Lagi mulai hidup sehat tapi mulut suka ngidam makanan-makanan yang justru bikin badan gak sehat, rasanya gak enak banget. Tapi bisa jadi tanda kalau kita kekurangan zat di dalam tubuh. Supaya cemilan yang dimakan tetap sehat, beberapa cemilan sehat ini bisa jadi alternatif kalau lagi ngidam jajanan-jajanan dari luar.
Gorengan
Kalau lagi ngidam gorengan, bisa jadi tubuh lagi butuh lemak sehat. Kita pan tau gorengan ini gak sehat ya warga, makanya warga bisa ganti ke buah Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan kembung, tempe, tahu, kelapa muda, atau olive oil. Pengganti makanan tadi bisa bikin mata lebih sehat, daya tahan tubuh meningkat, jantung jadi lebih sehat, dan manfaat lainnya.
Minuman manis
Mulut tuh kadang suka ada aja yang pengen di makan atau di minum, terutama kalau lagi pengen minuman manis. Biasanya kalau lagi ngidam minuman manis gini, tubuh lagi butuh gula alami dan cairan. Alternatifnya bisa ganti ke jus buah segar tanpa gula, kayak semangka campur nanas, jus jeruk, jus timun campur nanas, atau air kelapa. Makanan pengganti tadi tentu lebih sehat, dicernanya juga lebih lambat karena mengandung serat dan nutrisi-nutrisi lain yang sehat buat tubuh.
Waktu-Waktu yang Tepat buat Makan Makanan Manis
Mie instan
Biasanya kalau udah malem apalagi lagi hujan kepikiran buat masak mie instan, bener apa kagak? Bukan karena ngidam, ini bisa jadi tanda kalau tubuh butuh karbo kompleks dan sodium. Buat menghindari mie instan ini bisa ganti ke makanan yang lebih sehat seperti, ubi kukus dengan sedikit garam, nasi merah dengan tumisan sayuran, gado-gado, lontong sayur, pecel, dan nasi uduk.
Keripik
Selain makanan dan minuman manis, ada waktunya kita ngerasa pengen makan yang asin-asin kayak keripik. Nah, bisa jadi tubuh lagi butuh garam dan natrium. Alternatifnya bisa konsumsi kelapa muda, kimchi, bone broth, jus tomat campur bayam, rumput laut, dan acar timun. Natrium sendiri penting buat keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan fungsi otot.
Es krim
Jajan es krim di cuaca yang lagi panas, siapa yang gak seneng. Tapi kita harus tau, kalau ngidam es krim ada kemungkinan tubuh lagi butuh lemak dan kalsium. Sebagai alternatifnya, bisa cemilin greek yoghurt plus madu, smoothie mangga dan alpukat, puding chia dengan susu almond, atau smoothie mangga dan kiwi.
Cilok dan basreng
Jajanan SD yang ini emang selalu menggiurkan buat dibeli. Padahal yang sebenernya tubuh perluin bisa jadi protein dan kolagen, walaupun lagi ngidam cilok atau basreng ini, coba untuk ganti ke dada ayam tanpa kulit, salmon, tuna, makarel, tahu, tempe, strawberry, blueberry, tomat, atau paprika buat cemilan sehatnya.
5 Makanan Sehat di Bawah 10 Ribu yang Mudah Bapak Temui Sehari-Hari
Donat atau kue bolu
Buat pencinta kue dan donat, rasanya kurang afdol kalau belum nyobain berbagai macam donat atau kue yang lagi viral. Apalagi kadang suka ngidam sendiri pengen makan makanan ini. Bisa jadi tubuh lagi butuh karbohidrat dan triptofan nih. Buat alternatifnya bisa ganti ke oatmeal, pisang, keju, kacang almond, telur, quinoa, beras merah, atau ikan salmon.
Mulai hidup sehat emang bakal susah kalau tiap ngidam makanan atau minuman tertentu gak punya alternatif penggantinya. Coba terapin aja beberapa cemilan sehat tadi biar tetep konsisten ngebangun hidup sehat tadi.
