Nasuha

Stres bisa muncul karna ada reaksi tertentu di badan kita. Kalo saya sendiri, biasanya stres itu karna lagi ada tekanan, ngadepin ancaman, atau sesuatu yang baru buat saya sendiri. Kondisi lainnya yang ngebikin saya ngalamin stres itu pas lagi gugup, kesel karna sesuatu, marah, atau lagi ngerasain gugup.

Ada beberapa tanda yang muncul di saya kalo lagi ngalamin stres nih, pak.

Jam tidur berantakan

Hal yang paling keliatan pas kondisi badan saya lagi kurang baik dan tandanya stres itu bisa keliatan dari jam tidur yang berantakan. Normalnya, saya tidur itu di antara jam 9 atau jam 10 malem yang bangun di jam 5 pagi. Kalo saya lagi stres, biasanya bakal tidur di atas jam 12 malem dan ngebikin pola tidur di hari besokannya jadi lebih berantakan.

Susah konsentrasi

Selain jam tidur yang berantakan, stres juga sering ngebikin saya jadi lebih susah konsentrasi dalem hal apa pun. Misal pas lagi kerja, susah banget buat ngerti brief yang lagi dijelasin. Bahkan, bisa ngebikin saya bengong dan enggak nyambung. Kurang konsentrasi juga bikin saya jadi enggak percaya diri sama hal yang biasanya bisa dilakuin. Ngobrol suka enggak nyambung, suka bingung, dan ragu-ragu pas ditanya sesuatu juga.

Gampang emosi

Yang paling sering diliat akibatnya kalo lagi stres yaitu suka gampang emosi dan marah-marah. Iya, emosi kita jadi gampang berubah. Kalo kata anak sekarang mood swing. Hal itu suka ngebikin saya gampang gelisah, bingung, suka ngindarin orang lain, depresi, sama susah ngendaliin diri. Biar enggak gampang emosian, yuk jangan lama-lama stresnya, pak.

Sering lemes sama ngerasa pusing

Enggak cuma soal kondisi non fisik, pas saya lagi stres kondisi fisik juga bakalan terpengaruh. Kalo saya, hal yang sering dirasa pas lagi banyak pikiran, banyak tekanan itu ngerasa badan lebih lemes enggak ada gairah buat ngelakuin sesuatu. Bahkan, juga lebih sering ngerasa pusing padahal kagak lagi sakit.

Badan jadi lemes dan pusing ini juga gara-gara pas stres saya punya pola tidur yang berantakan. Entah itu gara-gara tidur yang terlalu larut atau karna durasi tidur yang kurang.

Muncul jerawat

Muncul jerawat sebenernya bisa disebabin sama banyak faktor. Tapi, saya sendiri kalo lagi stres yang berkepanjangan udah bakal keliatan banget ada perubahan fisik yang berubah terutama di bagian muka. Emang sih dari yang saya baca, stres bukan jadi penyebab utama munculnya jerawat. Tapi, stres justru bisa bikin jerawat yang muncul jadi makin parah dan bikin saya jadi enggak pede.

Makanya pak, jangan sampe ngeremehin keadaan pikiran dan fisik kita sendiri ya. Kalo lagi ada di kondisi yang ngarah ke stres, coba istirahat sebentar pak. Jangan sampe stresnya jadi berkepanjangan dan bikin banyak tanda-tanda lain di diri kita sendiri. Yuk, lebih aware sama apa yang lagi bapak rasain juga.

Minyak goreng yang sering dipake di rumah emang jadi salah satu minyak yang paling banyak dipake. Padahal, ada beberapa minyak yang bisa jadi alternatif buat ngegoreng sama ngolah makanan. Malahan, punya manfaat buat kesehatan kita lho pak. Apa aja ya minyak yang cocok buat kesehatan? Yuk, cari tau.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun atau olive oil ini salah satu minyak yang dihasilkan dari ekstrak buah zaitun. Kalo bapak suka makan pasta atau lasagna, pasti bakal ngerasa ada bahan yang terbuat dari minyak. Nah, minyak yang dipake buat olahannya itu minyak zaitun pak. Saya dapet dari berbagai sumber kalo yang dipake buat olahan pasta itu extra virgin olive oil yang enggak dimurniin karna kualitasnya tinggi.

Berdasar beberapa website kesehatan yang saya cari, minyak zaitun ini punya kandungan 5 sampe 10 kali lemak sehat yang dibutuhin sama badan kita buat ngebantu mencegah penyakit kardiovaskular, ngurangin resiko kanker, sampe peradangan usus.

2. Minyak kelapa

Kalo bapak pernah nyium aroma yang khas kelapa di dapur pas istri masak kue, bisa dipastiin istri bapak pake olahan minyak kelapa atau coconut oil. Minyak ini juga mirip kaya olive oil yang juga punya kandungan murni. Selain cocok dipake buat bikin kue, minyak kelapa juga punya kandungan antioksidan yang bisa ngebantu buat nyegah pembentukan plak di dinding pembuluh darah kita.

3. Minyak kanola

Minyak yang diolah dari biji taneman canola ini jadi salah satu jenis minyak nabati yang punya kandungan 63% lemak tak jenuh tunggal sama asam alfa-linoleat yang jadi turunan dari omega-3 dan dianggep bisa ngebantu buat ningkatin kesehatan jantung kita.

Yang unik dari minyak canola dari jenis minyak lainnya adalah minyak ini enggak disaranin buat dipake ngegoreng karna kalo dipanasin pake suhu yang tinggi justru bakal ngalamin oksidasi dan bisa bikin oksigen jadi bereaksi buat ngebikin jadi senyawa yang bahaya.

4. Minyak wijen

Minyak wijen sering ditemuin di olalahan makanan khas Korea kaya topokki. Minyak yang dibuat dari ekstraksi biji wijen mentah ini punya kandungan kesehatan juga kaya jenis minyak lainnya. Minyak ini dipercaya bisa nurunin tekanan darah, bikin luka jadi cepet sembuh, bisa buat cegah rambut rontok, sama buat ngelindungin kulit dari sinar matahari.

5. Minyak alpukat

Minyak alpukat emang kurang populer di dunia perminyakan. Tapi, justru minyak alpukat ini punya kandungan kesehatan yang nggak bisa dianggep remeh nih pak. Soal rasa juga enggak kalah lezat sama jenis minyak lainnya yang cocok dicampur ke berbagai jenis bahan masakan.

Minyak yang diambil dari ekstrak alpukat ini punya kandungan asam oleat yang jenisnya asam lemak omega-9 yang dipercaya bisa nurunin kolesterol tinggi dan nurunin tekanan darah tinggi.

Sebenernya, nggak cuma kelima minyak ini aja lho pak. Ada berbagai jenis minyak olahan lain yang punya manfaat dan cocok buat bapak yang pengen hidup sehat dengan ngeganti minyak goreng dengan minyak yang lebih alami. Bisa beralih pelan-pelan ya pak.

Hoax atau kabar bohong emang meresahkan kita semua. Zaman yang makin maju, bikin sumber informasi jadi cepet banget dan bisa nggak terkendali. Enggak cuman orang dewasa, anak muda bahkan anak-anak juga bisa aja jadi korban dari hoax. Sosmed jadi salah satu sumber kabar bohong yang banyak beredar.

Buat ngindarin diri kita dan keluarga dari simpang siur berita yang beredar, yuk pak lakuin ini biar enggak gampang kena hoax!

Jangan gampang percaya
Ketika bapak atau adik dapet kabar yang lagi viral, coba deh buat skeptis dan enggak gampang percaya. Cari tau dengan memvalidasi semuanya. Apalagi dengan makin banyaknya informasi yang kita dapet, makin gede juga kemungkinan buat kita kegocek itu informasi. Makanya, prinsip pertama yang harus dipunya adalah buat enggak gampang percaya ketika baca suatu berita atau info yang didapet dan belum bisa dipastiin kebenarannya.

Cek dari banyak sumber
Zaman makin maju berarti sumber informasi yang bisa kita cari makin banyak. Jangan sampe kita gampang kemakan hoax karna cuma percaya sama satu sumber doang. Setelah nggak gampang percaya pas dapet informasi, validasi dengan cek dan cari dari sumber lainnya juga penting pak.

