Hal yang sering lupa waktu bapak lagi semanget-semangetnya nyiapin diri jadi Ayah adalah perhatiin pola makan. Bukan pola pikir, atau pola tidur aja yang penting nih, tapi apa yang bapak masukin ke perut tiap hari. Soalnya kalo bapak mau jadi seorang Ayah, badan juga harus siap.
Makan makanan yang bener
Bukan cuma makan supaya perut jadi kenyang doang, tapi makan makanan yang bener juga buat kesehatan bapak sendiri, makanya perlu juga diperhatiin.
- Protein, bapak pasti tau makanan-makanan yang mengandung banyak protein kayak telur, ayam, tahu, sama tempe. Protein ini fungsinya buat pertumbuhan otot-otot bapak, produksi hormon, dan meningkatkan kualitas sperma terutama kalo bapak ada program buat punya anak.
- Sayur dan buah, walopun bapak orangnya anti banget sama makanan yang ijo-ijo, sayur dan buah ini tetep penting buat pola makan bapak. Karena fungsinya sebagai sumber vitamin, bapak juga jadi gak gampang sakit, apalagi bentar lagi mau punya anak yang bakal nguras fisik bapak banget.
- Karbo kompleks, kayak nasi merah, kentang, dan ubi yang bisa bikin tenaga bapak tahan lama. Ini berguna banget biar bapak gak ngedrop pas nemenin istri belanja stroller 4 jam di mall.
- Makanan tinggi zinc, vitamin D, sama omega 3, ada banyak makanan yang bisa dipilih kayak daging sapi, tiram, dan buah-buahan yang punya kandungan zinc tinggi. Ikan berlemak, susu, dan jamur punya kandungan vitamin D yang banyak. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayur hijau punya Omega 3 yang melimpah.
- Kurangi junk food, stop rokok, dan konsumsi alkohol, yang bilang khasiatnya buat nambah stamina, padahal nyatanya cuma ada gula yang kadarnya cukup tinggi. Pikir-pikir lagi dah pak, biar kagak kecele sama marketing.
5 Makanan Sehat di Bawah 10 Ribu yang Mudah Bapak Temui Sehari-Hari
Rajin minum air putih
Biasanya istri rajin minum air putih, bapaknya malah ngopi lima kali, minum air putihnya seteguk doang. Mulai sekarang kurang-kurangin deh kebiasaan jeleknya dan mulai terapi minum air putih 2 liter sehari. Selain bagus buat ginjal bapak, air putih yang cukup juga bisa ngejaga kualitas sperma biar gak kayak sinyal WiFi kalo lagi hujan.
Hati-hati sama gula, garam, dan gorengan
Udah ada penelitiannya sendiri soal biologi reproduksi di Fakultas Kedokteran University of Utah di Salt Lake City, Qi Chen, dan timnya kalo pola makan bapak yang gak sehat bisa kecatat di dalem sperma. Apalagi kalo bapak demennya makan makanan kayak gula, garem, sama gorengan yang berlebihan. Kalo sekali-kali sih gak napa, tapi kadang sekali-kali ini biasanya malah jadi sering bahkan jadi tiap hari. Kalo sperma bapak gak bagus, ini bakal ngaruh sama metabolisme anak bapak, terutama yang laki-laki. Yang bapak harus lakuin adalah dengan ngurangin makanan ultra proses, batasin konsumsi gula yang berlebihan, dan jangan keseringan makan gorengan.
Cemilan Sehat yang Jadi Alternatif Pengganti Jajanan dari Luar
Atur jam makan
Jangan nunggu laper dulu, baru makan. Sarapannya juga yang proper, jangan kopi sama rokok terus yang dijadiin ganjelan buat aktivitas seharian. Makan siangnya juga yang beneran makan, jangan yang asal bikin kenyang tapi nutrisinya kagak ada. Pas makan malem jangan berlebihan, yang ada nutrisinya kagak bikin badan jadi sehat.
Kalau bapak pengen jadi Ayah yang hadir lahir batin buat anak, mulainya dari isi piring. Bukan buat keren-kerenan, tapi biar bisa ikut main bola sama anak tanpa ngos-ngosan setelah 3 langkah. Karena anak butuh figur, bukan figuran.
