Jamal Robot

Sering banget kejadian pas istri bapak lagi marahin anak bapak, bapak jadi salah tingkah. Bapak bingung harus apa dan mikir gimana caranya biar kaga ikut kena marah (semoga aja). Tenang aja pak, ini saya kasih tau yang harus bapak lakukan ketika anak lagi dimarahin istri.

Kagak usah ikut-ikutan marahin

Bapak kagak usah ikutan marahin anak bapak, apalagi kalau gak tau masalahnya. Bapak bisa merhatiin dan milih duduk dulu. Nah, kalo istri udah agak redaan, bapak bisa tanya ke istri dan ngomong heart to heart ke anak bapak. Gak pake emosi dan gak perlu nyalah-nyalahin. Tujuannya adalah biar anak bapak ngerasa tetep dituntun dan dia gak ngerasa sendirian.

Netral

Kalo istri lagi panas, bapak bisa jadi kulkasnya. Intinya, biar kagak kejebak sama emosi negatif yang ditimbukan dan berujung penyesalan gara-gara ngebentak anak. Kalo bisa keluarin deh tuh pak, kalimat-kalimat yang bisa bikin tenang perasaan istri bapak, kayak "Udah sayangku, duduk dulu yuk", atau "Ini aku bawain minum biar kamu lebih tenang."

Temenin

Dulu saya biasanya bakal kabur kalo istri lagi marahin anak karena takut kepancing emosi. Tapi makin kesini saya mikir, kalo saya gak ada disitu, saya khawatir istri malah makin meledak-ledak. Sejak saat itu, saya milih tetep ada di situ buat ngejagain situasi biar gak makin parah. Sebaliknya juga, istri saya juga melakukan hal yang sama kalo saya lagi marahin anak.

Ajak makan di luar sambil ngobrol kalo kondisi udah mereda.

Sekiranya emosi istri dan anak udah mereda, dan suasananya udah netral, biasanya saya ngajak mereka makan di luar. Karena kalo bapak tau, jauh lebih mudah menerima pendapat dan nasehat saat perut kenyang. Bapak perhatiin aja istri atau anak bapak kalo laper, pasti rewel.

Kira-kira itu dia pak apa yang harus bapak lakukan ketika anak lagi dimarahi istri. Jangan kabur pak kalo istri lagi marahin anak bapak. Kalo ada tips yang lain boleh ditambahin ya, pak!

Siapa sih pak yang gak mau hidupnya bahagia? Biar bapak bisa lebih semangat dalam menjalani hidup, bapak harus bahagia. Kaga ngerti caranya pak? Nih saya kasih tau, kalo bapak mau bahagia, ada pertanyaan-pertanyaan yang bapak harus jawab kalo bapak mau bahagia, apa aja sih pertanyaannya?

Apa yang dibutuhkan agar bapak benar-benar bahagia?

Bapak bisa coba tulis semua hal yang bisa bapak bayangkan kalau sekarang bapak beanr-benar bahagia. Tulis hal-hal kayak kesehatan, kebahagiaan, kekayaan, hubungan cinta, kedamaian batin, perjalanan, mobil, pakaian, rumah, uang dan sebagainya. Apapun yang terlintas di pikiran bapak, terserah bapak dah pokoknya.

Di situasi apa dan dengan siapa, bapak gak bahagia?

Pertanyaan kedua ini sedikit lebih sulit. Bapak harus maksain diri bapak untuk mikirin keseharian bapak, dari pagi sampai malam, tulis setiap hal, apa dan siapa yang membuat bapak tidak bahagia atau tidak puas dengan cara apapun. Ingat prinsip dokter, diagnosis yang tepat adalah setengah dari proses penyembuhan. Mengidentifikasi situasi yang tidak mengenakkan atau tidak memuaskan adalah langkah awal untuk memperbaiki situasi dan keadaan yang bapak alami.

Di mana dan kapan bapak menjadi seseorang yang paling bahagia?

Pertanyaan ini akan memberikan bapak panduan penting. Bapak bisa tulis di mana bapak, waktunya kapan, sama siapa bapak dan apa yang bapak lakukan

Kalo udah bisa ngejawab pertanyaan-pertanyaan di atas,

Sekarang kejar semua hal yang bikin bapak bahagia!

Lah iya dong, pak. Masa cuman jawab pertanyaan di atas bapak bisa langsung bahagia. Take action dong, pak Hengkyyyy. Setelah bapak udah punya jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan di atas, pikirin apa yang bapak bisa lakukan, langsung dimulai, untuk mulai menciptakan jenis kehidupan yang bapak impikan. Mungkin bapak butuh waktu seminggu, sebulan, setahun atau bahkan lebih lama lagi. Tapi gak masalah, pak. Setiap hal yang bapak lakuin, untuk bergerak lebih dekat ke visi ideal bapak, pasti bakal bermanfaat.

Kami cuma bisa bantu menuliskan apa yang bisa menjadi tujuan hidup bapak agar bisa bahagia seumur hidup, sekarang tinggal bapak berani apa enggak buat ngejar impian tersebut.

Nanti keliatan perubahannya, bapak akan menjadi orang yang lebih positif dan optimis, merasa lebih percaya diri dan lebih bertanggung jawab atas hidup bapak sendiri, dan bapak akan mencapai ketenangan pikiran sejati.

Adik lagi punya cem-ceman dan pengen deketin dia tapi bingung karena gaada topik? Ini dik biar saya kasih tau pertanyaan-pertanyaan untuk PDKT yang berkualitas. Jadinya bisa mengenal cem-ceman lebih dalam.

"Kamu paling jago apa?"

Dengan menanyakan ini, adik bisa tau dia minatnya di bidang apa dan adik bisa mengukur tingkat kepercayaan dirinya. Karena seseorang butuh percaya diri yang tinggi untuk mengklaim kalo dia jago di sesuatu.

"Lagi nonton apa di Netflix?"

Adik bisa tau karakter cem-ceman adik dengan mengetahui genre film/series yang dia suka. Misal, kalau suka film romantis, berarti dia tipe pemimpi, suka diperlakukan dengan manis dan lembut. Segala hal yang dapat menyentuh hati akan mendapatkan perhatiannya.

"Kalau kamu bisa travelling ke seluruh dunia, kamu mau kemana?"