Kalo nemu berita yang bikin enggak yakin kebenarannya, coba cari dari sumber lainnya selain dari sumber yang dibaca pak. Bisa cari di portal berita, sosmed, atau sumber lainnya yang bisa dicari di internet atau media lain.

Jangan kemakan judul
Hal yang paling sering ditemuin di berita-berita palsu yaitu judulnya yang beda sama isi artikelnya. Kalopun bukan berita, biasanya bakal ngasih judul yang di luar nalar. Makanya, biar enggak gampang kemakan berita bohong, yang bisa bapak lakuin yaitu dengan enggak kemakan judul-judul yang clickbait, aneh, atau gak jelas. Jangan sampe deh ya pak gampang percaya gara-gara baru baca judulnya doang!

Perhatiin tanggal artikel
Artikel yang mengandung hoax biasanya bakal diproduksi ulang dari tanggal berita aslinya pak. Kaya gini emang sengaja dilakuin sama para penyebar hoax buat ngegocek orang-orang yang enggak teliti dan emang tujuannya buat bikin rame doang. Saran saya biar kagak gampang kegocek, coba perhatiin tanggal artikel terbit sama tanggal di share-nya. Coba cek berulang tanggalnya ya pak.

Jangan asal share
Saya setiap ngeliat sesuatu yang rame di sosmed selalu bilang “Gak semua hal yang ada di sosmed harus langsung di share.” Beneran ya pak, dengan berpegang teguh sama kalimat tadi, saya enggak gampang buat share sana sini, forward ke berbagai grup demi validasi kebeneran infonya terlebih dahulu.

Dengan nahan diri buat enggak jadi yang paling cepet ngebagiin, bukan berarti bapak ketinggalan kok. Daripada salah ngasih info dan malah menyesatkan.

Hoax sebenernya bisa kita minimalisir dari diri sendiri dulu sebelum makin nyebar dan meresahkan. Bayangin, kalo kita sama-sama lawan hoax, pasti yang ngebikinnya juga bakal nyerah sendiri. Yuk, sama-sama kita lawan berita bohong pak!

Sebagai anak, enggak ada salah kok buat ngelakuin pendekatan duluan sama orang tua. Apalagi kalo udah ngerasa makin berjarak sama orang tua tercinta. Hal ini biasanya dialamin pas adik udah beranjak dewasa dan mulai hidup beda rumah dari mereka. Karna seiring berjalannya waktu, lambat laun emang bakal pergi dari rumah. Entah untuk belajar di luar kota, kerja, atau udah memutuskan untuk berumah tangga.

Menurut saya, ada beberapa cara yang bisa dilakuin sebagai anak biar adik makin deket sama orang tua kita selagi mereka masih ada di antara adik-adik. Yuk, mulai lakuin hal-hal ini dik.

Ceritain hal yang dialami pada hari itu
Enggak cuma orang tua aja yang harus nanya dan ceritain apa yang dilaluin selama sehari penuh kok. Anak juga bisa banget mulai ngebiasain ini buat lebih intimate sama orang tua di rumah. Saya sendiri makin sadar, umur saya makin nambah, artinya umur kedua orang tua saya juga udah nggak muda lagi.

Buat nikmatin waktu yang masih bisa dilaluin sama mereka, saya suka nyeritain hal yang saya laluin di kantor atau apa yang saya alamin seharian itu. Setelah cerita, coba mulai buat nanya juga seharian itu orang tua adik ngapain aja. Bisa cari waktu setelah pulang sekolah, kuliah, atau kerja nih. Kalo udah enggak serumah, jangan lupa telfon ya.

Ajak makan bareng
Menurut saya, makan bareng itu enggak melulu harus makan di luar rumah dan harus mewah. Coba mulai bawain makanan ringan kaya martabak, roti bakar atau sejenisnya, dik. Abis sampe di rumah, adik bisa ngajakin orang tua makan bareng sambil nonton sinetron kesukaan mereka.

Cara ini buat saya cukup ampuh biar anak deket sama orang tuanya. Kalo emang enggak bisa tiap malem, coba ambil waktu santai di weekend. Kalo punya keahlian buat masak, coba adik masakin orang tua makanan paling enak versi tangan adik sendiri.

Siapin waktu buat quality time bareng
Makan bareng emang bagian dari quality time. Tapi, enggak ada salahnya kok ngelakuin hal yang disuka sama orang tua selain makan bareng. Coba deh, dik inget-inget waktu kecil dulu seringnya diajak ke mana dan ngapain sama orang tua adik. Nah, sekarang gantian deh adik yang nyenengin orang tuanya.

Quality time seru yang bisa dilakuin sama orang tua adik itu kayak nyiram taneman bareng, ngerawat kucing yang ada di rumah, sampe bantu bersih-bersih rumah di weekend. Kalo udah enggak serumah lagi, berkunjung juga enggak apa-apa kok. Inget dik, orang tua tuh seneng banget dikunjungin anaknya.

Olahraga bareng tipis-tipis
Saya inget banget dulu waktu jaman kecil suka enggak seneng pas hari Minggu saya diganggu sama orang tua. Mereka selalu ngajakin saya buat jalan-jalan ke alun-alun buat olahraga. Pas udah gede, saya jadi mikir “Ooh ternyata itu cara mereka buat ngabisin weekend sama anaknya.”

Sekarang saya juga lagi mulai nerapin buat nemenin mereka olahraga tipis-tipis aja. Bisa jalan nemenin jalan kaki muterin komplek atau nemenin sepedaan. Kalo mager ngelakuin itu, ajak orang tua adik buat olahraga di tempat yang biasa dilakuin.

Ajak jalan-jalan
Biarpun kegiatan ini enggak bisa dilakuin tiap minggu, beberapa waktu ini saya kepikiran buat ngajakin orang tua pergi ke suatu tempat yang belom pernah dikunjungin buat jalan-jalan. Adik inget nggak, jaman dulu kecil tuh sering banget diajakin jalan-jalan atau piknik?

Nah, sekarang giliran adik sebagai anak buat ngajakin orang tua jalan-jalan. Bisa jalan-jalan ke mall, ke pantai, atau ke tempat yang bisa bikin adik makin deket sama orang tua.

Yuk dik, manfaatin waktu dari sekarang buat makin deket sama orang tua. Saya sendiri nulis ini juga sekalian ngingetin diri sendiri selagi kedua orang tua masih lengkap. Biar bisa nyenengin mereka pas nikmatin masa tua. Kalo udah nikah, bisa banget tuh ngelakuin banyak hal sama keluarga istri atau suami. Ada tips lain biar makin deket sama orang tua, pak, dik? Share yuk, saya pengen banyak belajar nih hehe…

Pernah enggak sih pak ngerasain capek banget di kerjaan dan malah ngehambat kita buat ngerjain pekerjaan itu? Saya sih pernah banget. Kalo kata anak sekarang sih sering nyebutnya burnout. Efek yang dirasain ketika lagi burnout itu enggak cuma bikin kerjaan jadi kehambat, bisa ngeganggu kesehatan mental diri kita sendiri. Makanya, pas udah ngerasa lagi dalem kondisi enggak enak, kita harus cari cara.

Jangan sampe si burnout itu dateng dan bikin makin enggak produktif. Nah, saya mau bagi tips sedikit gimana cara saya ngindarin burnout soal kerjaan nih pak. Kali aja ngebantu bapak-bapak sekalian.

Berenti sebentar pas udah mentok
Segala sesuatu yang dipaksain itu emang bener-bener kagak baik pak. Dalem hal apa pun ya, termasuk pas maksain buat nyelesein kerjaan yang dirasa udah bener-bener mentok tok tok. Apa efek yang bakal ada kalo maksain kerjaan pas udah mentok?

Saya bakal uring-uringan sendiri dan enggak bisa berpikir jernih buat nyeleseinnya pak. Makanya, pas saya ngerasa udah buntu dan mentok, saya milih berenti sebentar. Biasanya, saya bakal keluar sebentar buat ngehirup udara. Terus, saya nyari sesuatu buat pencerahan dari apa yang saya liat di jalan. Macem-macem sih entah saya liat di baliho, banner-banner di jalanan, atau kalo lagi mager keluar ya sempetin nonton yang saya suka. Jangan dipaksain deh pokoknya pak.

