Solo, Raja mau ketemu ama Gubernur Belanda, ternyata mereka punya perbedaan selera makanan. Orang Belanda ini pengennya makan daging-dagingan ala steak gitu. Sedangkan sang Raja yang orang Jawa Tulen pengen makan nasi sama sayur. Akhirnya dikompromiin sama koki istana, dan lahirlah Selat Solo. Makanan ini gabungan antara daging, wortel, kentang, buncis, telor dan kuah kecap pake rempah-rempah. Pengaruh selera Jawa berasal dari penggunaan kecap manis, sedangkan pengaruh Belanda bisa diliat dari penggunaan mayones pada makanan ini.

Bakpia Pathuk

Makanan yang dikenal sebagai makanan khas Yogyakarta ini mempunyai nama asli Tou Lok Pia. Yang artinya kue isi daging dalam bahasa Hokkien. Bakpia ini dibawa sama orang keturunan Tionghoa yang bernama Kwin Sun Kwok pada tahun 1940-an. Dulunya bakpia make minyak babi dan daging babi. Tapi dimodifikasi sama orang Yogyakarta jadi pake isian kacang ijo dan dibuang minyak babinya. Jadilah Bakpia Pathuk yang kita kenal sekarang.

Martabak Telor

Makanan ini pertama kali dibawa sama orang India ke Tegal pada tahun 1935, namanya Pak Abdullah. Awalnya murtabak khas India cuman pake kulitan sama isian daun bawang. Karena orang-orang Indonesia pada kreatip, martabak dimodifikasi pake tambahan telor dan isiang daging biar kaga ambrol pas dimakan. Jadilah makanan khas yang dipake buat bertamu ke rumah mertua yang kita kenal sampe sekarang. Adik-adik salim dulu gih ke Pak Abdullah.

Semur

Lagi-lagi makanan dari Kumpeni. Semur berasa dari kata Smoor yang artinya direbus. Biar gampang, orang-orang Indonesia bilangnya Semur. Masakan ini awalnya cuma rebusan daging, tomat dan bawang. Rempah-rempah dan kecap manis belakangan ditambah ke semur biar sesuai dengan selera lokal. Sampai saat ini, semur jadi banyak banget variasinya, mulai dari semur daging, semur ayam, sampai semur jengkol kedemenan Pak Yarman.

Opor Ayam

Makanan yang sering banget ditemui ini merupakan perpaduan dari Kari India dan Gulai Arab. Masakan Timur Tengah banyak yang memakai susu atau yoghurt biar makanannya jadi lebih gurih. Di Indonesia, susunya diganti pake santen, akhirnya lahirlah si Opor Ayam. Jaman dulu Opor Ayam merupakan makanan yang biasa disajikan buat masyarakat biasa, karena orang kerajaan biasanya makan daging dan masyarakat biasa pengen juga makan kayak mereka, tapi dagingnya diganti jadi ayam. Opor Ayam ini udah jadi makanan wajib buat lebaran hari pertama dan kedua.

Jadi itu pak beberapa makanan Indonesia yang ternyata Fusion dari luar negeri. Walaupun udah ada sejak jaman dulu, ternyata emang makanan ini mempunyai pengaruh dari budaya dari luar Indonesia. Tapi itulah yang bikin menarik, pak. Jadinya beragam banget makanan yang ada di Indonesia.

Emang udah bukan rahasia lagi pak kalo pekerjaan bisa sangat berpengaruh pada kehidupan kita di luar kehidupan pekerjaan. Secara tidak sadar ternyata bagaimana dan seberapa banyak bapak menghabiskan waktu di tempat kerja punya efek yang bisa merembet ke teman, pasangan dan bahkan anak bapak sendiri.

Mengacu dari Harvard Business Review, dimana Maureen Perry-Jenkins, seorang Profesor Psikologi dari University of Massachusets Amherst melakukan studi yang dilakukan secara berkepanjangan mengenai pengaruh pengalaman di tempat kerja orang tua terhadap perkembangan anak mereka. Jadi Bu Maureen dan tim mengamati lebih dari 370 keluarga berupah rendah dan orang tua yang bekerja selama lebih dari sepuluh tahun, mulai dari masa kehamilan hingga beberapa tahun pertama mereka sebagai orang tua. Jadi mereka melakukan wawancara langsung ke rumah para orang tua dan melakukan pengamatan langsung mengenai interaksi orang tua dan anak mereka. Hasilnya, perkembangan anak-anak dipengaruhi secara langsung dan signifikan oleh pengalaman orang tua mereka di tempat kerja.

Dari penelitian tersebut, data menunjukkan bahwa orang tua yang memiliki otonomi lebih dalam pekerjaan dan memiliki supervisor serta rekan kerja yang lebih suportif akan menjadi lebih warm dan engaged ketika berinteraksi dengan anak mereka. Dan hal ini mempunyai efek jangka panjang terhadap perkembangan si anak. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pola asuh yang hangat dan responsif pada tahun pertama seorang anak meningkatkan tingkat keterikatan mereka dengan orang tua serta dapat meregulasi emosional si anak.

Dan ternyata pak, semua hasil ini berlaku bagi bapak dan istri bapak juga, kalo istri bapak ngantor juga. Pengalaman setiap orang tua di tempat kerja memiliki dampak langsung dan terukur terhadap perkembangan anak-anak mereka selama masa bayi dan usia dini.

Contohnya nih, Pak Tyson, seorang narasumber yang pekerjaannya di shipping company, kerjanya diawasin pake monitor sama atasannya. Pak Tyson ini merasa dia kaga dipercaya, padahal dia salah satu top performer di perusahaannya. Hal ini membuat dia stres dan merembet sampai ke urusan rumah tangga, lebih spesifiknya ke anaknya. Pak Tyson mengaku dia pas sampe rumah capek banget dan gapunya waktu buat anaknya yang rewel banget.

Sebaliknya, Bu Sonya, yang kerjanya sebagai asisten di nursing home (panti jompo) diberikan kebebasan oleh atasannya. Bu Sonya ini disuruh mengatur waktunya sendiri dan kadang atasannya meminta masukan gimana caranya biar kliennya ini hepi dengan mereka. Hasilnya? Apa yang Bu Sonya alami di tempat kerjanya ber-impact ke anaknya yang masih kelas 1 SD. Ketika pulang, Bu Sonya senang sekali melihat anaknya, menyambutnya dengan warm dan aktif menanyakan bagaimana kegiatannya di sekolah.

Tempat kerja yang sehat memberi karyawan mereka waktu dan ruang untuk berbagi pengalaman dan ide, bisa lewat survei anonim, ngobrol santai pas makan siang, atau bahkan sekadar check-in informal.

Untuk Bapak, sebisa mungkin bisa nge-set boundaries sama pekerjaan, jadi masalah kerja jangan sampe kebawa ke lingkungan rumah. Biar ga terlalu stres juga bapak bisa break dulu, manfaatkan jatah cuti bapak untuk menghabiskan waktu bersama keluarga. Dengan strategi ini, Bapak bisa mengurangi stres di tempat kerja dan menciptakan keseimbangan yang lebih harmonis antara kehidupan profesional dan pribadi bapak sebagai seorang ayah.