Dari pertanyaan ini adik jadi tau personaliti dan mimpinya, apakah dia seorang petualang, romantis, intelektual, adrenaline junkies, atau kombinasi dari hal-hal diatas.

"Apa bakat terpendam kamu?"

Adik jadi bisa tahu, dia sebenernya berbakat secara natural di bidang apa. Coba bantu develop bakatnya, merasa didukung itu merupakan cara ampuh untuk mendapatkah hati seseorang. Mirip sama pertanyaan jago apa. Tapi yang ini sifatnya natural. Pure Bakat. iasanya abis ini pada bilang bakatnya rebahan, keciri banget. Pasti warga dimari.

"Kalau kamu bisa menghabiskan waktu seharian buat seneng-seneng, kamu mau ngapain?"

Adik langsung bisa jelas menangkap karakter aslinya. Apakah dia orang yang senang hura-hura, atau dekat dengan keluarga, atau senang menghabiskan waktu sendiri. Siap-siap aja dengan jawaban yang adik gak bakal duga-duga sama sekali. Disitu serunya.

"Kalau kamu gak lagi melakukan (hobi dia), kamu ngapain?"

Dari pertanyaan ini, adik jadi tau cara dia menghabiskan waktu luangnya. Ini saran aja, kalau memang arahnya serius, cari yang pandai ngatur waktu. Karena waktu itu berharga banget. Beda sama duit, kalau hilang masih bisa dicari, waktu gak bisa.

"Kamu seneng gak sama kuliah/pekerjaan kamu? Dan passion kamu apa?"

Pertanyaan ini mengarah ke pembicaraan yang mulai agak dalam, bagus untuk mulai mendapatkan kepercayaannya. Karena menanyakan hal yang mulai sedikit personal itu menunjukkan perhatian. Kuncinya satu, dengarkan dengan baik. Kasih feedback secukupnya, karena sebenernya dengan pertanyaan ini dia ga butuh saran, dia cuman mau didengerin. Percaya dah, dik.

"Kalau kamu punya uang 1M, kamu mau ngapain?"

Dari pertanyaan ini adik akan tau, cem-ceman adik ini orangnya boros atau kagak. Percaya deh, dik, kedengeran kayak pertanyaan bercanda, tapi jawaban reflek itu jawabannya cenderung jujur.

"Menurut kamu uang itu bisa beli kebahagaian gak?"

Ini gak ada jawaban benar atau salah ya, dik. Ini biar adik tau aja bagaimana cara cem-ceman adik memandang hidup dari kacamatanya dia.

"Kamu paling gak bisa "hidup" kalau gak ada apa/siapa?"

Disini adik akan mengetahui, siapa/apa yang menjadi prioritas dalam hidup dia.

"Kalau kamu bisa ketemu kamu yang berumur 17 tahun, kamu mau bilang apa ke dia?"

Dari pertanyaan ini adik bisa mengetahui beberapa penyesalan-penyesalan dia di masa lalu dan bagaimana cara dia menyelesaikannya di saat ini.

"Kamu suka nonton apa di YouTube?"

Pertanyaan ini hampir mirip dengan Netflix, tapi dari sini adik bisa mengetahui minatnya dia. Tapi yang mesti adik perhatiin adalah psikograpisnya (kenapa dia suka itu) bukan transaksionalnya (apa yang dia tonton). Jadi misal adik harus mau, kenapa dia suka video masak. Mungkin mau bikin bisnis, atau cuman killing time.

"Apa yang bisa bikin kamu marah banget?"

Pertanyaan ini jelas banget arahnya ke mana. Jadi jangan sekali-kali adik melakukan hal yang bisa bikin dia marah. Gini enaknya komunikasi yang terbuka, bukannya menduga dan berasumsi.

Untuk catatan ya dik, pastikan adik udah melakukan PDKT ke cem-ceman adik lebih dari 2 minggu, pastikan situasinya kondusif, tidak terburu-buru, cem-ceman adik lagi netral atau baik moodnya. Terus jangan langsung dipakai di satu waktu ya, dipakai satu satu pertanyaannya. Semoga pertanyaan-pertanyaan untuk PDKT yang berkualitas ini bisa membantu adik memenangkan hatinya ya, dik!

Bapak pernah merhatiin gak, setiap travelling yang berkesan pasti mengandung beberapa hal? Ini pak biar saya jelasin hal-hal yang bikin travelling kita berkesan banget.

Makanan

Ini fundamental pertama, yang sering kali jadi alasan utama kita travelling. Biar dapet experiencenya, bapak bisa riset jauh-jauh hari. Dan usahakan makan kek orang lokal setempat. Misalkan, kalo bapak mau pergi ke Solo, cari makanan yang khas daerah Solo atau yang emang jagoannya di daerah itu. Nanti kerasa beda banget pengalamannya, pak!

Nature

Dari alamnya, lingkungannya dan ambience-nya, ada sesuatu yang menenangkan. Bisa bikin kita refleksi diri, atau bahkan beberapa orang mengalami transendensi ketika melihat keindahan alam. E tapi gak mesti alam sih, kota juga bisa, pasar juga bisa. Pokoknya ketika bapak menyaksikan keindahan yang bener-bener menggugah hati bapak, disitu salah satu esensi dari travelling bapak bisa centang. Check!

Culture

Ini yang sering kelupaan nih, padahal penting juga. Karena kalo kagak, travelling bapak bakalan kek gitu-gitu aja. Monoton rasanya pak. Kagak spesial. Paling gampang biar dapet experience ini, bapak bisa ngobrol sama orang lokal, pergi ke museum, atau perginya dicocokin sama jadwal event yang sarat dengan budaya lokal. Saya berani jamin travelling bapak akan jauh lebih berkesan.

Sama siapa kita Travelling

Ini juga merupakan salah satu fundamental yang kaga kalah penting. Misalkan kalo bapak pergi sama istri dan anak akan lebih berkesan dibanding pergi traveling sendiri. Kecuali kalo emang bapak travelingnya pas ada urusan kerja. Dengan adanya partner traveling, kegiatan yang kita lakuin akan lebih berkesan dan banyak sekali memori yang bakal tercipta. Tapi solo traveling juga bisa kok sebenernya, karena bakal lebih fleksibel.

Jadi kira-kira itu pak hal-hal yang bikin travelling kita berkesan banget. Kalau menurut bapak apakah ada hal lain yang bisa bikin berkesan?