Enggak bawa beban kerjaan ke rumah
Bekerja sesuai jam kerja dan pas di rumah beneran fokus sama diri sendiri dan keluarga itu juga ngebantu saya buat ngindarin diri dari burnout gara-gara kerjaan pak. Efeknya bener-bener positif. Soalnya, pas saya enggak bawa beban kerjaan ke rumah, saya jadi bisa tidur cukup dan nyenyak.

Tidur bisa ngebikin saya jauh lebih fresh pas bangun dan lebih siap ngadepin dunia di besokannya. Makanya, saya selalu coba tuh buat punya waktu tidur yang cukup biar ngerasa lebih seger dan enggak malah jadi burnout pas lagi kerja.

Latihan mindfulness biar lebih fokus
Cara lain yang saya pelajarin biar gak burnout dan jadi bagian cara nyegahnya adalah dengan latihan mindfulness. Buat apa sih latihan kaya gitu? Pertama, biar saya tetep fokus pas lagi kerja. Kedua, biar lebih produktif aja setiap harinya.

Dengan terus latihan mindfulness, saya bakal lebih fokus sama hal yang lagi saya kerjain, termasuk pas waktu nulis artikel biar isinya lebih bagus dan bisa diterima sama bapak yang lagi baca ahehehe. Pas saya lebih fokus pas ngerjain sesuatu, saya bakal ngerasa lebih puas. Ini juga jadi salah satu kunci yang paling sering saya lakuin biar kaga burnout.

Ambil waktu liburan
Sebenernya, kita bisa tau batesan kondisi ketika bakal burnout atau gak. Kalo udah tau hal itu ngeganggu pikiran dan perasaan, salah satu cara yang bisa dilakuin yaitu ambil waktu sejenak dengan cuti atau ambil waktu liburan di akhir pekan pak biar engak kejadian tu burnout yang ngeganggu ke kerjaan.

Enggak harus pergi jauh, bisa ngelakuin hal-hal yang disuka kok pak, misalnya pergi makan sama orang kesayangan atau liburan sebentar yang bisa bikin otak jadi fresh. Jadi, jangan segan buat ambil cuti ya pak biar jadi lebih produktif. Cuti juga kan hak kita ahehehe.

Makan makanan sehat sama olahraga rutin
Di poin kelima ini, sebenernya saya juga masih tahap buat konsisten. Emang kalo berhubungan sama sesuatu yang ngebikin sehat itu rasanya begitu syulit. Padahal, rajin konsumsi makanan sehat dan olahraga itu enggak cuma ngebantu otak aja, tapi juga badan jauh lebih seger pas beraktivitas.

Nerapin pola makan dan olahraga rutin itu enggak cuma bikin badan sehat, tapi kesehatan mental kita juga. Kalo makan makanan sehat sama olahraga rutin udah jadi kebiasaan, enggak bakal ada tuh yang namanya terpaksa buat ngejalaninnya. Secara kagak langsung juga bapak bakal terhindar dari hal-hal yang ngebikin burnout.

Burnout tuh sebenernya bisa banget dihindarin pak. Cara yang bisa dilakuin enggak mesti cara yang ada di atas ya pak. Namanya kondisi orang kan beda-beda. Saya yakin, kita punya cara masing-masing buat menimalisir hal-hal yang bikin hari-hari jadi enggak produktif dan malah males ngapa-ngapain. Jadi, mari kita lebih menikmati hidup pak.

Buat saya, ngopi jadi salah satu hal yang wajib ada untuk menjalani hari. Menurut saya, segelas kopi bisa ngebantu buat ningkatin konsentrasi bahkan bisa nambah semangat kerja.

Buat para pencinta kopi, penting banget rasanya buat nyobain berbagai biji kopi yang berkualitas. Apalagi Indonesia punya daerah yang terkenal dengan biji kopi dengan kualitas terbaik. Berdasarkan pengamatan saya, ada beberapa daerah yang emang punya kualitas biji kopi paling mantep di Indonesia.

Aceh
Salah satu kota istimewa dan punya kualitas biji kopi yang mendunia lho. Aceh emang udah lama terkenal dalam menghasilkan biji kopi berkualitas gak cuma buat pasar Indonesia aja. Ditambah lagi tradisi minum kopi masyarakat Aceh yang cukup kuat banget.

Gayo jadi salah satu daerah di Aceh yang sering disebut sebagai surganya kopi. Kopi Gayo jadi salah satu kopi Arabica paling terkenal dan jadi no.1 dunia karena perpaduan cita rasa, aroma yang unik, dan kekentalan yang ringan. Kopi Gayo juga punya berbagai macam rasa dan proses yang punya ciri khasnya masing-masing. Selain itu, Gayo juga menghasilkan kopi dengan beragam jenis mulai dari natural, robusta, honey yang bisa disesuain sama selera bapak pas ngopi.

Flores
Selain Aceh, daerah Flores juga jadi salah satu penghasil biji kopi dengan kualitas terbaik di Indonesia. Flores punya dua iklim, tropis Indonesia dan subtropis Australia bikin daerah ini punya biji kopi dengan karakter masing-masing.

Bajawa dan Manggarai jadi salah dua daerah di Flores yang punya biji kopi mantep. Kopi Bajawa jadi kopi arabica yang punya karakter tingkat keasaman yang seimbang, rasa yang lumayan manis kaya karamel, coklat, dan hazelnut sama aroma bunga. Sedangkan kopi Manggarai jadi salah satu andalan selain Bajawa. Kedua jenis, arabika dan robusta memiliki karakter dan cita rasanya masing-masing. Selain rasanya yang unik, taneman kopi ini juga tumbuh di depan pekarangan warga di sana yang jadi sumber utama tanemannya loh, pak.

Toraja
Toraja jadi salah satu daerah yang punya biji kopi yang jadi andelan buat penikmat kopi. Selain Aceh dan Flores, Toraja ini juga udah diakuin kualitas biji kopinya. Didukung daerah pegunungan di atas 1700 mdpl ini ngebuat kopi dari Toraja punya nutrisi yang baik buat kopi arabika.

Toraja Sapan dan Toraja Yale jadi dua daerah yang punya citarasa biji kopi yang kuat. Toraja Sapan punya karakter rasa yang kuat seperti dark chocolate, seet, black tea dan herb, sedangkan Toraja Yale juga gak kalah kuat nih pak soal rasanya. Karakter rasa yang dihasilin lewat proses sangrai medium bikin rasa rasa herbal, orange, dan tamarind-nya khas banget.

Bali
Pulau Dewata Bali ternyata gak cuma punya keindahan pantai dan kebudayaannya doang nih pak. Kualitas biji kopinya juga mantep banget. Bali Kintamani dan Ulian jadi salah dua yang udah terkenal banget dari Bali. Kualitas kopi Arabika dan Robustanya Bali ini gak kalah dari daerah lainnya pak.

Bali Kintamani ada di daerah vulkanik yang tanahnya subur banget karena ada di daerah Gunung Batur. Kondisi alam ini bikin biji kopinya ditanam deket sama pohon buah-buahan yang bikin rasanya unik, asem, dan seger pak.

Nah, kalo biji kopi ulian ini juga asalnya dari Kintamani juga. Ulian diambil dari nama salah satu desanya. Kalo bapak perhatiin nih, kopi ulian punya rasa yang asem seger persis kaya jeruk dan gak ninggalin aftertaste di mulut. Aroma yang dihasilin juga enak dan manis. Cocok deh buat bapak yang gak suka kopi pait.

Kalo udah bahas perkopian, saya ada rasa bangga karna sebenernya gak cuma 4 daerah ini aja yang ngehasilin kopi terbaik yang dipunya Indonesia dan mendunia nih pak. Saya jadi penasaran pak, kalo kopi favorit bapak tu dari daerah mana? Spill bisa kali pak~

Rambut rontok enggak cuma dialami sama bapak yang udah berumur lho. Bahkan, anak muda juga bisa ngalamin rambut yang tiba-tiba rontok gitu aja. Rontoknya rambut ini biasanya bikin kebotakan dan ngebentuk pola di kulit kepala kita. Nah, rontoknya rambut seseorang juga bervariasi nih pak penyebabnya. Ada yang rontok di daerah depan dahi, di ubun-ubun, nyisain pola rambut di kedua sisi kepala, bahkan di bagian belakang.

