Buat banyak bapak, mudik adalah misi besar tahunan, bawa keluarga pulang dengan selamat dengan mobil penuh koper, anak di belakang ribut minta jajan, istri jadi navigator dadakan, dan Google Maps yang kadang suka ngasih jalan alternatif lewat kebon singkong. Masalahnya, perjalanan mudik sering makan waktu berjam-jam. Bahkan bisa 8–12 jam duduk di balik setir. Kalo bapak gak siap secara fisik dan mental, capek bisa datang lebih cepat dari yang bapak kira. Dan yang paling bahaya bukan capeknya, tapi microsleep yang bisa berujung fatal. Makanya sebelum berangkat, bapak perlu sedikit strategi. Biar perjalanan mudik tetap aman, badan gak gampang tumbang, dan bapak masih bisa senyum pas sampai di kampung.
Jangan begadang minimal 2 hari
Sebelum mudik pastiin minimal dua hari sebelumnya bapak gak begadang. Ini penting banget, pak. Banyak orang ngerasa cukup tidur semalem sebelum berangkat. Padahal tubuh itu sebenernya punya yang namanya sleep debt atau utang tidur. Kalo beberapa hari sebelumnya bapak kurang tidur, satu malam tidur panjang belum tentu langsung nutup semuanya. Makanya dua hari sebelum mudik coba mulai disiplin tidur. Buat bapak-bapak yang malem-malem suka nontonin YouTube bersihin kaki kuda sama restorasi alat cukur dari tahun 60-an, itu stop dulu. Henponnya jauhin dari kasur, terus bapak merem. Apan bentar lagi mau mudik, kalo kurang tidur bahaya bisa bikin refleks melambat, konsentrasi turun, mata cepet capek, dan otak susah fokus.
Sesekali buka kaca jendela mobil
Ini tips yang saya dapet dari sopir-sopir travel jarak jauh. Sesekali buka kaca jendela bikin oksigen dari luar bisa masup ke mobil bapak. Jadi kerasa lebih seger. Karena udara di dalam mobil itu lama-lama bisa jadi pengap dan miskin oksigen. Apalagi kalo AC terus nyala, semua kaca tertutup, dan mobil diisi penuh penumpang. Kurang oksigen juga bisa bikin bapak cepet capek dan ngantuk. Bawaannya lemes kek bakwan maghrib. Biar gak terlalu berisik, bapak bisa buka jendela mobil dikit aja, atau pas lagi berhenti di rest area, jalanan sepi, dan kecepatan lagi gak terlalu tinggi.
Hal-Hal yang Sering Lupa Bapak Lakuin di Rest Area Padahal Penting
Berangkatnya pilih jam yang enak
Ini juga sering disepelein. Padahal jam keberangkatan sangat ngaruh ke stamina bapak di jalan. Kalo bisa ini mah, mendingan berangkat subuh atau pagi, pak. Karena di jam itu tubuh manusia biasanya lagi dalam kondisi paling siap buat aktivitas. Nah kalo malem, mata lebih rawan ngantuk dan badan lebih gampang capek. Secara alami tubuh manusia pan punya circadian rhythm, jam biologis yang ngatur kapan kita ngantuk dan kapan kita segar. Biasanya rasa ngantuk paling kuat muncul di dua waktu, antara jam 1-5 pagi dan sekitar jam 2-4 sore. Apan bapak bukan sopir AKAP yang tiap hari berangkat malem. Bapak aja nonton YouTube bisa ketiduran.
Kagak usah maksain
Ini yang sering bat kejadian, banyak yang ngerasa sanggup buat lanjutin perjalanan, entah karena nanggung atau ngerasa masih sanggup sampe pemberhentian selanjutnya. Padahal badan udah capek poll, mata udah berat, tapi tetep aja dipaksain nyetir. Paling bener mah kalo udah capek dan gak ketahan, mendingan melipir. Power nap sebentar 15-30 menitan juga biasanya udah seger lagi. Nanti kalo capek lagi, bisa mlipir lagi. Power nap sekitar 26 menit bisa ningkatin performa kerja sampai 34% dan kewaspadaan sampai 54%. Lumayan kan. Setelah tidur sebentar, badan biasanya langsung berasa lebih seger, pikiran lebih jernih, dan refleks balik normal lagi.
Jangan nyetir terlalu lama tanpa istirahat
Idealnya sih pengemudi berhenti tiap 2-3 jam sekali. Bukan cuma buat ngopi atau ke toilet aja, tapi juga buat gerakin badan. Soalnya, duduk terlalu lama di mobil bisa bikin otot kaku, punggung pegel, dan sirkulasi darah melambat. Makanya pas berhenti, jangan cuma duduk terus masup lagi ke mobil. Coba buat jalan-jalan sebentar, stretching ringan, tarik napas dalam-dalam. Badan biasanya langsung kerasa lebih enteng. Istrirahat kek begini juga bisa bantu ngurangin stres pas lagi nyetir.
Rekomendasi Kegiatan yang Bisa Bapak Lakuin Bareng Keluarga Kalo Nggak Pergi Mudik Lebaran
Mudik emang perjalanan panjang, makanya kalo mudik tanpa persiapan bisa-bisa kelimpungan. Tapi yang paling penting bukan siapa yang sampai paling cepat, justru yang penting adalah semua sampai dengan selamat.