Pak, biar bapak tontonannya kaga cuman orang bersihin kuku kuda, nih saya ada rekomendasi channel YouTube yang mengedukasi dan bisa menambah ilmu bapak.

Chris Fix

Channel ini Cocok banget buat bapak yang hobinya ngoprek mobil. Atau kalau kaga hobi, minimal buat pengetahuan biar kaga kena akal-akalan montir. Mas Chris ini banyak ngasih tutorial cara diagnosa dan ngebenerin mobil. Misalnya benerin dinamo starter, ganti kampas kopling, kuras radiator, ampe ganti baterai mobil hybrid juga ada. Semuanya selalu dilakuin pake hand tools sederhana biar bapak bisa praktekin di rumah.

Penyuluh Pertanian Lapangan

Kreatornya ASN penyuluh pertanian asli yang kalau ngasih ilmu dalem sekali. Bisa diterapin dari yang skalanya beredar dari sekedar hobi ampe yang beneran pengen buka lahan serius buat bertani. Channel ini banyak nawarin solusi, mulai dari penanganan hama, pengolahan tanah, pemupukan ampe pertanian organik, semuanya ada. Dikemas sederhana tapi didasari ama keilmuan yang mumpuni.

Big Think

Sesuai dengan slogan channelnya, "smarter faster" channel ini emang berusaha ngebuat bapak pinter secara singkat dan tepat. Menggandeng ahli-ahli yang emang kompeten banget-bangetan di bidangnya yang kaga jarang orang-orang besar di dunia. Isinya variatif, mewakili banyak bat disiplin keilmuan. Misalnya kaya cara biar pikiran bapak teguh kaga cepet nyerah macem tentara, ampe ngejelasin bapak soal cara kerja emosi.

Anak Agung Duwi Arsana

Biar bapak nggak cuma bisa bongkar tapi kaga bisa pasang perabot-perabot elektronik di rumah. Bapak bisa belajar banyak banget lewat channel ini. Bli yang satu ini orangnya kreatif banget-bangetan, banyak bener ilmu yang bisa bapak ambil. Mulai dari service barang-barang elektronik, ngejelasin cara pake 3D printer, bikin alat-alat unik pake Arduino, ampe cara pasang solar panel juga ada, mantab sekali.

Smarter Everyday

Biar bapak kagak cuma bisa haheho doang waktu ditanya si dede kenapa burung bisa terbang atau kaya gimana isi kantong kangguru, bapak perlu lihat channel ini. Isinya ngejelasin fenomena-fenomena science yang terjadi di sekitar kehidupan bapak, dikemas dalam visual yang menarik dan penjelasan yang mudah dimengerti. Ditambah lagi, eksperimennya seru-seru sekali.

Menarik-menarik banget kan pak? Semoga rekomendasi channel YouTube yang mengedukasi dan bisa menambah ilmu ini bermanfaat buat bapak ya!

Manusia emang gak luput dari yang namanya salah. Walaupun begitu kadang ada aja orang yang bikin bapak mangkel dan bete. Walaupun bapak udah berniat maafin dia, kadang sulit banget rasanya. Tapi bapak tau gak sih kenapa memaafkan orang itu terasa sulit? Ini biar saya kasih tau, pak.

Kelihatan Mudah

Teorinya sih gampang ya, pak. Tapi pas dipraktekin gak tau kenapa rasanya sulit sekali, karena emang hati gak bisa boong. Memaafkan itu gak cuman lewat lisan dan tulisan aja, pak. Tapi lewat attitude bapak juga. Ketika ingin memaafkan seseorang, sebisa mungkin bapak jangan mendendam atau ada rasa kebencian dalam hati.

Memaafkan itu Sebuah Proses

Dalam beberapa case, memaafkan itu merupakan sebuah proses. Bapak mungkin bakal ngerasain marah, sedih, kecewa, merasa dikhianati. Baiknya divalidasi aja dulu apa yang bapak rasa. Selesaikan semua yang lagi bapak rasain. Setelah itu legowo aja, pak. Karena bapak juga butuh kedamaian dan ketenangan hati. Kalo bapak kepikiran terus, malah mangkel sendiri dan bikin energi bapak terbuang sia-sia. Kan capek, pak.

Bapak ngarep orang yang bapak maafin bisa berubah

Atuhlah, pak. Ini kan merupakan salah satu hal yang gak bisa bapak kontrol ya. Inti dari memaafkan adalah bapak berfokus sama diri bapak sendiri dan apa yang bisa bapak kontrol. Untuk catatan, dalam beberapa case juga, kadang rekonsiliasi juga gak bisa dilakukan walaupun bapak udah maafin seseorang yang pernah nyakitin bapak.

Udah naluri manusia untuk menghindari orang yang kagak bisa dipercaya

Sebagai manusia kita udah diprogram untuk menghindari rasa bahaya atau orang yang untrustworthy alias kaga bisa dipercaya. Pemicu hal ini biasanya ketika bapak pernah disakiti, dikecewakan, direndahkan dan banyak contoh lainnya. Akhirnya bapak kehilangan rasa percaya ke orang tersebut. Jadinya ketika bapak berpikir untuk memaafkan, itu berlawanan sama insting dan naluri bapak.

Butuh keberanian dan kekuatan yang besar

Bukan pak, bukan kekuatan fisik ya, melainkan kekuatan hati. Banyak orang yang berpikir dengan menyimpan dendam atau mengcut-off seseorang dalam hidup itu merupakan bentuk keberanian. Yang penting, jangan nunggu kita kuat dulu baru bisa memaafkan, tapi ketika kita bertekad untuk memaafkan, kita termasuk orang yang berani dan kuat.

Kadang bapak udah maafin orang tapi kadang kalo diinget-inget bikin nyess gitu. Tapi gapapa, pak. Ini namanya berproses. Harapannya dengan ditulisnya artikel ini bisa membuat bapak tahu alasan kenapa memaafkan itu terasa sulit. Semoga bapak diberikan kelapangan hati ya untuk memaafkan.