Meskipun gak bahaya secara kesehatan, rambut rontok yang bisa berakibat ke kebotakan ini justru bakal ngaruh ke tingkat kepercayaan diri. Biar bapak dapet cara pencegahan yang pas, yuk pak cari tau apa aja penyebab yang bikin rambut gampang rontok.

Faktor genetik
Penyebab utama dari rontoknya rambut seseorang adalah karena faktor genetik. Ini bukan kata saya ya pak, tapi dari berbagai sumber artikel kesehatan. Coba deh bapak telusurin dulu apa ada keluarga yang punya dan ngalamin penipisan rambut dari waktu ke waktu. Kalo ada, secara genetik emang diturunin dan punya potensi yang sama. Malahan, pola kebotakan sama lokasinya juga bisa diprediksi pak.

95% laki-laki yang punya rambut tipis itu penyebabnya tuh gen yang diwarisin dari keluarganya. Hormon DHT ini jadi salah satu faktor yang ngebuat folikel rambut kecil. Makin kecil folikel, makin besar kemungkinan rambut makin tipis, halus, dan pendek yang bikin rambut jadi makin susah buat tumbuh dan bisa enggak tumbuh sama sekali pak.

Stres
Faktor stres dan tekanan mental ini juga bisa jadi salah satu penyebab yang ngebuat rambut jadi gampang rontok. Punya masalah psikologis dan emosional yang tinggi juga bisa bikin rambut jadi rontok dan makin tipis. Stres yang lagi dirasain biasanya bakal bikin pola makan jadi berantakan pak. Dari pola makan yang berantakan ini, berat badan jadi turun, zat besi yang diterima juga jadi rendah dan bikin rambut jadi rontok banyak. Makanya pak, coba deh kurangin stres dengan ngelakuin hal yang bapak suka. Biar enggak cuma rambut yang tetep sehat, tapi badan dan pikiran juga pak.

Kurang vitamin sama protein
Penyebab lain dari rambut yang makin rontok biasanya gara-gara kurang vitamin sama protein. Kekurangan Vitamin A bikin rambut bapak kehambat pertumbuhannya. Enggak cuma buat mata, Vitamin A ngebantu kelenjar kulit buat ngeproduksi sebum yang bikin kulit kepala lembap dan bikin rambut jadi sehat. Tapi, kelebihan Vitamin A juga bisa jadi faktor rambut rontok lho pak, yang seimbang aja. Selain itu, kekurangan Vitamin B yang punya biotin juga bisa nyegah rambut rontok berkurang. Vitamin B jenis lain juga bermanfaat buat ngebantu terbentuknya sel darah merah yang ngebawa oksigen ke kulit kepala buat ngebantu pertumbuhan rambut jadi lebih sempurna.

Kekurangan Vitamin C bisa bikin rambut jadi kusam dan menua karena radikal bebas di kulit kepala jadi enggak ada yang nangkal dan bikin produksi kolagen di kulit kepala jadi gak maksimal buat nguatin struktur rambut. Vitamin D yang kurang bikin rambut makin ngalamin kebotakan atau kerontokan karena sistem kekebalan tubuh nyerang folikel kita. Nah, yang terakhir, Vitamin E ini punya peran yang enggak kalah sama Vitamin C buat jadi antioksidan yang bisa nyegah stres yang ngebikin rontok rambut dan ngehambat pertumbuhan rambut.

Selain vitamin-vitamin yang harus dipenuhi, kekurangan protein keratin juga bisa jadi salah satu penyebab rambut jadi makin tipis. Penting banget buat ngejaga makan makanan yang protein sama vitaminnya tinggi. Bisa disesuain sama kebutuhan badan bapak juga ya.

Faktor U
Siapa pun dari kita bakalan bertambah usianya. Emang enggak bisa deh yang namanya nolak soal faktor U atau Umur ini. Kagak cuma para pria, wanita juga bakal ngalamin ngerasain sesuatu karena umur yang makin nambah, termasuk rambut yang makin tipis dan rontok.

Ini ada penelitiannya pak yang bilang kalo umur 30 tahun itu pertumbuhan rambut bakal lebih lambat pas bapak masih 18 tahunan. Makanya, pas umur udah masuk 30 tahunan, rambut makin tipis dan sering rontok. Segera konsul sama ahlinya ya pak biar enggak makin parah.

Infeksi kulit kepala
Infeksi yang terjadi di kulit kepala dan bikin rambut bapak jadi rontok itu biasanya gara-gara jamur yang muncul. Salah satunya tuh kurap yang bikin bercak di kulit dan ada bintik-bintik botak di kepala. Ada beberapa penyebab nih pak yang bikin kulit kepala jadi infeksi.

Bisa karena kulit yang panas dan lembab dalam waktu lama, sering pake topi yang ketat, atau gara-gara iritasi bekas cukur atau nyabut rambut di kulit kepala, bahkan sampe salah perawatan yang sering dilakuin.

Nah, di atas itu lima faktor yang bikin rambut gampang rontok berdasarkan apa yang alamin sendiri beberapa dan paling sering bikin rambut makin abis.

Eceng gondok, taneman yang secara familiar sering kita liat di kolam atau danau yang luas. Eceng gondok emang seringnya dianggep sebagai taneman gulma atau dianggep enggak ada manfaatnya, dianggep bakalan mengancam buat ekosistem di sekitar, dan sering dianggep jadi penyebab banjir juga.

Punya daun yang lebar, tebel, mengkilap, dan yang sering diliat bisa ngapung di atas air sampe 1 meter ini ternyata enggak cuma jadi sampah di ekosistem air aja. Tapi, juga punya beberapa manfaatnya loh pak. Apa aja ya?

Bikin kolam ikan lebih bersih
Buat bapak yang punya bisnis budidaya ikan, manfaatin eceng gondok bisa jadi salah satu solusinya pak. Taneman yang biasanya ngambang di kolam ikan ini bisa ngebikin jadi lebih bersih. Akar eceng gondok bisa nyerap kotoran yang ada di dalem kolam.

Sedangkan daunnya bisa ngelindungin kolam sama ikan dari panas matahari yang menyinari. Kolam yang dilindungin ini bisa ngebantu suhu airnya. Nanemnya juga gampang banget kok pak, tinggal taro aja di atas permukaan airnya. Soalnya eceng gondok ini bisa nyebar dengan sendirinya.

Bisa jadi pupuk organik
Selain akarnya yang bisa nyerap kotoran yang ada di dalem kolam, sebenernya semua bagian eceng gondong itu bisa dimanfaatin dengan baik kaya diolah jadi pupuk organik cair buat taneman lainnya dan bikin subur karna kandungan karbon, natrium, fosfor, kalium sama asam humat.

Manfaat dari pupuk organik eceng gondok ini bisa ngebuat tanah yang gersang jadi subur dan lebih punya manfaat.

Bisa nyerap logam
Buat kita yang awam, eceng gondok ini emang selalu dianggep limbah. Padahal, selain 2 manfaat di atas, eceng gondok ini punya fungsi sama manfaat buat nyerap polutan logam di dalem air.

Terutama buat di perairan yang udah tercermar, eceng gondok yang nyerap polutan logam kaya tembaga sama timbal industri sama limbah domestik yang ada di sekitaran kolam.

Ngasih nutrisi ke taneman
Sebagai salah satu taneman yang perkembang biakan di air paling cepet ngebikin eceng gondok punya unsur hara yang bisa dimanfaatin buat pupuk organik kaya yang saya jelasin di nomer dua. Walopun sering dianggep sampah, ternyata eceng gondok ini bisa ngasih nutrisi ke taneman pak.

Senyawa humat yang dipunya eceng gondok ini bisa ngehasilin fotohormon yang bisa bikin pertumbuhan akar taneman jadi lebih cepet. Bisa banget dipake buat ngasih nutrisi ke sayuran kaya seledri, bawang daun, tomat, sama taneman palawija lainnya.