Seiring berjalannya waktu beberapa dari bapak pasti ada yang rambutnya makin sepi. Bisa jadi rambut bapak rontok dan mengalami kebotakan. Tapi bapak tau gak sih apa aja yang bikin rambut bapak rontok? Ini biar saya kasih tau pak,

Stress

Banyak orang mengalami penipisan rambut secara umum beberapa bulan setelah mengalami stres fisik atau emosional. Kerontokan rambut jenis ini sebenernya bersifat sementara. Kondisi yang disebut telogen effluvium ini menyebabkan folikel rambut, tempat dimana si rambut tumbuh, memasuki fase istirahat sebelum waktunya sehingga mengakibatkan kerontokan. Jadi rambut itu ada 3 fase pertumbuhan pak, fase pertama itu akar rambut tumbuh di folikel, abis itu perumbuhan rambutnya melambat terus dan folikel rambutnya mengalami penyusutan, fase terakhir rambut mulai rontok dan digantikan oleh rambut yang baru yang tumbuh di folikel yang sama. Kalo bapak stress, langsung ke fase terakhir pertumbuhan rambut pak. Makanya rambut bapak sepi.

Kondisi Kesehatan

Kondisi medis termasuk alopecia areata yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh (merupakan penyakit auto-imun) dan menyebabkan rambut rontok tidak merata. Jadi sistem kekebalan tubuh salah menyerang salah satu bagian tubuh lain, yang dimana di kasus ini yang diserang adalah folikel. Infeksi kulit kepala seperti kurap, dan kebiasaan nyabutin rambut yang disebut trikotilomania, dan penyakit seperti lupus atau diabetes juga bisa menyebabkan rambut rontok.

Penggunaan Obat-obatan

Ternyata beberapa obat juga ada yang bisa menyebabkan kerontokan rambut pak, beberapa diantaranya adalah seperti obat jerawat yang mengandung vitamin A (retinol), anti-depressan (obat untuk menangani depresi), obat penurun kolesterol dan obat penurun darah tinggi, serta obat penurun berat badan. Kalo bapak menggunakan obat-obat yang disebutkan di atas ,bisa dikonsultasikan dulu ke dokter.

Pola Makan

Asupan nutrisi tertentu seperti zat besi, protein, atau vitamin D kalo bapak kurang mencukupi juga bisa menyebabkan rambut rontok. Gangguan makan ( eating disorders ) atau diet ekstrim juga bisa menyebabkan rambut rontok karena bapak jadi kekurangan nutrisi.

Keseringan Make Topi

Kalo bapak sering banget pake topi, nanti area kepala bapak bisa kegesek-gesek, jadinya ngerusak folikel karena folikelnya mengalami peradangan. Peradangan ini dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan folikel rambut permanen, jadinya rambut bapak rontok dan gabisa numbuh lagi.

Pengaruh Keturunan

Penyebab paling umum dari kerontokan rambut adalah kecenderungan genetik, yang sering disebut sebagai male-pattern baldness. Jenis rambut rontok ini namanya androgenetic alopecia dan cenderung diturunkan dalam keluarga. Kalo udah gini mah ya Ikhlasin aja, pak.

Faktor Umur

Semakin bertambahnya umur, selain sakit pinggang yang sering banget bapak alami, siklus pertumbuhan rambut bapak jadi melambat dan folikel rambut menjadi kurang aktif, jadinya terjadi penipisan rambut dan kebotakan.

Jadi itu pak kenapa rambut bapak rontok dan sepi, setelah tau apa yang bikin rambut bapak rontok, semoga bapak bisa mempertimbangkan penyebab-penyebabnya. Kalo bapak pengen rambut bapak rame lagi, bisa hubungi profesional ya, pak. Tapi balik lagi pak, mau sesepi apapun rambut bapak, percaya diri adalah atribut yang paling mantap yang bisa bapak pakai dimana saja dalam keadaan apapun.

Menjadi single sebenernya memberikan adik kesempatan untuk personal growth dan pencarian jati diri. Adik punya banyak waktu dan kebebasan untuk mengeksplorasi minat, dan hobi tanpa adanya kendala dari suatu hubungan. Walaupun sebenernya banyak banget dari adik yang pingin mempunyai cemceman, sebenernya adik gaperlu sedih kalo masih single karena beberapa alasan ini,

Bisa Fokus Pada Personal Growth

Menjadi single memberikan adik kesempatan untuk fokus pada personal growth dan pencarian jati diri. Adik jadi punya banyak waktu dan kebebasan untuk mengeksplorasi minat, hobi, dan passion tanpa ada kendala. Beda kalo adik udah ada cemceman, mungkin ada sebagian dari adik yang udah berpasangan banyak yang dilarang mengerjakan hobi tertentu, contohnya kek gaming. Perlu digarisbawahi tapi ya, ga semuanya ngelarang ya (hanya beberapa pasangan tertentu).

Waktu yang Adik Punya Fleksibel

Selain waktu yang banyak, adik juga jadi lebih fleksibel. Adik punya keleluasaan untuk membuat rencana atau acara yang spontan kek nongkrong sama temen-temen tanpa perlu ijin ke cemceman. Hidup adik yang spontan ini dapat mengarah pada pengalaman yang exciting, pertemuan dengan orang-orang baru, dan mencoba hal-hal yang belum pernah adik lakukan sebelumnya.

Memperkuat Pertemanan Adik

Adik jadi punya waktu lebih lama sama temen temen adik ataupun kolega adik baik di lingkungan rumah maupun lingkungan kantor. Dengan terbentuk yang hubungan petemanan yang kuat, dan networking, adik bisa saling memberikan manfaat dengan teman-teman adik.

Jadi Lebih Banyak Waktu untuk Refleksi Diri

Kalo adik masih sendiri, adik dapat meluangkan sebagian waktu untuk refleksi diri dan introspeksi. Adik dapat meluangkan waktu untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik, belajar dari kejadian lampau, dan mempunyai visi mengenai apa yang adik inginkan di masa depan.

Adik lebih percaya diri

Ketika adik merasa nyaman dan content saat adik masih sendiri, adik bisa membangun kepercayaan diri dan keyakinan dalam diri adik. Karena dalam prosesnya adik belajar mengandalkan diri sendiri untuk mendapatkan kebahagiaan dan kepuasan, kagak bergantung sama orang lain.

Pada akhirnya, menjadi single bisa menjadi pengalaman dan sebuah fase hidup yang menyenangkan jika adik menerimanya dengan mindset positif dan berfokus pada pengembangan diri adik, sehingga nantinya ketika adik siap, adik menemukan orang yang cocok sama personality adik yang udah mantep. Ihiiy cie cie kiiw kiiw. Semoga artikelnya membantu ya dik!