Dibikin kerajinan tangan
Salah satu manfaat yang paling populer dari eceng gondok ini yaitu dibuat kerajinan tangan nih pak. Selain karena punya nilai seni, eceng gondok yang diolah jadi kerajinan tangan ini punya nilai jual yang lumayan banget di pasar pak.

Kerajinan tangan yang dihasilin mulai dari sendal, tas belanja, sendal, keranjang, atap, bahkan sampe ke gazebo yang bisa dipake di rumah kita.

Gimana pak? Eceng gondok ternyata enggak cuma jadi taneman sampah aja nih. Bahkan, bisa aja punya lebih dari lima manfaat yang saya tulis di atas. Bapak tau manfaat eceng gondok lainnya enggak nih? Share dong.

Suka kesel liat taneman liar yang ngeganggu taneman di pekarangan rumah kagak sih pak? Sama, saya juga sering ngerasa gitu karna emang suka ngehambat pertumbuhan taneman atau ngeganggu kecantikannya. Tapi, setelah saya cari tau nih pak, ada loh taneman liar yang ternyata punya manfaat bahkan buat kesehatan kulit.

Bunga violet liar
Bunga cantik warna ungu ini dulunya dianggep taneman liar karena emang bisa ditemuin bebas. Tapi, belakangan udah banyak yang manfaatin jadi taneman hias. Bahkan, di beberapa sumber yang saya baca juga punya manfaat terutama buat kesehatan.

Bunga violet liar ternyata punya kandungan gizi yang tinggi. Vitamin C yang bahkan dua kali lipat daripada kandungan di jeruk. Selain itu, Vitamin A, mineral kalsium, magnesium, sama zat rutin yang bisa jadi anti-inflamasi. Dengan kandungan gizi yang tinggi, bunga violet liat dipercaya bisa nyembuhin penyakit kulit yang disebabin jamur, bantu cegah infeksi kulit, dan ngeredain radang.

Bunga ivy
Bunga ivy jadi salah satu daun rambat yang mayan populer karena sering jadi taneman hias karna warna hijaunya yang cantik. Meskipun dulu taneman ini dikenal sebagai taneman obat, sekarang justru banyak yang lupa kalo ivy juga punya manfaat buat kesehatan dan bisa jadi obat herbal yang diolah dengan bener.

Kandungan zat triterpenoid saponin dan flavonoid jadi komponen utama buat antioksidan, anti peradangan, sampe anti tumor loh pak. Triterpenoid saponin bisa ngelindungin pencernaan dari bakteri sama ngoptimalin sistem pencernaan. Sedangkan flavonoid bisa ngebantu tubuh buat ngilangin racun, ngurangin alergi dan mengontrol enzim di dalam tubuh.

Daun kelor
Dunia emang tak selebar daun kelor, pribahasa yang sering saya denger nih, pak. Emang bener, enggak cuma dunia aja, daun kelor juga punya manfaat nih walopun daunnya yang kecil. Daun kelor udah dipake dari dulu buat pengobatan tradisional karna dipercaya bisa jadi antioksidan buat tubuh kita.

Selain itu, daun kelor juga sumber vitamin buat badan kita. Menurut salah satu artikel di website Kemenkes, 20 gram daun kelor itu mengandung 2 gram protein, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin A, magnesium, dan zat besi. Wah, ternyata enggak cuma taneman liar aja nih daun kelor ya pak.

Daun pegagan
Daun pegagan atau bahasa latinnya Centella asiatica jadi salah satu tanaman liar yang ternyata bermanfaat juga. Tanaman yang penyebarannya ada di wilayah Asia Tenggara termasuk Indonesia ini sering banget ditemuin sebagai taneman liar. Tapi, ternyata ini bukan sekedar taneman liar. Daun pegagan ini juga punya manfaat buat kesehatan.

Salah satunya manfaat buat ngurangin kecemasan dan stres, anti-depresan, ngurangin insomnia dari daun pegagan yang diolah jadi obat herbal. Selain itu, bisa nyembuhin luka karna daun pegagan punya terpenoid buat ningkatin produksi kolagen di dalem tubuh.

Yarrow
Yarrow itu jadi bunga yang konon jaman dulu dipake Achilles buat ngeberentiin kucuran darah yang keluar karna perang. Semenjak saat itu, orang-orang jadi percaya kalo Yarrow ini jadi salah satu taneman liar yang punya manfaat. Karakteristiknya emang punya antiseptik dan antiperadangan yang ampuh buat kulit. Makanya bisa nyembuhin infeksi di kulit.

Taneman Yarrow sebenernya tumbuh dan berkembang di padang rumput yang ada di Eropa, Amerika Utara sama sebagian Asia. Bunganya sendiri bisa putih atau merah muda yang tumbuh dan mekar dari bulan Juni sampe Oktober.

Nah, bapak sering liat taneman liar yang mana nih pak? Harapannya setelah baca ini kita semua enggak mandang sebelah mata kalo tanaman liar itu cuma gulma ya. Dengan pengetahuan yang tepat, tanaman-tanaman ini bisa diolah dan dirasakan manfaatnya.

Cara bertahan hidup setiap orang emang beda-beda, dik. Apalagi cara adik-adik yang merantau sama yang masih di rumah orang tua sendiri. Begitu pun saya, waktu masih kuliah di perantauan. Berbagai macem cara yang positif saya lakuin demi bertahan hidup di perantauan. Saya dulu sendiri di kota orang, gak punya sodara satu pun.

Trial & error terus saya lakuin. Yang penting, tetep bisa bertahan hidup tanpa harus ngandelin uang bulanan dari orang tua nih ahehehe. Yuk lakuin ini untuk bertahan hidup di perantauan, dik.

Perbanyak kenalan warlok
‘Di mana bumi dipijak, di situ langit dijunjung', jadi salah satu peribahasa yang emang bener adanya, dik. Salah satu cara ngaplikasiinnya ya dengan kenalan sama warlok atau warga sekitaran tempat adik ngekos atau ngontrak ya. Buat saya, kenal sama segelintir warlok itu mempermudah banget selama kita ada di perantauan. Kenal sama RT-nya, adik gak bakal susah kalo ngurus sesuatu yang berkaitan sama surat menyurat. Kenal sama pemudanya juga bikin adik punya relasi di daerah sekitar.

Kalo adik malu buat kenalan, salah satu caranya ikut nimbrung pas ada kegiatan kaya kerja bakti, sholat di mesjid sekitar, atau ikut kegiatan masyarakat lainnya. Kenalan warlok buat saya penting banget sih. Sebates kenal aja ya dik, kalo ngerasa nggak nyaman jangan terlalu deket juga.

Berteman sesama perantauan
Gak cuma sama warlok, adik juga bisa banyakin temen dengan kenal sama anak kos lainnya yang pastinya sesama perantauan. Jangan sungkan buat cari tau kamar sebalah kiri kanan, atas bawah yang ada di kos ya. Karena berteman itu gak cuma sama temen sejurusan di kampus aja.

Dengan makin banyak temen sesama perantauan, adik juga gak bakal bingung pas lagi susah, lagi sakit, atau lagi butuh bantuan temen. Inget, adik tuh jauh dari keluarga lho. Jadi, yang bakal nolongin pertama kali ya temen yang ada di sekitar. Pilih-pilih temen gapapa kok, tapi harus punya yang adik percaya ya.

Mulai belajar masak
Kalo waktu di rumah ada orang tua atau bibi yang masakin, di perantauan adik gak bisa dapet fasilitas itu sementara waktu. Kalo adik lagi punya rejeki, makan di luar gak masalah kok. Tapi, ketika dompet mulai nipis di akhir bulan, masak jadi solusinya.

Gak bisa masak? Tenang, adik bisa belajar nanya-nanya ke temen kos. Coba deh mulai mikirin buat nyediain magic com di kosan. Sekarang juga di YouTube udah banyak tutorial masak masakan yang sederhana. Cari bahan di pasar sekitar biar dapet harga bahan-bahan yang bersaing. Atau beli bahan makanan yang siap olah. Pokoknya, adik harus siap buat belajar masak kalo merantau. Yaa walaupun pada akhirnya cuma bisa masak mie atau telor dadar.

Jangan sepelein uang recehan
Ini salah satu penolong saya pas akhir bulan, uang recehan! Kebiasaan yang muncul setelah saya merantau nih. Dulu, waktu di rumah mah boro-boro peduli sama uang recehan yang biasa didapet dari kembalian. Bisa geletak di mana aja tuh uang receh. Semenjak merantau, saya makin sadar kalo uang recehan yang saya kumpulin dari setiap kembalian itu berguna bangeeetttt.

Coba deh buat nerapin kalo ada kembalian belanja, kembalian dari abang parkir tuh dimasukin dompet atau dimasukin tempat khusus buat uang receh. Asli ya dik, kepake banget recehan di akhir bulan. Mayan buat jadi penolong sementara pas orang tua belum kirim uang bulanan.

Cari sampingan
Ini sebenernya opsional, adik bisa lakuin atau engga. Dulu, saya cari side job ini ya karena butuh pemasukan tambahan selain dari orang tua. Lambat laun saya mikir, kalo selama ngerantau tuh gak bisa ngandelin uang kiriman doang. Saya perlu uang tambahan yang sekiranya bisa jadi uang tabungan juga kalo ada apa-apa.

Karna kebetulan saya bisa nyetir, punya sim, dan kebetulan ngerantau di Jogja yang terkenal sama pariwisatanya. Akhirnya saya cari sampingan jadi supir sekaligus guide wisata. Hasilnya ya lumayan buat saya yang waktu itu masih jadi mahasiswa. Per bulan tuh kalo saya rajin bisa lah di atas UMR Jogja. Uangnya bisa dipergunakan untuk kebutuhan saya plus self reward juga hehe.

Ngerantau itu sebenernya ngelatih kita buat jadi lebih mandiri dan aware sama peluang yang ada di sekitar. Selagi itu gak ngelanggar aturan dan halal mah saya bakal gaskeun dik. Banyak hal positif yang bisa didapet selama saya merantau. Temen baru, ilmu baru, bahkan sampe sumber rejeki baru nih. Sekalian latihan terjun ke kehidupan yang sesungguhnya juga.

Gak semua orang bisa tidur cepet dan gampang. Saya juga ngeliat itu di diri saya sendiri, bahkan di temen-temen deket yang kalo tidur gak bisa di bawah jam 9 malem. Banyak faktor juga sih sebenernya yang bikin orang susah banget tidur cepet.

Saya mulai cari cara buat gimana harus bisa tidur cepet dan minimal 8 jam nih. Belakangan ini, saya lagi nerapin hal-hal ini biar bisa tidur cepet.

Jauhin hp sebelum tidur
Stop buka hp sebelum tidur! Coba deh, mulai sekarang kalo udah pengen tidur mending jauhin hp dari badan. Apalagi buat bapak atau adik yang demen banget matiin lampu sebelum tidur. Banyak banget artikel yang bilang kalo cahaya hp itu jadi salah satu penyebab kita susah buat tidur cepet.

Selain cahaya hp yang bikin mata gak cepet lelah, buka sosmed juga bikin saya jadi lupa waktu. Makanya saya coba buat jauhin hp dan aktifin mode silent biar kita jadi lebih cepet tidur. Saya udah mulai nyoba buat jauhin hp sebelum tidur, minimal 15 menitan sebelum saya mau mulai narik selimut nih, pak.

Baca buku sebelum tidur
Beda kaya hp, buku sebelum tidur itu justru malah bikin saya bisa cepet tidur. Tapi, ini mungkin bakal susah buat yang punya kebiasaan matiin lampu dan tidur dalam keadaan gelap. Tapi, bisa diakalin kok. Kalo bapak pengen bikin ngantuk, baca buku dulu sampe mata kerasa lelah, abis itu fokus buat tidur dan langsung matiin lampu ya, pak.

Baca buku apa aja boleh, yang penting sesuai sama selera aja dan cara ini bisa dicoba setiap hari daripada scroll-scroll hp liat berita yang lagi viral. Kalo saya lagi suka baca buku yang temanya agak berat, biasanya bakal cepet berasa ngantuk.

Stop makan sebelum waktu tidur
Saya baru sadar, kebiasaan makan saya sebelum tidur justru malah bikin saya jadi susah buat tidur. Saya harus nurunin makanan dulu karna gak baik abis makan langsung tidur. Dan juga sambil nunggu makanan turun itu saya malah bisa buka HP lagi.

Udah beberapa bulan saya nerapin kalo mau tidur gak makan. Kalo pun laper, saya coba komit buat makan 2-3 jam sebelum tidur deh. Jadi, mending stop deh kebiasaan buka-buka kulkas pas sebelum tidur.

Mandi malem pake air anget
Mandi malem pake air anget biar bikin kita ngantuk tuh ngefek banget loh pak buat saya. Apalagi kalo pas abis pulang kerja atau olahraga malem. Beehhh seger banget ternyata daripada pake air dingin biasa.

Saya juga baru tau kalo mandi pake air anget malem tuh bisa nurunin suhu tubuh dan ngeredain ketegangan otot setelah kita beraktifitas di siang hari. Jadi, otot-otot yang tegang bisa jadi rileks lagi. Ini juga saya dibilangin kakek saya, katanya badan jadi lebih enteng kalo mandi malem pake air anget. Kalo saya punya bates mandi malem itu, paling malem jam 10 pak. Itu juga pas abis pulang kerja atau abis olahraga. Mandi terlalu larut malam juga gak baik soalnya.

Rileks, tarik nafas dulu
Tidur cepet dan nyenyak itu sebenernya bisa kita atur di otak kita pak. Makanya, rileks dari pernafasan itu bisa jadi kuncinya. Sebenernya, ada banyak cara biar bikin badan bapak rileks. Mandi pake air anget, dengerin musik buat relaksasi, sama mulai nyoba nerapin metode pernapasan 4-7-8 yang saya dapet dari om gugel.

Caranya ternyata gampang. Pas udah ngerebahin badan, coba mulai tutup mulut, tarik nafas lewat hidung 4 hitungan atau 4 detikan. Tahan nafas 7 hitungan. Abis itu, buka mulut dan buang nafas sampe ada bunyi mendesis selama 8 hitungan psssssss. Teknik ini saya baru nerapin nih pak. Emang berasa ngebantu saya jadi lebih rileks dan ngelepasin beban sebelum tidur, yah walaupun cuman untuk sementara.

Tidur cepet itu kuncinya niat dari diri sendiri pak. Tips dan trik di atas bakal jadi percuma kalo kita sendiri emang gak punya tekad buat ngubah pola tidur jadi lebih baik. Mari terapkan tidur cepat untuk hidup lebih sehat, pak. Karena kesehatan adalah investasi terbesar kita.

Dari awal lulus SMA sampe lulus kuliah dan kerja bikin saya banyak belajar dan cari cara buat bertahan hidup selama jadi anak kost. Apalagi pas jaman jadi mahasiswa yang uang jajannya kebates uang jatah bulanan orang tua. Tiap bulannya belum tentu cukup, belum tentu kurang juga. Kadang, ada aja pengeluaran tidak terduga dan bikin saya harus puter otak buat bertahan hidup di kosan.

Adik-adik yang lagi ngerantau atau ngekost pasti relate sama yang saya jembrengin di atas. Saya cuma mau ngasih sedikit life hack ala mahasiswa anak kost buat nambahin uang jajan setelah apa yang saya alamin dan lewatin beberapa tahun lalu nih dik.

• Jadi asisten peneliti dosen
  Coba deh, dik. Mulai cari peluang dengan jadi asisten peneliti dosen di kampus. Selain dapet uang tambahan, adik juga bisa nambah relasi dari kenalan dosen. Eits, ini bukan usaha buat carmuk atau caper ya dik. Soalnya, jadi asisten peneliti dosen tuh butuh skill juga.

Adik bisa mulai belajar ngebuka ruang buat cari tau gimana caranya buat jadi asisten peneliti dosen ini. Biasanya, dosen bakal ngeliat keuletan adik-adik mahasiswa di kelas. Kalo emang udah kenal deket, biasanya dosen bakal cari mahasiswa yang bisa diajak dan diandelin buat penelitiannya.