Perubahan yang paling terlihat di bapak ketika menikah adalah perut bapak jadi offside. Memang kadang membingungkan, karena bapak kagak tau ini tiba-tiba perut offside gara-gara apaan. Tapi tenang pak, ini coba saya cari tau akar masalahnya, jadi ini alasan-alasan kenapa perut bapak buncit,

Perubahan Gaya Hidup

Setelah menikah banyak sekali perubahan gaya hidup yang bapak alami, dari yang apa-apanya bapak lakuin sendiri, sekarang jadi berdua ngejalaninnya. Makan berdua sama istri bikin bapak semangat makannya, tapi biasanya istri bapak laper mata, mesen ini itu tapi ujung-ujungnya bapak juga yang ngabisin. Tapi dalem hati bapak juga seneng kan jadi makan dua porsi? Ngaku pak!

Bapak Kurang Gerak dan Olahraga

Karena bapak harus memenuhi kebutuhan anak dan istri, bapak akhirnya kerja keras. Gak cuman itu, bapak juga punya tanggung jawab untuk ikut berkontribusi di rumah, akhirnya bapak mungkin mengalami kesulitan untuk memprioritaskan olahraga secara teratur, sehingga menyebabkan penurunan tingkat aktivitas fisik. Jadinya badan bapak kayak sekarang deh, tapi tenang pak, sekarang teknologi udah maju. Bapak bisa cari video workout di YouTube, paling durasinya cuman 10-15 menitan pak. Bisa lah dirutinin tiap hari.

Jam Tidur yang Berantakan

Karena bapak bekerja keras dan suka ngambil lebur demi terpenuhinya kebutuhan anak istri, jadinya jam tidur bapak kurang. Idealnya orang dewasa butuh 7-8 jam tidur. Belom lagi kalo tiba-tiba anak kebangun tengah malem terus rewel, jam tidur bapak jadinya ikut keganggu. Hal ini berdampak ke perubahan pola tidur bapak. dapat memengaruhi kadar hormon terkait rasa lapar dan kenyang, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.

Bapak Stres

Tanggung jawab yang bapak jalankan sebagai kepala keluarga, seperti bekerja terlalu lama dapat menimbulkan stres. Ketika bapak stres, bapak mengatasinya dengan makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat dengan embel-embel comfort food. Belom lagi kalo bapak hobi pesen kopi susu, karena bapak percaya kopi susu bisa mengurangi stres. Selain itu stres kronis juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama di sekitar area perut.

Kondisi Medis yang Berubah

Semakin bapak bertambah umur, ada beberapa kondisi kesehatan yang mungkin bapak hadapi. Kondisi medis tertentu seperti resistensi insulin, ini adalah suatu kondisi dimana sel-sel tubuh gak bisa menggunakan gula darah (glukosa) dengan baik. Ada juga sindrom metabolik, ini adalah kondisi-kondisi yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes pada seseorang. Selain itu ada gangguan tiroid juga, yang dimana semua gangguan kesehatan di atas dapat menyebabkan penambahan berat badan dan distensi abdomen. Kondisi ini dapat mempengaruhi siapa saja pak. Jadi bapak mesti jaga kesehatan.

Untuk penekanan bahwa penambahan berat badan dan distensi abdomen dipengaruhi oleh kombinasi dari beberapa faktor. Biar tetap sehat dan perut bapak lebih kondusif, bapak bisa menerapkan jam makan yang teratur dan pola makan seimbang, olahraga secara teratur, mengelola stres dengan baik, dan punya jam tidur yang cukup. Semoga artikel ini bisa menjawab alasan-alasan kenapa perut bapak buncit ya, pak. Semoga bermanfaat!

Pernah gak sih adik mendapat achievement, terus merasa bangga dan seiring dengan waktu, adik selalu mengubris hal tersebut ke teman-teman tongkrongan atau kolega. Hati-hati dik, ego trap itu. Ego trap adalah suatu kondisi dimana seseorang banyak berbicara tentang dirinya sendiri dan berusaha membuat dirinya terlihat sangat penting atau lebih baik dari orang lain. Ini biar saya kasih tau cara agar adik terhindar dari Ego Trap,

Jadi Pendengar yang Baik

Sebisa mungkin jangan selalu membicarakan diri adik sendiri, coba luangkan waktu untuk mendengarkan orang lain dan tunjukkan ketertarikan pada apa yang mereka sampaikan. Adik juga bisa ngasih pertanyaan dan terlibat dalam percakapan yang sedang terjadi. Ketika lawan bicara memberi adik kesempatan bicara, barulah adik berbicara mengenai adik sendiri. Salah satu tips berkomunikasi yang saya terapkan sampe sekarang adalah “it’s not about me”, Karena orang lain seneng banget ketika kita antusias dan nanyain tentang dia.

Be Humble

Sebenernya gamasalah bangga sama pencapaian Adik. Kadang memang harus dirayakan, namun sebisa mungkin adik tetap humble dan rendah hati. Adik harus hindari menyombongkan diri atau terus-menerus mencari validasi atas pencapaian adik.

Menunjukkan Ketertarikan dan Antusiasme adik kepada orang lain

Adik bisa tunjukkan minat yang tulus dan ketertarikan adik pada orang lain. Caranya dengan menanyakan minat, pengalaman, dan pendapat mereka. Ini nunjukkin kalo adik menghargai mereka sebagai individu dan tidak hanya fokus pada diri sendiri. Misalkan, temen adik cerita kalo dia punya hobi baru, adik bisa tanya gimana ceritanya bisa suka hobi itu, apa yang dia suka dari hobi itu, dan tunjukkin antusiasme adik pada hobinya.

Belajar Berempati

Adik harus menguasai skill ini. Adik bisa coba untuk memahami dan berempati dengan menggunakan sudut pandang dan perasaan orang lain. Tunjukkan rasa compassion dan dukungan adik ketika orang lain menceritakan tantangan yang mereka hadapi atau kesuksesan yang mereka capai. Karena dengan adik belajar berempati, adik jadi lebih peka dengan apa yang orang lain rasakan dan membuat hidup adik jadi lebih bermakna bagi adik dan orang lain.

Sharing the Spotlight

Adik harus bisa mengakui dan merayakan pencapaian orang lain. Kalo adik kerja tim dan dapat penghargaan, adik harus bisa kredit kolega adik atas pencapaian yang kelompok adik capai. Jangan ngaku kalo semuanya adik yang ngerjain dan mengambil semua pujian untuk diri adik sendiri. Biasanya sering terjadi nih di kota-kota besar ckckck.

Be mindful sama kata-kata adik, apalagi pas ngomong sama orang lain

Coba deh perhatiin cara Adik berbicara tentang diri sendiri dan berinteraksi dengan orang lain. Kalo bisa hindari mendominasi percakapan atau terus-menerus mengarahkan topik ke diri adik sendiri alias ngomongin adik terus.

Yang penting tetap ingat dari mana adik berasal. Ilmu padi, dik. Semoga tips biar terhindar dari Ego Trap ini bisa membantu adik ya!

Memang melatih anak tidur sendiri adalah salah satu hal yang mungkin rumit, pak. Hal ini karena anak bapak sudah terbiasa tidur dengan kedua orang tuanya sejak kecil. Tapi tenang, pak. Ini saya ada beberapa tips biar anak bapak terbiasa tidur sendirian,

Design Kamar Sesuai Fungsi

Maksudnya pak, jangan bikin ruangan kamar seperti ruang bermain. Jangan terlalu banyak mainan yang bikin anak bapak sulit tidur, karena secara naluriahnya anak kecil itu pasti akan berusaha melawan kantuk, beda sama bapak, nyender dikit udah ngorok. Jadi sebisa mungkin bapak buat suasana kamar anak bapak nyaman untuk tidur. Banyak aspek yang bisa bikin kamar anak bapak nyaman seperti lighting, temperatur ruangan, layout kasur dan barang-barang lainnya, dan lain-lain.

Jangan Main di Dalam Kamar

Baiknya semua kegiatan anak selain tidur berada di luar kamar, pak. Biar anak bapak ngerti kalo kamarnya adalah tempat untuk tidur dan beristirahat. Bapak bisa ngasih tau juga ke anak bapak, disaat dia masuk kamarnya, berarti itu waktunya dia untuk tidur.

Beri Sugesti Baik Saat Nemenin Anak Bobo

Coba bapak cari di google tentang "Hypnoparenting Gelombang Theta". Ini adalah saat dimana otak anak bapak sangat mudah menerima sugesti. Bisikan bapak sebelum tidur bisa diserap sempurna sama anak bapak. Disaat inilah bapak bisa jelaskan pentingnya tidur sendiri, dan sugesti lainnya yang berguna untuk anak. Kapan sih gelombang Theta itu ada? Jadi gelombang ini ada disaat anak setengah sadar menuju tidur pulas.

Biarkan Apabila Anak Bapak Kebangun Tengah Malam

Disaat anak nangis saat kebangun di tengah malam dan gaada orang yang nemenin, jangan panik dan langsung ditidurin lagi, pak. Biarkan anak bapak tau ada kondisi itu dan kasih pengertian bahwa gak ada salahnya anak bapak tidur sendirian, baru deh sambil bapak temani tidur lagi. Lama-lama anak akan mengerti. Kalo dirutinin, mungkin akan waktu seminggu, pak. Jangan pas kebangun nangis malah bapak bilang "MANA SINI SETANNYA? BIAR PAPA PUKUL". Atuhlah pak. itu sama aja bapak mengkonfirmasi kalo ada hal menakutkan di kamarnya.

Konsisten dan Gigih

Bapak harus sabar dan konsisten, gak bisa dengan satu kali coba anak bapak langsung bisa tidur sendiri. Bapak mesti perbaiki kekurangannya setiap hari. Contoh, misalnya hari ini anak bapak nangis tengah malam karena ketakutan, tanya apa penyebabnya dan kasih sugesti besoknya pas anak bapak mau tidur bahwa hal yang terjadi kemaren tidak perlu ditakutin. Bapak bisa bilang "meskipun Papa gak ada di kamar kamu, tapi papa selalu dekat, ngawasin dan jagain kamu."

Yang terakhir bapak juga bisa biasakan anak bapak tidur sesuai jamnya. Dicontohin pak, kalo bapak begadang ya anak bapak nanti juga kemungkinan besar bakal niruin, pak. Kurang lebih itu beberapa tips biar anak bapak terbiasa tidur sendirian, kalo ada yang mau ditambahkan, silahkeun pak!

Semakin bertambahnya umur bapak semakin sadar akan kesehatan. Dari kebiasaan sering jajan kopi susu sekarang bapak demennya minum teh tawar. Biar bapak kaga bosen sama teh yang itu-itu aja, ini saya ada rekomendasi merk-merk teh tubruk yang enak dan mantap buat di rumah,

Teh Soklat

Tipe teh yang bisa bapak seduh sendirian kek single origin, atau bisa bapak oplos ama teh lain. Sebenernya, teh ini asli bikinan Pekalongan tapi justru jarang ketemu disono. Peredaran teh ini kebanyakan di daerah Wonogiri. Mangkanya perantau-perantau disono kalo pulang pasti bawa teh ini. Rasa tehnya rich banget, karakternya cenderung sepet banget dan diikuti aftertaste melati yang tipis di hidung dan mulut. Dioplos ama teh wangi cocok banget ini, pak.

Teh Naga Gold

Menurut saya teh ini rasanya unik sekali. Terutama yang varian goldnya ini, pak. Karakter black tea-nya nampol, warnanya pekat, tapi rasanya kaga terlalu sepet. Keunikan teh ini berasal dari flavor vanilla yang cukup kuat yang muncul di belakang. Dan konon ini emang bener-bener pake racikan bunga vanilla, bukan sintetis. Teh ini asalnya dari Malang, banyak beredar dan dicintai masyarakat Jawa Timur dan sekitarnya.

Teh Dandang Biru

Walaupun teh ini sebenernya salah satu teh yang mahsyur buat dioplos sama teh lain, tapi tetep bisa dinikmati buat diseduh sendiri. Terutama buat bapak pecinta teh kental yang cukup wangi. Soal rasa, sepetnya teh ini emang cukup nampol pak. Kalo dijadiin single origin, karakter teh ini jadi energizing sekali, bisa bikin semangat kalo lagi mau ngadepin kerjaan kantor di akhir bulan yang lagi brutal-brutalnya.