• Cari part-time
  Buat adik-adik yang kepingin punya uang tambahan, cari part-time-an bisa jadi solusi. Apalagi adik-adik yang kuliah di kota-kota gede kaya Jakarta, Bandung, Jogja, Surabaya atau Malang. Coba deh keluar dari kamar kos buat cari uang jajan tambahan dengan jadi part-timer di cafe, restoran, atau jadi tour guide.

Pas jaman saya kuliah, saya jadi tour guide karna kebetulan kuliah di Jogja yang emang pariwisatanya hidup banget. Saran saya, cari part-time yang gak ngeganggu waktu kuliah. Atau lebih mantep lagi kalo adik udah gak ada matkul lagi. Jadinya, kuliah adik juga kagak keganggu.

• Punya bisnis kecil2an
  Pinter ngeliat peluang bisnis ini penting banget lho dik. Gak perlu bisnis yang gede banget, tapi cuma cukup konsisten buat ngejalaninnya. Soal untung mah nanti juga dateng dengan sendirinya dik.

Coba deh mulai ngebikin bisnis kecil-kecilan kaya buka usaha cuci sepatu, jualan jajanan pasar, atau jualan baju yang bisa dijual per biji dan gak butuh modal yang gede banget. Kan bisa tuh nyisihin dari uang jajan bulanan yang dikirim dari orang tua.

• Ikut kepanitiaan eksternal berbayar
  Kalo adik jeli cari peluang dan orangnya seneng bersosialisasi dengan orang banyak, coba deh cari peluang buat ikutan acara-acara yang butuh volunteer atau panitia eksternal. Tips saya, cari kepanitiaan yang ada bayaran buat sekadar uang bensin atau uang lelah dik. Apalagi semenjak pandemi udah agak redaan, event-event mulai dari event kampus, event olahraga, sampe event musik.

Nah, adik bisa tuh cari peluang di situ dengan ikut jadi panitia eksternalnya. Gak cuma bisa dapet fee, adik juga bisa memperluas relasi di luar dosen dan temen-temen yang ada di kampus aja.

• Mulai coba berkarya
  Adik punya keahlian lain yang bisa menghasilkan? Adik bisa nekunin hal kaya gitu dan coba beraniin buat dijual ke berbagai platform. Misal adik bisa ngebikin desain yang cakep, coba buat komersilin karya adik di platform kaya pinterest, shutterstock, karyakarsa dll.

Coba deh ulik keahlian apa yang bisa adik jadiin karya komersil yang menghasilkan. Kalo adik belum punya keahlian itu gimana? Belajar terus ya dik, sekarang bisa banyak cara kok buat belajar dan ngembangin diri. Ini juga nanti bakal ngegampangin adik-adik kalo udah lulus kuliah dan siap berkecimpung di dunia kerja, lho. Biasanya, mahasiswa itu punya berbagai macem cara buat nambahin uang jajan demi bisa nabung dan beli apa yang dia suka. Tapi inget, jangan sampe fokus utama adik buat kuliah dan jadi sarjana jadi keganggu ya. Semangat!

Punya rumah yang adem jadi impian buat semua oran, apalagi buat yang tinggal di daerah panas dan jauh dari pegunungan kaya saya ini. Perlu bantuan alat elektronik kek AC atau kipas angin biar enggak kegerahan. Tapi, resikonya bikin tagihan listrik dari melonjak dan bikin dompet mumet ahehehe.

Ada cara lain biar penggunaan alat elektronik di rumah kita enggak jadi naik dengan pake taneman-taneman yang bisa nyerap panas di rumah bapak nih. Siapa tau bisa ngebantu rumah jadi lebih adem secara alami ya.

Sri rejeki
Kalo bapak pencinta taneman hias, pasti udah gak asing lagi sama sri rejeki ya. Salah satu taneman yang punya banyak varietas dan jadi primadona karna perawatannya yang gampang dan daya tahan taneman yang lama. Taneman ini bisa tumbuh di dalem ruangan yang punya kondisi pencahayaan rendah bahkan lembab sekalipun.

Cara ngerawatnya juga gampang pak, sri rejeki gak perlu disiram tiap hari. Kalo disiram tiap hari justru malah bikin taneman ini jadi layu dan jadi kuning. Dua kali seminggu aja disiramnya cukup kok pak. Makanya, taneman ini jadi salah satu yang direkomendasiin kalo bapak kepingin punya taneman dengan kualitas ngejernihin udara yang bagus karna ngeluarin oksigen yang bikin udara di rumah jadi lebih bersih.

Lidah buaya
Eits, ini bukan lidah buaya beneran ya pak. Taneman lidah buaya ini emang terkenal karna manfaatnya sebagai obat yang bisa nyembuhin dari gigitan serangga dan luka bakar. Kandungan airnya yang tinggi bikin taneman ini juga punya manfaat buat nyerap karbondioksida dan ngelepasin oksigen di malem hari. Bisa bikin ruangan jadi lebih sejuk.

Ngerawat lidah buaya juga gak susah kok pak. Kalo bapak baru mau nanem, coba deh cari lahan di rumah yang karakteristiknya lebih kering dan punya daya serap air yang tinggi. Lidah buaya punya kemampuan kaya kaktus yang bisa nyimpen air buat waktu yang lama. Jadi, gak butuh keseringan buat nyiram.

Palem bambu
Pohon palem kecil yang asalnya dari Meksiko dan Amerika Tengah ini juga jadi salah satu taneman yang bisa jadi pelembab udara di dalem rumah. Kemampuannya nyaring benzena dan trikloretilena jadi salah satu faktor juga. Taneman ini efektif buat ngurangn polutan dan racun udara dan cocok buat ditaro di sudut-sudut rumah bapak. Gak cuma itu, taneman ini juga punya manfaat buat ngebantu ngurangin kulit kering.

Cara ngerawatnya juga gak susah-susah banget, tinggal tempatin di tempat yang cukup cahaya terang dan enggak terkena langsung. Jangan lupa disiram pas masuk musim panas ya pak. Taneman ini jangan sampe tanahnya tergenang air ya pak, soalnya sensitif banget sama air yang kebanyakan.

Sansevieria
Sansevieria atau lidah mertua jadi salah satu taneman terbaik menurut NASA buat ngilangin polutan di dalem ruangan. Apalagi daunnya yang punya kandungan air yang tinggi ini bikin ruangan jadi adem walaupun cuaca lagi terik-teriknya. Bapak bisa naro lidah mertua di pinggir jendela yang ada sinar mataharinya supaya gak berlebih dan kehalang sama taneman ini.

Buat cara perawatannya, bapak cukup siapin pot yang punya sistem drainase bagus atau gampang dilepasin. Trus, tempatin lidah mertua di bawah sinar matahari gak langsung. Taneman ini bisa gampang adaptasi sama cahaya yang ada di rumah. Kalo kena sinar matahari langsung, bisa bikin taneman ini kering. Jangan keseringan disiram juga ya pak.

Sirih gading
Ini nama taneman ya pak, bukan nama negara ahehehe. Taneman sirih gading ini jadi salah satu taneman hias yang kudu ada di sekitaran rumah. Selain punya manfaat nyerap racun-cacun berbahaya, taneman ini juga bisa ngatur sirkulasi udara dan ngurangin polusi di rumah. Cocok banget deh buat ditaro di kamar, dapur, atau ruangan yang gak punya sirkulasi udara yang baik pak.

Cara ngerawat sirih gading ini hampir mirip kaya lidah mertua. Taneman ini gak suka kena cahaya matahari langsung dan lebih hidup di tanah yang gembur di dalem pot. Jangan lupa ngerawat daunnya karna taneman ini termasuk taneman rambat. Kudu sering-sering dipantau ya pak.

Pilih salah satu taneman yang paling cocok buat ngebantu bikin rumah gak panas lagi ya pak. Kalo emang bapak demen banget sama taneman hias yang punya banyak manfaat, kelimanya juga boleh dikoleksi, biar rumah adem terus tanpa perlu nguras dompet karna bayar listrik yang mahal ahehehe.