Cek yang ini juga, pak! : Rekomendasi Merk Teh Yang Sepet Buat Bapak Si Petualang Rasa

Teh Gardoe

Nyang ini teh yang asli dari Solo, tepatnya di daerah Karanganyar. Paporip saya ada dua varian, gardoe biru ama gardoe hijau. Arahnya agak beda nih, pak. Tapi dua teh ini tetep bapak bisa nikmati tanpa kudu bapak repot-repot oplos ama merk lain. Gardoe biru, itu tipe teh yang wangi melatinya nampol. Kalo yang hijau, rasanya lebih berat dan bulet. Lebih sepet, kentel, tapi tetep wangi. Kalo bapak campur tehnya, hasilnya jadi Wasgitel sekali.

Teh Tjatoet

Teh asal Tegal yang masih satu pabrikan ama 2Tang ini termasuk teh yang komponen rasanya rich sekali. Beredarnya di area Jateng DIY juga ini, pak. Penggemar fanatiknya banyak, soalnya rasanya seger sekali. Sepetnya dapet, wanginya nampol, dan kentalnya juga berasa sekali. Tanpa bapak oplos pun udah mantab buat bapak nikmati di sore hari pulang ngantor waktu badan bapak lagi capek-capeknya.

Teh Upet

Geser ke Barat, yang ini salah satu teh melati terenak. Khas Cirebon, dan ngambil tehnya juga di sekitaran Jawa Barat. Wangi melatinya semerbak dan terasa alami, gak berlebihan sama sekali. Karena basic-nya teh hijau, jadinya warna tehnya bukan yang coklat pekat gitu, pak. Eits, tapi tenang aja, rasa sepetnya masih nendang sekali. Teh ini nikmat banget dijadiin es teh, pak. Waktu Bumi Sawangan lagi panas-panasnya, seger bat rasanya.

Teh Nyapu + Gopek + Dandang Biru

Alternatif racikan paling simpel biar bapak bisa ngedapetin teh wasgitel ala Solo. Perbandingannya 1:1 terus direbus ya, pak. Bukan cuman diseduh. Dandang biru fungsinya biar aroma wangi dan kentel tehnya dapet, kalau Gopek ini tipe yang kompleks dan sepetnya khas biar body tehnya makin berbobot. Teh Nyapu fungsinya buat penyeimbang biar semua rasanya balance. Lalu bapak padukan pakai gula batu yang aduh biyuuuung nikmat sekali.

Itu dia beberapa rekomendasi merk-merk teh tubruk yang enak dan mantap buat di rumah. Kalo bapak ada rekomendasi lain, silahkeun ditambahin ya!

Salah satu cara biar bapak disenangi banyak orang adalah dengan menjadi humoris. Kalo bapak mau jadi orang yang humoris, selain harus pintar dan menggunakan intonasi yang tepat serta menguasai facial expressions, bapak harus tau tips-tips lainnya. Ini saya mau kasih tau hal-hal yang perlu bapak perhatikan kalo mau ngelempar jokes, biar bapak makin mantep dalam ngelawak.

Kenali audiens bapak

Misalnya, bapak jangan ngasih jokes plesetan ke anak-anak umur 3 tahun. Kebanyakan gak berhasil pak, soalnya saya udah coba ke ponakan saya tapi gak pernah berhasil. Padahal udah sering saya ulang-ulang jokesnya, udah saya coba jelasin juga, tapi masih juga gak ngerti dia. Kaga tau dah kenapa.

Waktunya pas apa kagak

Jangan ngejokes pas istri bapak lagi meeting online sama kantor pas lagi giliran dia ngomong, udah gitu anak bapak ribut minta dicebokin ke mamanya, bukannya bantuin malah bapak lempar jokes. Atuhlah pak. Kalau mau lempar lawakan, dilihat-lihat ya pak waktunya. Kalo waktunya kurang tepat malah bapak dianggep gak asik nanti.

Bapak udah pernah ngasih lawakan itu atau belom?

Lawakan itu ada masa kadaluarsanya juga, pak. Jokes-jokes yang sering bapak liat di internet itu juga pasti kebanyakan orang pasti udah tau. Kalo bapak punya jokes yang belom pernah bapak lempar, diawet-awet pak. Satu joke keluarin di rumah sekali, di kantor sekali, di tongkrongan sekali. Terus coba bapak inget-inget dulu sebelum ngelempar tuh lawakan, takutnya udah pernah. Jangan sampe udah pernah bapak lempar jokesnya, mana kaga lucu lagi, eh diulang-ulang juga. Ck.

Jangan ketawa duluan

Pak Munawir sering banget begini nih, mau cerita tapi beliau udah ngakak duluan, tapi untung kalo beliau mah udah pasti lucu sih. Kalo bapak saran saya jangan coba-coba, takutnya pas lawakannya kelar, yang lain kaga ngerasa lucu, tapi bapak tetep ketawa. Udah gitu bapak ketawanya kenceng, kan sedih liatnya.

Bercandanya yang enteng-enteng aja

Saran saya sih ya pak, hindari topik yang ofensif atau kontroversial. Karena bukannya malah bikin seneng dan bahagia, malah bisa bikin pertikaian pak. Bapak bisa lemparin jokes yang ringan, seperti inside jokes dengan teman atau kolega bapak. Kalo di kami, kami punya jokes kaki dekilnya Pak Munawir.

Kurang lebih itulah hal-hal yang perlu bapak perhatikan kalo mau ngelempar jokes. Inget pak, tujuan bapak ngelempar jokes adalah biar orang bisa seneng dan bahagia, jadi jangan lupa utamakan kebaikan dan respect terhadap orang lain dalam humor yang bapak bawakan.

Mungkin kadang adik bingung menempatkan diri adik sebagai remaja atau orang dewasa. Salah satu ciri kalo adik sudah termasuk orang dewasa adalah ketika adik yang remaja menikah. Tapi selain itu, ternyata ada beberapa tanda-tanda kalo adik sudah beranjak dewasa, beberapa tanda itu adalah sebagai berikut,

Mulai mengakomodasi kepentingan orang lain, terutama orangtua dan keluarga

Seiring beiringnya waktu, adik semakin pintar dalam berempati dan menempatkan diri. Misalnya ketika adik jajan, adik juga jajanin keluarga adik di rumah. Terus mulai ikutan bayar-bayar keperluan di rumah kek listrik, PDAM, wifi, atau iuran sampah. Bukan karena disuruh, tapi karena adik merasa bertanggung jawab.

Tau caranya ngurus administrasi, minimal ngarti kudu ke mana.

Ini jadi hal yang kudu adik lakuin juga selama hidup sebagai orang dewasa. Banyak yang kudu diurus, dik. Mulai dari SIM, KTP, KK, sampe pernikahan. Dan semua proses administrasi tersebut juga membutuhkan waktu dan ketelitan. Kalo adik udah bisa ngurus-ngurus administrasi ini sendirian, ini salah satu bukti kuat kalo adik udah dewasa.

Punya Tabungan dan Investasi

Adik udah mulai sadar akan pentingnya menabung dan berinvestasi. Jadinya adik pandai dalam mengatur keuangan. Adik selalu menyisihkan sebagian pemasukkan adik di awal untuk tabungan dan investasi. Kagak nunggu sisaannya doang. Biasanya cuman orang bermental dewasa yang bisa begini.

Sering diskusi sama Orang Tua

Seiring bertambahnya umur, adik jadi makin relate sama orang tua adik. Begitu juga orang tua adik yang memaklumi adik. Mangkanya adik dan orang tua jadi sering diskusi, walaupun kadang-kadang tetep aja ada sesuatu yang adik dan orang tua gak sepaham. Tapi sekarang minimal adik udah bisa berdiskusi sama orang tua layaknya sesama orang dewasa.

Tau caranya berpakaian sesuai waktu dan tempat

Adik kagak pake sendal jepit ke kondangan, atau gak pake kaos Batman yang ada jubahnya waktu ke Masjid. Adik mulai paham cara menghargai tempat dan orang yang mengundang adik. Lagian juga kan adik kagak ganteng-ganteng amat, kalo baju adik rapi kan jadinya ketolong dikit.

Kalo cukur rambut udah dapet harga dewasa

Itu biasanya ada di stiker yang ditempel di cermin tukang cukurnya. Anak-anak harganya 10 ribu. Kalo dewasa harganya 20 ribu. Terus kadang di beberapa tempat cukur, kadang adik ditawarin mau pijet juga apa kagak. Ini cara paling mudah untuk membuktikan kalo adik udah dewasa, valid no debat.

Itulah tanda-tanda kalo adik sudah beranjak dewasa, selain poin-poin di atas, adik juga pasti akan mengalami perkembangan pada pola pikir adik. Adik jadi lebih kalem dan bisa mengambil keputusan yang tepat. Dewasa sekali adik.

Berkendara sudah pasti jadi bagian dari keseharian kita semua. Saya yakin bapak yang sedang baca artikel, seengganya punya satu kendaraan di rumah. Khususnya motor. Tapi inget, pak kalo naik motor harus pake helm biar aman. Kalo bapak bingung helm kayak gimana yang cocok sama bapak, ini saya punya rekomendasi helm motor dengan harga di bawah sejuta yang bisa bapak beli,

NHK N-1 Max, Rp. 470,000

Helmnya ringan, super adem, banyak fitur dan bisa bapak dapet di bawah gopek. Super nyaman buat harian, tapi sesekali buat riding AKAP (Antar Kota Antar Provinsi) masih ayok. Ventilasi helm ini jempolan, pak. Anginnya berasa, udah mirip helm-helm yang harga jutaan feelnya. Fitmennya intermediet oval yang nyaman buat kebanyakan kepala. Waktu bapak pake kaga bikin pala puyeng. Shell-nya dari thermo polimer, interiornya rapi, safety juga mumpuni.

GM Fury, Rp. 380,000

Bisa dibilang underprize, dan cocok buat bapak yang budgetnya mepet. Udah nyaman bat buat bapak pake tiap hari. Dengan harga segini bapak udah bisa dapet fitur-fitur bejibun macem intercom ready, glasses fit, ampe double visor. Ciamik sekali bukan. Kualitas interiornya juga rapi, ga cuma crown pad-nya aja, tapi EPS-nya juga. Bahan shell-nya dari thermo polimer dan fitmennya round oval. Jadi kalo orang rumah minjem kaga bakal ada komplain.

ZEUS 611C, Rp. 740,000

Helm modular double visor yang tampan dan worth bat buat bapak beli. Apalagi kalo bapak suka pake half face, tapi kadang pengen pake full face juga. Smoke sun visor-nya juga mantab dari segi ukuran ama warnanya, bikin mata bapak tetep adem lewat Babelan. Udah DOT ama SNI lagi. Berat helmnya sekitar 1600 gram, yang masih nyaman dan ga bikin puyeng buat Jakarta-Bandung. Ditambah, helm ini adem, soalnya ventilasinya mumpuni.

KYT Striker, Rp. 780,000

Helm sport touring yang modelnya cukup agresif dan value for money-nya bagus banget-bangetan. Detail interior ama eksteriornya rapi sekali. Apan produsennya udah kawakan. Soal fitur-fiturnya bapak kaga perlu khawatir, helm ini udah pake flat visor, koncian DD-ring, interkom ready, glasses fit sampai emergency quick release juga ada. Batoknya termoplastic, fitmen-nya intermediate oval dan bobotnya 1,5 kg. Buat sertifikasi, yang ini udah SNI dan DOT.

RSV FFS21, Rp. 890,000

Helm ini tampangnya sporty, tapi masih humble bat buat dipake sehari2. Bentuknya streamline dan batoknya kompak sekali. Kaga bikin bapak kaya alien pas makenya. Shell-nya pake bahan pure ABS dan helmnya ini rasanya enteng banget-bangetan. Soal fitur-fitur, helm ini jelas udah kumplit. Misalnya kek kunciannya DD-ring, flat visor, dan emergency quick release. Sertifikasinya juga udah lengkap: SNI, DOT dan ECE 22.05

JP Rokr-RK 01, Rp. 865,000

Kalo nyang ini modelan vintage kalcer, pak. Helm fullface retro yang ganteng bat buat sunmori. Karakter helmnya emang mentereng sekali. 11-12 ama helm retro bikinan amerika yang mahal itu. Tapi tenang aja, walaupun retro, fitur-fiturnya tetep mumpuni. Batoknya ABS yang mayan enteng dan banyak ventilasi. Bapak juga dapet fitur-fitur macem flat visor, intercom ready, koncian DD-Ring, dan standararisasi SNI dan DOT pastinya.

Itu dia beberapa rekomendasi helm motor dengan harga di bawah sejuta yang bisa bapak beli. Kalo ada rekomendasi lain, monggo ditambahkan ya pak!