Zaman sekarang, kita makin digampangin sama berbagai informasi yang kita butuhin. Bapak butuh informasi apa pun, tinggal ketik aja tuh di google, semua informasi bisa ada. Termasuk kalo saya lagi butuh info tentang kesehatan yang lagi saya alamin.

Makin gampangnya informasi yang bisa didapet, ternyata secara enggak sadar ngebikin saya buat cari tau sendiri penyebab dari gejala yang lagi saya alamin lewat internet ketimbang buat nanya langsung ke dokter, psikolog, dsb yang emang ahli sesuai bidangnya. Fenomena kaya gini ternyata disebut self-diagnose.

Setelah saya cari tau, ternyata self diagnose itu kagak melulu baik lho pak. Apa aja bahayanya kalo keseringan self-diagnose buat diri sendiri?

Potensi keliru yang lebih gede
Tanpa kita sadari, keseringan cari tau semua yang dirasain soal kesehatan badan saya itu ternyata bisa ngebuat potensi keliru yang lebih gede mengenai apa yang kita rasain. Ada beberapa gangguan kesehatan yang bisa aja punya gejala yang mirip. Misal; ketika saya lagi bersin-bersin nih pak. Bersin-bersin bisa jadi awal mula flu atau gejala lain tanpa diasadari.

Pas saya lebih milih buat cari penyebab flu bukan karna penyakit tapi karna debu, bisa jadi perkiraan itu meleset karna saya kagak pergi ke dokter. Jadi, saya enggak tau penanganan yang saya lakuin sendiri udah bener apa belom.

Resiko salah pake obat
Ketika saya mutusin buat diagnosis sendiri, potensi keliru yang lebih gede kaya yang udah saya bahas di atas bikin resiko salah pake obat juga jadi gede pak. Hal ini justru malah bisa jadi nambahin resiko penyakit yang lebih gede lagi karna obat yang enggak sesuai atau asal karna enggak sesuai sama anjuran medis.

Resiko yang ditimbulin dari salah pake obat justru bisa enggak bikin jadi sembuh keluhan yang lagi kita alamin lho.

Susah percaya kenyataan
Makin sering kita ngelakuin semuanya sendirian, makin susah juga kita buat percaya kenyataan, pak. Bahasa keren anak sekarang sih denial. Makin sering ngelakuin self-diagnose, justru malah bisa bikin kita susah buat nerima kenyataan kalo kita lagi sakit ini, sakit itu, atau justru kena gangguan kesehatan yang lain.

Bahayanya, kita bakalan jadi lebih keras kepala dan nyangkal sampe ngerasa kita enggak kenapa-kenapa atau ngerasa enggak ngerasain terlalu parah, padahal udah butuh penanganan ahlinya.

Peran dokter makin lemah
Enggak cuma dokter, peran orang yang ahli di bidangnya juga akan makin lemah karna makin sering self-diagnose kan makin bikin kita susah percaya terima kenyataan kalo ternyata kenapa-kenapa. Dan akhirnya justru bakal nolak semua informasi yang dikasih sama orang yang ahli tadi.

Lebih parahnya lagi, bahkan bisa enggak percaya semua informasi yang dikasih dengan banyak alasan yang enggak logis dan susah buat terima. Hal kaya gini juga bakal bikin peran mereka jadi makin lemah buat ngebantu kita pas lagi kenapa-kenapa.

Sembuh lebih lama
Sampe saya hampir selesai nulis artikel ini, saya coba mikir pas saya self-diagnose apa yang pernah saya alamin, trus ngebandingin pas saya ngerasain sesuatu saya langsung periksa ke ahlinya. Ternyata, secara kagak langsung self diagnose itu ngebuat kita buat sembuh lebih lama lagi. Kenapa?

Pertama, kita enggak konsultasi sama ahlinya. Kedua, enggak dapet penanganan yang sesuai. Ketiga, makin sering self-diagnose, makin susah buat nerima kenyataan. Jadi, itu yang bikin kita bisa sembuh lebih lama.

Mulai sekarang, saya nyaranin nih pak buat diri sendiri, orang deket, atau yang lagi baca artikel ini buat jangan deh self diagnose apa yang lagi dirasain diri sendiri. Emang sih, internet enggak semuanya salah. Tapi, ada baiknya kalo ngerasa lagi ada yang enggak ngenakin, mending ke ahlinya aja ya.

Pas lagi asik minum kopi, pernah gak sih pak kepikiran random kaya pengen tau gimana proses ngolah biji kopi sampe jadi secangkir kopi yang sedap untuk di seruput?

Karna saya udah cari tau, saya mau coba sedikit share nih pak apa aja macem-macem proses ngolah biji kopi sampe jadi siap seduh. Biar makin menikmati deh kalo udah tau macem-macem prosesnya.

Natural process
Natural proses atau dikenal dry process ini jadi salah satu proses ngolah kopi paling tua menurut berbagai sumber yang saya baca. Abis dipanen, ceri kopi bakalan ditebarin di atas permukaan alas plastik yang udah disiapin sambil dijemur di bawah sinar matahari. Sambil dijemur, biji kopi ini harus dibolak-balik berkala biar keringnya rata dan biar gak ngebusuk. Nah, buah kopi yang udah dikeringin ini bentukannya masih buat atau ceri ya. Makanya, proses ini bakal ngebuat ceri jadi terfermentasi natural gitu karna kulit ceri bakal ngelupas sendiri.

Washed process
Salah satu proses yang bisa dibilang wet process ini jadi cara buat ngilangin semua kulit-kulit daging yang nempel di biji kopinya sebelum dikeringin. Washed process biasanya mulai dari panen yang udah milih ceri dan direndem pake air. Kalo ada ceri yang tenggelem, itu justru bakal dipilih buat dilanjutin ke proses selanjutnya pak. Malah kalo yang ngambang justru ini ceri yang bakal dipisahin gitu.

Abis dipisah dan dipilih, kulit luar sama kulit daging yang ada di ceri bakal dibuang pake mesin yang emang khusus buat ngelakuin proses ini. Biji yang udah kekupas ini bakal dibersihin lagi dan masukin lagi ke sebuah tempat macem bejana biar sisa-sisa kulitnya bisa lepas semua dari proses fermentasi tadi. Abis itu, proses fermentasinya nyesuain kebutuhan masing-masing pak.

Honey process
Proses yang bisa disebut juga hybrid process yang prosesnya dimulai dari dikupasnya biji ceri pake mesin mekanis dan pake sedikit air. Mesin tadi bakalan ngendaliin seberapa banyak daging buah yang bakalan tinggal sebelum dijemur. Nah, kulit daging yang masih kesisa ini disebut honey atau madu.

Kok bisa sih ngehasilin madu? Karena prosesnya ada ngehasilin sedikit lendir yang agak lengket di biji kopi. Proses ini yang disebut honeynya, bukan karena di kasih madu lho, pak.

Pulped natural process
Hampir mirip kaya honey process, pulped natural ini pake lebih banyak air buat ngelepasin kulit sama daging yang ada di biji kopi. Abis dipanen, biji kopi ini langsung dikupas pake mesin. Abis itu, biji kopi mulai dijemur di meja-meja yang emang udah disediain buat ngeringin. Nah, sisa-sisa daginya ini bakal luruh dan ngehasilin tambahan sweetness dan body di kopi.

Tau gak pak, proses ini lebih terkenal di daerah Brazil lho.

Semi washed
Salah satu proses yang mayan terkenal juga di Indonesia nih pak. Jadi, proses ini ngelibatin dua kali pengeringan. Biji kopi yang udah dipanen kulit paling luar ceri kopi ini dikupas pake depulper dan dikeringin sebentar. Proses ini nyisain kelembapan sampe 30-35% sebelum dikupas dsn sampe bener-bener jadi green beans. Abis itu, dikeringin lagi ya pak sampe bener-bener kering buat disimpen dan diolah.

Itu lima macem proses ngolah kopi buat bapak yang pengen tau gimana kopi itu diolah sampe ada di gelas kopi yang ada setiap pagi. Masing-masing proses di atas bakalan punya khas rasa yang beda-beda ya pak.